? 昨天是進(jìn)入第二階段的第一課前酿，首先表示很喜歡鈺渲老師的講課绽慈，很貼合實(shí)際生活粱坤，包括在聽鈺渲老師講課的同時(shí)念搬，覺得好多事情講的都是自己，包括鬧鐘的設(shè)定涌矢，如果7點(diǎn)鐘起床掖举，我可能會從6：30就開始定鬧鐘，隔10分鐘定一個(gè)娜庇，最后到七點(diǎn)了塔次，不起不行了方篮，再去急急忙忙收拾，真的就像老師講的励负，以至于一整個(gè)早上都忙忙碌碌藕溅，其實(shí)什么都沒做， 整體就是把時(shí)間浪費(fèi)了熄守，而且自己本身就是一個(gè)拖延癥患者蜈垮，說的所有問題全部中標(biāo)耗跛！
? ? ? 其實(shí)對于我本人來講裕照，我不怕熬夜，就是睡多晚都可以调塌，自己本身也喜歡在晚上寫一些東西晋南，覺得晚上很靜，思路也會清晰羔砾，去想一些事情的時(shí)候负间，會比較全面，比較有頭緒姜凄，但是早起政溃，現(xiàn)在還好一些了，之前對于我來講态秧，早起是不可能的董虱，壓根就起不來，但是學(xué)完一階之后還是可以做到的申鱼，只是不夠達(dá)到要求
? ? ? ? 關(guān)于這次的學(xué)習(xí)愤诱，首先來講提到第一個(gè)APP，Sleeptown捐友，這個(gè)軟件我的死黨瑤瑤在用淫半，自己當(dāng)時(shí)覺得前期的軟件下載挺多，對于起床匣砖，手機(jī)自帶的鬧鐘也可以了科吭，但是強(qiáng)制性不夠，自我監(jiān)督差猴鲫，這個(gè)軟件是讓你把早起早睡當(dāng)成一個(gè)任務(wù)去完成砌溺，要想把房子蓋好，必須按照上面的要求做变隔，?死黨監(jiān)督规伐，這樣方式可以幫助自身更好的自律，同時(shí)也調(diào)理自己的健康作息匣缘！
? ? ? 大小鬧鐘：覺得這個(gè)提議挺好猖闪，但是只有一部手機(jī)鲜棠，就設(shè)置兩個(gè)鬧鐘，一個(gè)大培慌，一個(gè)小豁陆，必須打卡！
? ? ? ? 對于三條命法：之前定目標(biāo)的時(shí)候吵护，尤其是運(yùn)動早起跑步盒音，每天堅(jiān)持，但是它沒有讓我想去做它的欲望馅而，覺得是自己定的目標(biāo)祥诽，必須那樣做，可能預(yù)想跟現(xiàn)實(shí)達(dá)到還是差了一些距離瓮恭，做的不是很好雄坪，這次的話，要把計(jì)劃變動一下屯蹦，找一個(gè)自己喜歡愛做的事情维哈，激勵(lì)自己行動
? ? ? ? ? 周目標(biāo)和睡前準(zhǔn)備，一周的話六天按照自己的期望值起床登澜，從周二到周日阔挠，按照計(jì)劃進(jìn)行，睡前準(zhǔn)備：練字和日記還是繼續(xù)堅(jiān)持下去脑蠕！保持原有不變购撼！字每天要寫，日記的話空郊，比字少一篇份招，不確定每天的工作時(shí)長，所以留點(diǎn)時(shí)間狞甚！”
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? ? ? ? 養(yǎng)成早睡習(xí)慣：早睡和早起是相照應(yīng)的锁摔，如果早睡，必然早起哼审，如果想早起谐腰，必須要早睡，早起倒逼法涩盾，包括洗澡早睡法十气，可以幫助睡眠，熬夜成為習(xí)慣春霍，可能突然讓早睡砸西，真的會睡不著，所有晚上回寢室之后，收拾完芹枷，先練字衅疙，然后寫日記，做完這些之后鸳慈，去洗澡饱溢，然后去思考轉(zhuǎn)天的計(jì)劃，和工作
? ? ? ? 快速睡眠：看書走芋，第一節(jié)階段所推薦的幾本書绩郎，還沒有讀完，加快自己的進(jìn)度翁逞，跟上大家的步伐＠哒取！
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早睡早起彼念，做到自律挪圾，改變生活，只要你想逐沙，就一定能行Ｕ芩肌！
