很多高血壓患者認(rèn)為先口，血壓只需要每天測量一次就可以了型奥。其實每天測量一次瞳收，往往不能反映真實的血壓水平，也發(fā)現(xiàn)不了清晨高血壓的征兆厢汹，所以很多高血壓病人自以為血壓控制得不錯螟深。殊不知清晨的高血壓是最危險的。
清晨高血壓的危害
清晨血壓是指：清晨醒后1小時內(nèi)烫葬、服藥前界弧、早餐前的家庭血壓測量結(jié)果或動態(tài)血壓記錄的起床后2小時或早晨6:00-10:00間的血壓。
研究顯示搭综，猝死夹纫、心肌梗死和腦卒中等發(fā)病高峰均在覺醒前后4～6小時內(nèi)。缺血性腦卒中在清晨時段的發(fā)生風(fēng)險是其他時段的4倍设凹；心血管死亡風(fēng)險在早上7～9點間比其他時段增加70%舰讹。
另外，清晨高血壓患者頸動脈粥樣硬化的相對風(fēng)險增加5倍闪朱。還可能加重慢性腎臟病患者腎功能損傷月匣。
對絕大多數(shù)人來說，控制好清晨血壓奋姿，就意味著控制好了全天24小時的血壓锄开。所以家庭自測血壓時，想得到準(zhǔn)確結(jié)果称诗，要注意這三點：
A萍悴、要在清晨服藥前測量。
B寓免、要在起床后1小時內(nèi)癣诱，排空膀胱、排便后測量袜香。這是因為排便前撕予，由于張力刺激會使血壓不穩(wěn)定。
C蜈首、要在早餐前測量实抡。因為進(jìn)餐會對人體產(chǎn)生影響，這時的血壓不能代表患者實際血壓欢策。
當(dāng)清晨家庭血壓平均值≥135/85毫米汞柱吆寨，診室測量血壓平均值≥140/90毫米汞柱時，就是清晨高血壓踩寇。此外啄清，為了防止體位性低血壓，老年高血壓患者除了監(jiān)測坐位血壓外姑荷，還要注意測量站位血壓盒延。
5點管好你的清晨血壓
1缩擂、側(cè)身緩慢起床
早上醒來不要馬上就爬起床，尤其是老人及心腦血管病患者添寺，建議先在床上緩慢伸展10分鐘左右胯盯，再側(cè)著身慢慢起床。
2计露、避免劇烈運動
清晨血壓升高明顯的人博脑，應(yīng)避免劇烈運動，并將鍛煉時間調(diào)整到下午或晚上票罐。戒煙叉趣、限酒、保證充足睡眠和睡眠質(zhì)量该押，也有助改善清晨血壓水平疗杉。
3、清淡飲食
飲食千萬不能大魚大肉蚕礼，每天鹽攝入量控制在6克以下烟具，油量在25-30克之間。豬肉等紅肉奠蹬、高鹽的腌制食品應(yīng)限量朝聋，甜食和糖果盡量不吃。
4囤躁、提防隱形鹽
醬油冀痕、腐乳等調(diào)味品含鹽量高；臘肉狸演、火腿言蛇、榨菜、奶酪也都含鹽严沥；話梅猜极、薯片、椒鹽花生等零食均是含鹽食物消玄。
5、堅持藥物治療
清晨是降壓藥效果最薄弱的階段丢胚。很多藥物不能提供全天保護(hù)翩瓜，特別在清晨這個關(guān)鍵時段不能有效控制血壓。中國高血壓指南推薦携龟，在清晨血壓階段使用長效制劑兔跌，1天1次能保證24小時有效控制血壓，防止心腦血管事件發(fā)生峡蟋。
對于高血壓患者來說坟桅，清晨血壓得到控制是非常重要的华望，千萬不要忽略。血壓最好每天測量2-3次仅乓，監(jiān)測血壓波動情況赖舟，并做相對應(yīng)的調(diào)整。
