帶孩子逛超市，孩子總會(huì)找各種理由在零食區(qū)停留聋呢，久久不愿離開苗踪。五花八門、充滿誘惑力的零食被孩子們視為最愛的寶貝削锰，但對大多數(shù)父母來說通铲，卻對零食充滿忐忑和擔(dān)憂。
父母們認(rèn)為不應(yīng)該給寶寶吃零食器贩，理由不外乎零食吃多了不愛吃飯颅夺、容易蛀牙、影響身體發(fā)育等蛹稍。其實(shí)吧黄，零食并沒有那么可惡，關(guān)鍵是選對零食唆姐！今天就教大家如何快速選對零食拗慨，讓媽媽買的放心，寶寶吃的放心！
一赵抢、關(guān)于“零食”的誤區(qū)
誤區(qū)1：完全不給孩子吃零食
部分孩子需要少量零食補(bǔ)充能量剧蹂。與其全面禁止，還不如科學(xué)喂養(yǎng)烦却，健康吃零食宠叼。
《中國兒童青少年零食消費(fèi)指南》針對各年齡段兒童的特點(diǎn)，提出具體的零食指導(dǎo)意見其爵。
3歲以下不主張隨意吃零食冒冬，特別對于嬰幼兒來說，最好要遠(yuǎn)離零食摩渺，因?yàn)閶胗變涸陲嬍沉糠矫娌灰卓刂萍蚩荆苋菀自斐刹幌劝Y狀。
3-5歲吃零食的時(shí)間不可離正餐太近证逻，且零食的食用量必須要比正餐少乐埠。注意零食的食用安全抗斤，避免豆類囚企、果凍、堅(jiān)果類等零食嗆入氣管瑞眼。
誤區(qū)2: 專門給孩子買“兒童食品”
從營養(yǎng)需求來講龙宏，兒童在3歲以后所吃的食品與普通成年人的食品并沒有明顯差別，因此無需單獨(dú)購買伤疙。
90%的“兒童食品”是高納银酗、高糖、高添加劑的重災(zāi)區(qū)徒像。為了迎合孩子的口味黍特，大量添加糖、鹽和添加劑锯蛀，所以所謂的“兒童食品“根本就不適合孩子吃灭衷。
二、如何挑選零食
根據(jù)衛(wèi)生部委托中國疾病預(yù)防控制中心和中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)共同研究編制的《中國兒童青少年零食消費(fèi)指南》旁涤，零食分為“可經(jīng)常食用”翔曲、“適當(dāng)食用”和“限制食用”三個(gè)級別。
可經(jīng)常食用的零食為：低脂劈愚、低鹽（鈉含量）瞳遍、低糖類；
適當(dāng)食用的零食為：中等量的脂肪菌羽、鹽掠械、糖類；
限制食用的零食為：高糖、高鹽份蝴、高脂肪類犁功。
三、30秒讀懂營養(yǎng)標(biāo)簽
媽媽們面對超市里琳瑯滿目的食品婚夫，往往會(huì)一頭霧水浸卦，不知道從何挑起。30秒讀懂營養(yǎng)標(biāo)簽案糙，快速挑選出合適的零食限嫌，是一個(gè)媽媽的必備技能。學(xué)會(huì)下面這些訣竅时捌，挑選零食一條一個(gè)準(zhǔn)
1怒医、零食挑選的準(zhǔn)則
原材料+0添加＞原材料+糖/鈉等＞原材料+糖/鈉+食品添加劑
一句話概括就是，添加的東西越少越好奢讨，最好沒有稚叹。
如上圖的例子，純酸奶與普通酸奶相比拿诸，除了牛奶和發(fā)酵的菌外扒袖，再無其他糖、香精等添加亩码，更適合孩子食用季率。
2、主料有營養(yǎng)描沟，配料少的食品一般更健康
一種食品是否健康飒泻，最重要的是看它的主料是什么。寫在第一位是食品中含量最多的吏廉。
3泞遗、配料名單太長，要慎重
配料名字很長席覆，通常含有的營養(yǎng)不多史辙，且有添加劑過多的嫌疑
如上圖例子，是某暢銷蛋糕娜睛，前5個(gè)主要原料中髓霞，雞蛋個(gè)小麥粉還在糖的后面，另外添加了非常多的添加劑畦戒。
4方库、看營養(yǎng)成分表
高鹽、高脂障斋、高糖纵潦，三高食品要遠(yuǎn)離徐鹤。蛋白質(zhì)、維生素邀层、礦物質(zhì)的含量越高越好返敬；能量、脂肪寥院、飽和脂肪酸劲赠、鈉含量等指標(biāo)越低越好的。
如上圖例子秸谢，是豆腐乳的營養(yǎng)成分表凛澎，其中鈉含量遠(yuǎn)高于其他所有營養(yǎng)，是非常不健康的食品估蹄。
5塑煎、通過配料表，分清“牛奶”和“乳飲品”
在購買時(shí)除了看清楚包裝盒上“飲料臭蚁、飲品”字樣外最铁，還可看配料表，如果排第一位的是水垮兑，第二位的是牛奶冷尉，那可能不是全牛奶。
另外甥角，蛋白質(zhì)濃度大于等于1%的就是乳飲料网严，大于等于2.9%的才可能是真正的牛奶识樱。
6嗤无、購買純果汁，關(guān)鍵看純度
果汁飲料產(chǎn)品中的純果汁含量通常只有10%-20%怜庸，大部分成分是水和糖当犯，糖含量非常之高，可以說是百害無一利割疾。
選擇健康的兒童零食固然重要嚎卫，但更為重要的是父母要培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣。在挑選零食時(shí)宏榕，一定要仔細(xì)查看營養(yǎng)成分表拓诸，選擇適合自己孩子并且健康的零食，做到不盲從不跟風(fēng)麻昼，為寶寶的口糧把好每一關(guān)奠支。
