今天把第二章以快速閱讀的方式看完了柜去，不去揪著每一個字，不糾結(jié)每一個要做筆記的地方互躬，一路順利地讀完脐往。讀完之后對這一章節(jié)的整體掌握較好，連貫性性更好谒获。
人類正是一種神奇的生物蛤肌，在人類自身發(fā)現(xiàn)過程中，后輩們會自動回避一些先輩們曾經(jīng)犯過歷史錯誤批狱，主觀能動地選擇對于自己進化過程中有利的部分裸准。就像是把前生的記憶也遺傳給了后代。所以赔硫，喜歡吃甜食的你沒錯炒俱；因為先輩們知道甜食美味，可以給身體“充電”。所以你也喜歡权悟。逃避甜食的你也沒有錯砸王；因為你的先輩們知道吃了這么甜的食物，對你的身體百害而無一利峦阁。
這都是人類進化的結(jié)果谦铃，沒有對錯，就看你是怎樣選擇的榔昔。
欲望是一種無法預(yù)估的力量驹闰。當(dāng)一個人對某件事，某個人存在強烈的欲望時撒会，會優(yōu)先選擇去做這件事或者是去了解嘹朗、追求去那個人。當(dāng)多次做而不成茧彤，多次求而不得時骡显，欲望也會有所削減，退而求其次曾掂。但是也有不削減反倒是增強的情況惫谤，這種就可稱之為“執(zhí)念”了。有“執(zhí)念”并不可怕珠洗，重要的的我們要弄清造成這種執(zhí)念的本質(zhì)溜歪，然后去了解什么是我們需要克制的內(nèi)在沖動。
“三思而后行”可以使得我們做更少的無用功许蓖，能很好的控制我們自己蝴猪。每次要動怒或者做沖動的事情時，當(dāng)通過一定的小方法膊爪，對于自己當(dāng)時的情緒進行控制和調(diào)整還是挺有效的自阱。無論是通過呼吸訓(xùn)練調(diào)整，還是冥想米酬，發(fā)呆沛豌，還有身體上的鍛煉。都是對給人自控力或者說意志力提高的挑戰(zhàn)方法赃额。本人親測有效加派。別以為發(fā)呆放送這種方式看起來沒什么作用，其實它的作用除了小覷跳芳。正所謂：不吃飽怎么有力氣減肥芍锦，不放送怎么有意志力增長？若是能在規(guī)定時間內(nèi)專注發(fā)呆飞盆，那也是一種意志力挑戰(zhàn)娄琉。
睡眠不足引起的意志力缺乏次乓，這是一個連鎖反應(yīng)，環(huán)環(huán)相扣孽水，簡直就是“骨諾牌效應(yīng)”檬输。看來以后得多多注意睡眠了匈棘。嗯嗯丧慈！早睡早起也不是不可能的。
自控力太過強大會適得其反主卫，有個成語叫過猶不及逃默，是做過了頭，跟做的不夠一樣簇搅，沒什么差別完域。自控力過強就像一根“隨時隨刻都緊繃著的弦”，感覺一著不慎就要斷掉瘩将。這種狀態(tài)對我們的消極影響遠(yuǎn)大于積極作用吟税。適當(dāng)?shù)姆潘衫谖覀兘⒏鼜姶蟮囊庵玖Α?/p>
在這個充滿欲望、誘惑和壓力的國度姿现，具備一定的自控力是很重要的肠仪。但是，重要的是要掌握正確的建立和提升自控力的方法和技巧备典。
來异旧，調(diào)整呼吸，跟我一起調(diào)整你的心率提佣，一起來發(fā)呆吮蛹，放送還有保持好睡眠。
