本章的閱讀讀后引發(fā)我很多思考品腹，生活中，很多時候就在用“道德綁架”約束自己莹妒，比如:最近加班好辛苦名船，要大吃一頓獎勵下自己；據(jù)說大姨媽來了吃什么都不胖旨怠，就會狂吃平時不敢吃的渠驼；今天太累了，明天再看書吧鉴腻；最近有好好看書迷扇，買件衣服獎勵自己吧……諸如此類，就這樣離學習爽哎、減肥蜓席、理財?shù)鹊扔媱潱瑵u行漸遠课锌。我覺得以下的是我去學以致用的觀點厨内，自我剖析，認識自己渺贤，做出合理的獎罰分明的制度雏胃，不能放縱自己！加油癣亚！努力只是想讓自己變得更好丑掺！
?深入剖析 善與惡：當你的意志力挑戰(zhàn)成功時，你會不會告訴自己你很“好”述雾，然后允許自己做一些“壞”事街州？
你是否在向明天賒賬？總覺得明天會填補今天挖下的坑玻孟？你是否只看到壞事物好的一面而忽視了它的危害唆缴？
你覺得自己是誰？當你遇到意志力挑戰(zhàn)時黍翎，你覺得哪部分才是“真實”的你面徽？是追求目標的你？還是需要被控制的你？
?意志力實驗
觀察在我們意志力挑戰(zhàn)成功或者失敗的時候趟紊，我們如何將這樣的成功或失敗解釋給自己或者別人氮双。
明天與今天毫無區(qū)別。當你想改變行為的時候霎匈，試著減少行為的變化性戴差，而不是減少某種行為。
取消許可铛嘱，牢記理由暖释。當你發(fā)現(xiàn)在用曾經(jīng)的善行為放松辯護的時候，停下來想一想你做“好”事的原因墨吓，而不是你是否該得到獎勵球匕。
?意志力實驗
試著把平時一直拖延不想做的事情和能讓多巴胺釋放的事情聯(lián)系起來，從而促使我們去做“我要做”的事情帖烘。
對獎勵的承諾進行測試亮曹。即在自己很渴望某件事情的時候侯勉，記錄下這種感受（比如很想吃宵夜枢步，很想購物，很想打游戲抖苦，很想刷朋友圈等等）历极，在真的達到了目的之后再次記錄自己的感受窄瘟，然后將兩者進行對比。
觀察自己放縱自我時候的感受趟卸，并且問問自己蹄葱，現(xiàn)實的結果和大腦給我們的承諾是否相符。
