? ? 今天景鼠，人很不舒服了仲翎，胸肌拉傷了痹扇。
? ? 其實前兩天就已經(jīng)發(fā)展了苗頭，結(jié)果自己真?zhèn)恕?/p>
? ? 我說的是運動這一塊溯香，通過微習(xí)慣我漸漸愛上運動鲫构，收藏各類健身博主，公眾號的文章玫坛。
? ? 按照一套由簡單到復(fù)雜结笨，由輕松到適重的方法。練的效果不錯湿镀，贅肉已經(jīng)慢慢變成了小肌肉炕吸。
? 為了讓身材變得更健壯，看跳過了自己收藏健身視頻勉痴。 在平臺看到某些肌肉大塊拉伸動作赫模。
我想我可以，第一天做起來很吃力蒸矛，然后咬牙堅持瀑罗。做不到一組，又死命咬牙雏掠，總算做完了斩祭。果然暴汗。
? 但是自己身體是有極限的乡话，結(jié)果超負荷拉傷了胸肌摧玫。 癥狀左側(cè)胸口一點疼，然后不注意在練第二天绑青。就發(fā)現(xiàn)肩胛骨诬像，胸口肌肉有一種緊張拉扯感，我才醒悟過來时迫，肌肉炎癥來了颅停。
? 昨天晚上睡覺，躺在床上稍微動一下掠拳，翻身左側(cè)那個疼痛猶如電鉆一樣癞揉。? 是不是給你抽動痛一下。
? 還好學(xué)過簡單肌肉損傷處理溺欧，立刻拿毛巾浸在水里喊熟。然后擰七八分干。 接著折成小豆腐塊放在左側(cè)胸口傷姐刁。利用冷水的寒凍減緩血液流動速度芥牌，也發(fā)炎癥狀緩解。? 疼痛慢慢下去聂使，自己也不知不覺的睡到天亮壁拉。
? ? 早上起來谬俄，胸口的疼痛感還有，但是斷斷續(xù)續(xù)在動一下就刺激跳動下弃理。
? ? 從早到晚溃论，疼痛慢慢恢復(fù)。 后來翻找了藥箱有常吃那個消炎藥痘昌，到了水吃了藥钥勋。堅持到藥效開始發(fā)作，疼痛開始減輕甚至消失了辆苔。
? ? 到現(xiàn)在更新簡書算灸，已經(jīng)差不多了不疼了，看看明天是否正常了驻啤。
? ? 現(xiàn)在我想告訴各位簡友菲驴，那就是運動健身還是在專業(yè)指導(dǎo)下進行詳細計劃，網(wǎng)上視頻看看就好骑冗。如果要練谢翎，就分解動作慢慢適應(yīng)上去。
? 我就是以為自己底子改錯沐旨，自大硬練，瞎練榨婆。
? 哎磁携，估計又要休息一天左右了。現(xiàn)在差不多到了睡覺了時間良风。
? ? 各位簡友谊迄，88
