1 再拖延下去褥芒，就要換第五個教練了
“后面要趕快去練車了侦锯。再拖延下去镀娶，就要換第五個教練了缨历⌒梢辏”我愛人調(diào)侃我說千劈。
2014年我報考了駕照考試，快2年了牌捷，我還停留在科目二墙牌。
考試費用涡驮，從原來的6600，到現(xiàn)在的4000多喜滨；教練捉捅，從原來的徐教練，到現(xiàn)在的王教練虽风，第4個教練了棒口。
“你估計是全世界最會拖延的人了」枷ィ”我愛人繼續(xù)調(diào)侃无牵。但是，她又有一個疑問厂抖，為什么我在工作上雷厲風(fēng)行茎毁，沒有拖延跡象呢？
我的朋友迪仔說他有“拖延癥”忱辅，經(jīng)常是充岛，上午的工作，拖到下午才開始耕蝉，下午的工作拖到晚上加班再來做。晚上夜只，又要拖到12點才睡覺垒在。
拖延癥，是指自我調(diào)節(jié)失敗扔亥，在能夠預(yù)料后果有害的情況下场躯，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。
他問我旅挤，針對拖延現(xiàn)象踢关，有沒有什么好的建議？
我說粘茄，有的签舞，我有良方！
不過他竟然反過來調(diào)侃我柒瓣，說我將2014年的事情拖到了2016年儒搭，是拖延王。
2 是什么原因造成拖延呢芙贫？
我發(fā)現(xiàn)“拖延”不知從什么時候開始搂鲫，成為當(dāng)今社會一個熱門的標(biāo)簽，關(guān)于拖延的文章鋪天蓋地磺平，有人說“拖延癥”是一種“時代病”魂仍。
為什么早些年不會有這種說法呢拐辽？
現(xiàn)在的人們呀，身處紛擾繁雜的社會中擦酌，需要面對的東西太多了俱诸，家庭、工作仑氛、健康乙埃、社交、學(xué)習(xí)锯岖、休閑介袜、愛好等等。就單單工作出吹，要做的事情也越來越多了遇伞。
我們被期望能處理好方方面面的事務(wù)，大部分人來不及適應(yīng)這種變化捶牢，從心理上和自我管理上也沒有做好準(zhǔn)備鸠珠，感覺是被社會浪潮推著走的。
當(dāng)計劃的工作出現(xiàn)推遲秋麸，在當(dāng)代主流的文化暗示下渐排，我們很容易把它當(dāng)做問題，容易自責(zé)和產(chǎn)生焦慮感灸蟆。我們開始意識到了“拖延”驯耻。
是什么原因造成拖延呢？
我覺得炒考，拖延的原因可缚，簡單來說就是，做這件事的動力不足斋枢！
當(dāng)然帘靡，根據(jù)我的總結(jié)和思考，我這里所謂的“動力不足”瓤帚，還可以細分以下幾種情況：
（1）能力不足描姚，做不來。
能力和任務(wù)不匹配缘滥，做起來困難重重轰胁，產(chǎn)生逃避心理。所以朝扼，就先拖著吧赃阀，先做其他讓自己舒服的事情了。
（2）興趣度不夠，不想馬上做榛斯。
晚上回去观游，在好友召喚一起LOL和要完成一個PPT方案面前，哪個會讓你更有興趣驮俗？你可能會先和朋友擼幾把懂缕，再開始寫方案。當(dāng)然王凑，如果對寫方案更有興趣搪柑，那么，就會反過來索烹，和朋友一起玩耍的事情先拖著吧工碾。
如果你對某件事情的興趣度不夠，其他的誘惑就會來“爭寵”百姓，比如刷一下微信渊额、刷一下微博，聊一下QQ垒拢，看一下新聞旬迹。
（3）擔(dān)心做不完美，不敢開始做求类。
對自己的期望太高了奔垦，擔(dān)心做不好，貌似一直在準(zhǔn)備尸疆，就是不敢開始做宴倍。
（4）投入與產(chǎn)出不平衡，當(dāng)下覺得不值得做仓技。
當(dāng)你認為不值得做，那么它的優(yōu)先級自然會被放低俗他。當(dāng)然脖捻，這往往都是個人覺得，安排工作的人可能不這么覺得兆衅。
（5）精神狀態(tài)不好地沮，容易分心，做不下去羡亩。
如果某一件事情需要你折磨大量腦細胞摩疑，當(dāng)你精神狀態(tài)不好，注意力不集中的時候畏铆，你一定會先選擇做那種不需要太多思考的雷袋、偏娛樂的事情，或者先做那種結(jié)果如何無關(guān)緊要的事情辞居。
為什么我科目二拖了這么久呢楷怒？
當(dāng)我去練車的時候發(fā)現(xiàn)一輛車11個學(xué)員在排隊蛋勺，去個一天，也就上車2~3次鸠删，都沒有悟得要領(lǐng)的時候抱完，又要換人了。來回路上還要花3~4個小時刃泡，周末的時間就這樣耗掉了巧娱，在工作和休息前，就顯得很不值烘贴。
還有一點很關(guān)鍵禁添，現(xiàn)在沒有計劃買車，所以動力顯然不足庙楚。就先擱著了上荡。
3 拖延有什么不好的呢？
很明顯的馒闷，拖延將對自己的身心產(chǎn)生不良影響酪捡。
