我們身邊是否有遇到過這樣的情況修噪，為了見戀人或者是重要的朋友，是不是會在出門前花費(fèi)幾個小時路媚，在鏡中上花幾個小時呢黄琼？
好像大家認(rèn)為這并不是什么問題，但是還有一點(diǎn)卻忘記了整慎，你花費(fèi)幾個小時拿捏不定主意脏款，你僅僅是為了得到別人的認(rèn)可，或者說沒有人能理解我這樣做是為了什么裤园，等等這樣的聲音撤师。
其實(shí)這樣的煩惱就是自戀者的一種表現(xiàn)。在<松弛感>一書中詮釋了自戀者的表現(xiàn)拧揽，行為剃盾，根因及如何把能量從敏感焦慮中釋放出來，讓我們的人生充滿松弛感淤袜。
漸漸沉迷自我痒谴，自戀者的行為有哪些表現(xiàn)?
比如內(nèi)心孤獨(dú)窘迫及無助，甚至認(rèn)為無法得到更多人的認(rèn)可铡羡，就一直沉迷于自己悲觀的世界里积蔚。過于敏感對待身邊的事情，容不下一點(diǎn)沙子烦周，追求完美尽爆。
希望他人可以關(guān)注自己，如果自戀者在接收到外界攻擊性評價或者低自我評價的時候读慎，他們往往表現(xiàn)的不是接受漱贱，而是心理受傷引發(fā)后期的憤怒，為了得到更多人認(rèn)可而不惜一切代價結(jié)果就是受傷后變本加厲的惱羞成怒夭委。
過度關(guān)注消極的事情幅狮，在普通人看來是一件無關(guān)緊要的事情，而自戀者對待這件事情卻表現(xiàn)的極其重要，然而這就有可能成為一件悲觀消極的事彪笼。
自戀者不管做什么钻注，都喜歡小題大作蚂且，就好像我很痛苦配猫，不停呻吟，想要博取同情一般杏死，當(dāng)別人沒有給予回復(fù)時泵肄，就像是比受了體罰還要痛苦萬分。這些跡象都是自戀者的表現(xiàn)之一淑翼，這些行為卻把不少人給困擾了腐巢，焦慮無法釋放出來。
走向焦慮的開端玄括，為什么會產(chǎn)生自戀行為冯丙？
不幸的童年經(jīng)歷，如果是成長在一個父母強(qiáng)勢卻無法理解孩子的環(huán)境下遭京，就很有可能小孩也隨著父母行為而變化及養(yǎng)成習(xí)慣胃惜。
比如，父母安排小孩一件事必須完成哪雕，不完成就要懲罰船殉，一旦不聽從，父母將會把就會開始念叨斯嚎，這樣自戀型父母也是會影響孩子一生利虫，沒能關(guān)注到小孩的健康，一昧的按照自己的想法堡僻。
同時我們的自戀往往離不開幼年的教育糠惫，幼年時在跟母親關(guān)系中，缺乏來自母親的回應(yīng)钉疫，可以想象一個這樣的畫面寞钥，一個幼兒在表現(xiàn)各種行為時，希望得到的是母親的贊美回應(yīng)陌选，如果媽媽視而不見理郑，那么小孩只好將注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，可以得知小孩是有多么的失望咨油。對自己多么失望您炉。
好好擁抱松弛感，如何消除自戀者的焦慮役电？
①重新認(rèn)識自己每個人生來就不是一個完美的人赚爵，同時也并非是個人自戀的人，我們在從小的環(huán)境聽取的意見等等并非是一定適用所有人，現(xiàn)在我們有自己思想冀膝，自己可以有明辨是非的能力唁奢，大膽的去重新認(rèn)識自我，洞察自己的自戀等問題窝剖，活出更自在的自己
②勇于承認(rèn)自己勇于承認(rèn)自己的自戀也是一種改變的開始麻掸，自戀者的自尊心是非常強(qiáng)的，一旦暴露自己的缺點(diǎn)就像是踩住了他的尾巴赐纱，然而這種自尊心也是一種固執(zhí)的表現(xiàn)脊奋，如果想要去改變自己，就必須承認(rèn)自己的不足疙描，再加以改變自己诚隙。
③嘗試改變自己學(xué)會傾聽別人的意見，不再只知道關(guān)注自己起胰，而是在別人身上找閃光點(diǎn)久又。學(xué)會分享，建立信任的關(guān)系效五，這樣既不會孤獨(dú)也可以有傾述的對象地消，一個人的思考能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于多個人。培養(yǎng)健康的心態(tài)火俄，時刻保持一個積極樂觀向上犯建。
其實(shí)自戀并不可怕，執(zhí)念于被愛瓜客，時刻渴望得到更多的關(guān)注适瓦，不如選擇快樂的生活著。生活上的種種不愉快谱仪，都來源于自戀者的一種表現(xiàn)玻熙，擺脫她它，擁有自己的松弛感真的會讓你的人生開掛疯攒。
