《戒了吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學(xué)》洪规，編著：辰格印屁，天津人民出版社2013年10月出版,2016年6月第6次印刷，這本書我是在2016年7月亞馬遜平臺購買斩例。今天采用速讀法半個小時內(nèi)閱讀完畢雄人，整體感覺比較籠統(tǒng)，好像什么都提到了念赶，但是又都一筆帶過础钠，泛泛而談，不夠深入叉谜、也不夠細(xì)致旗吁。以下是本書留給我印象比較深刻的部分內(nèi)容：
一、什么是拖延癥停局？
將之前的事情放置到明天很钓。
二、拖延癥類型有哪些董栽？
工作型拖延码倦、學(xué)習(xí)型拖延（如，買了一堆英語學(xué)習(xí)用書锭碳，真正開始要學(xué)了袁稽，又覺得乏味、沒興趣擒抛、擱置）推汽、瞎忙型拖延（重要緊急的事情未做）、被動型拖延（不會拒絕）歧沪、僥幸型拖延（身體上有小毛病歹撒，拖著不看）、苛求型拖延（追求完美）诊胞。
三暖夭、拖延癥產(chǎn)生的主要原因是什么？
我們往往會拖延那些無法立刻見到回報的事厢钧，而是會把精力全部放在能夠直接產(chǎn)生效益的活動上鳞尔。
四嬉橙、如何杜絕“三分鐘熱度”早直？
找到自己真正感興趣的事情，培養(yǎng)專注力市框；努力完成一個階段性目標(biāo)霞扬，不求終極的成就；每次只做一件事就好。
五喻圃、如何對拖延事項精確化管理萤彩？
1、以一周為單位斧拍，列出所有沒完成的事雀扶，逐一攻克。
2肆汹、找出那些重復(fù)列入每日計劃但卻沒有做的事愚墓。
六、什么是“零缺陷”理論昂勉？
第一次就把事情做對浪册，消滅返工環(huán)節(jié)，特別是思想上不能存在這種想法岗照。
戰(zhàn)勝拖延癥村象，是我們和自己與身俱來的惰性碰撞的過程，需要的武器攒至，就是建立一個行動防護罩厚者，包括目標(biāo)管理，立即行動嗓袱，及時審視籍救、反思，調(diào)整戰(zhàn)略渠抹，然后繼續(xù)前行蝙昙。就像編著在前言里所說：“拖延癥很可怕，它的可怕在于它無聲無息地偷走了你的生命梧却。但拖延癥并非無可救藥奇颠，我們可以借助自身的力量與它抗衡。只要你愿意付之于行動放航，愿意從點點滴滴做起烈拒，那么在站拖這條路上，你就不會輸广鳍！”