比如你手上有一項工作需要完成，但是你一直還在刷微信纳账，玩游戲逛薇，時間一分一秒地過去了，你暗示自己疏虫，再過30分鐘永罚，就要開始做事了，但是你還是開始不了卧秘。
這時你會開始焦慮呢袱，把自己的身體和心理都折騰得很疲憊。
慢慢地翅敌，也會影響自信心羞福，滋生負能量！
完成的效果不理想蚯涮。
你想想治专，在期限將近、火燒眉毛的關(guān)頭遭顶，拼命趕工出來的效果會好嗎张峰？
只用最后3天完成，可能只有這3天的質(zhì)量棒旗，用最后一個小時趕出來的作品喘批，就只有這一個小時的水平。很好理解的。
但是谤祖，會有不少人對此進行反駁婿滓。他們可能會說，他們的經(jīng)驗是粥喜，事情拖到最后凸主，往往在壓力下，奮力一搏额湘、起死回生卿吐，反而把事情做得更好。
但是锋华，你要分析嗡官，這個是不是自己給自己的一個謊言呢？你試一下毯焕，在不拖延的情況衍腥，你的事情是不是會做得更加漂亮？我的經(jīng)驗已經(jīng)告訴我答案了纳猫，在最后關(guān)頭可以做好的婆咸，提前做，依然可以做好芜辕，而且更好尚骄。
還有沒有其他不良影響？肯定還可以列舉侵续。夠了倔丈，這2條足以引起我們注意了。
4 那么針對拖延現(xiàn)象状蜗，有什么建議嗎需五？
從大學(xué)到出來工作，我?guī)筒簧偃藬[脫了拖延癥轧坎，現(xiàn)在分享一下我的心得警儒。
1.合理地安排計劃。
其實眶根，什么拖延不拖延的，都是相對的边琉。計劃不合理属百，什么事情都完不成，拖延的現(xiàn)象肯定明顯变姨。
2. 提高自己的能力族扰。
讓自己勝任當(dāng)前的工作，過五關(guān)斬六將，做起來輕車熟路渔呵，快速解決怒竿，會很有成就感，喜歡這工作扩氢。
3.降低自己的期望耕驰，早點開始。
很多時候不要對自己的期望太高了录豺，好的開始是成功的一半朦肘，但是，你只要開始了双饥，就是成功的四分之一了媒抠。只要開始做了，就會有一種慣性力咏花，推著你繼續(xù)往前趴生。
4.隔離時間。
為什么我們考試的時候昏翰，不會拖延苍匆？因為無法拖延，超出了這個時間范圍矩父，就要交卷子了锉桑。
我之前在幾篇文章中都提到，用考試的方式來高效地執(zhí)行一些工作窍株，就是這個道理民轴。
假如你的工作量沒有變，但是你晚上沒有機會通過加班來趕工了球订，只能利用白天正常的8個小時后裸，你原來的拖延現(xiàn)象是不是會有所改變？我想應(yīng)該會的冒滩。
但是微驶，不少人因為工作和學(xué)習(xí)需要，晚上需要繼續(xù)奮戰(zhàn)开睡，那也沒事因苹，你就定義到晚上10點下班，不行就11點篇恒、12點扶檐、凌晨1點等。而拒絕無限制地拖延下去胁艰。
5.隔離物理空間
首先盡力嘗試一下款筑，工作事項不帶回到家里智蝠，也就是說，出了公司奈梳，你就沒有條件工作了杈湾，你在公司就不敢拖延了。我經(jīng)歷過攘须，公司用臺式電腦漆撞，自己也沒有私人電腦，那么只能在公司抓緊時間完成工作阻课。
現(xiàn)在很多時候不太可能了叫挟。但是即使將工作帶回家里，也建議將自己的工作空間和娛樂空間分開限煞。如果你邊在大廳看電視抹恳，邊工作，那你的工作要做到什么時候署驻？如果你在房間邊陪家人聊天奋献，邊工作，那么工作時間可能會被延長了旺上。
6. 沖出當(dāng)前的低迷狀態(tài)
有時候瓶蚂，晚上精力不足，再死磕下去宣吱，就是無限的拖延窃这。扛到最后的生理極限征候，還是會安慰一下自己杭攻，選擇去休息，但是白白浪費了那段拖延的時間疤坝。
如果有這種情況兆解，我會選擇先睡覺，早上早點起來做跑揉，情況完全逆轉(zhuǎn)锅睛。
7. 自己管不住自己，就讓別人來約束你历谍。
工作中现拒，你可以跟你的協(xié)作者承諾什么時候提交產(chǎn)物給他查看，讓別人對你產(chǎn)生一種約束力望侈。
我看有一個網(wǎng)友要求自己每天晚上10點前發(fā)出一篇文章印蔬，他在群里聲明，如果他沒有辦到甜无，他就群里發(fā)出100元紅包扛点，請大家監(jiān)督。
8.將自己的心理活動寫成文字
如果你覺得自己有拖延現(xiàn)象岂丘，開始討厭自己了陵究，那你就把你的心理過程寫下來，提出自己認為可行的解決方案奥帘。
寫成文字铜邮，是對自己內(nèi)心的深度剖析，效果真的是相當(dāng)不錯寨蹋。我之前提到了強迫行為松蒜，我寫下來了，沒有想到已旧，對我的幫助巨大秸苗，至少晚上在鎖屋頂門和臥室門的時候，都是一次到位运褪，不用反復(fù)確認了惊楼。
最后：
我跟我愛人說，目前駕照考試已經(jīng)列入我的年度計劃了秸讹，科目二就鎖定第四個教練了檀咙，不再拖了，哈哈璃诀！
對了弧可，我不是拖延王，我是雷厲風(fēng)行的 Man 劣欢！
