想問問大家，我們每天做的事有哪些瞳秽？
聊聊微信瓣履，聊聊QQ，刷刷朋友圈练俐，逛逛淘寶拂苹，刷刷電視劇...
經(jīng)常是一個(gè)不經(jīng)意，一天嗖就過去了痰洒，
但正經(jīng)八百需要自己去做工作還沒有完成或者壓根就沒有開始做瓢棒，
這讓你或多或少都會有種焦慮感。
第二天丘喻，想好好工作時(shí)脯宿，又會習(xí)慣性地刷刷朋友圈，聊聊微信泉粉，
最后工作實(shí)在是不能再拖了连霉，才開始工作，但效率卻極其低嗡靡。
這說明跺撼，你已經(jīng)被很多浮淺的工作消耗了太多的精力，
而真正的深度工作讨彼，卻沒有了精力去做歉井。
深度工作嚴(yán)重受到了浮淺工作的干擾。
1哈误，
大家會問哩至，什么是深度工作？什么是浮淺工作蜜自？又如何平衡好兩者之間的關(guān)系呢菩貌？
深度工作是指，需要大量專業(yè)技能重荠，可以在單位時(shí)間內(nèi)提供更多價(jià)值回報(bào)箭阶，
能夠帶來成長及時(shí)間復(fù)利的事情，比如每天專注讀書，寫讀書筆記仇参，做年度計(jì)劃等嘹叫；
浮淺工作是指，消耗了我們的時(shí)間和精力冈敛，但帶來的成長和價(jià)值回報(bào)卻很低的事情待笑，比如刷微信，逛淘寶等抓谴。
2暮蹂，
如何平衡好兩者的關(guān)系呢？
首先你需要做到癌压，在需要深度工作時(shí)仰泻，要有抵抗住浮淺工作欲望的干擾，盡可能少地消耗意志力去抵抗誘惑滩届。
最好做到以下三點(diǎn)：
001集侯，給自己獨(dú)處的時(shí)間，讓工作和思考更專注帜消，更高效
很多人一聽到“獨(dú)處”這個(gè)詞棠枉，就有點(diǎn)心慌，因?yàn)樘嗵嗟娜饲啡豹?dú)處的能力泡挺，在他們的觀念里辈讶，獨(dú)處代表沒有朋友，代表沒社交娄猫，所以他們不能讓自己有這樣的時(shí)刻贱除。
一旦想到自己要一個(gè)人了，就會立刻打電話媳溺，呼朋喚友月幌，要讓自己熱鬧起來，才能彰顯自己的社交能力悬蔽。
但其實(shí)扯躺，身能獨(dú)處，擅于獨(dú)處屯阀，而心不孤獨(dú)缅帘，才能真正考驗(yàn)一個(gè)人的能力。
獨(dú)處會讓自己的工作和思考更專注难衰，更高效。
002, 抵抗網(wǎng)絡(luò)誘惑逗栽，增強(qiáng)控制注意力的能力
抵抗住網(wǎng)絡(luò)誘惑盖袭，太難！
不去摸手機(jī)，不去碰電腦鳄虱，做不到弟塞！
這時(shí)我們需要做刻意練習(xí)：
給自己設(shè)定個(gè)時(shí)間段，比如今天10分鐘拙已，明天15分鐘决记，后天20分鐘，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)倍踪，我們無論做什么系宫，都不去摸手機(jī)，不去碰電腦建车。
給自己設(shè)定的時(shí)間要是對自己來說有點(diǎn)難度扩借，但又能達(dá)到的，同時(shí)時(shí)間要保持階梯式的延長缤至，這樣會更符合心理預(yù)期潮罪。如果剛開始時(shí)間太長，很難實(shí)現(xiàn)领斥；如果一直保持一個(gè)時(shí)間長度會沒有挑戰(zhàn)性嫉到。
當(dāng)自己習(xí)慣了每天的時(shí)間后，這個(gè)時(shí)間長度就可以固定下來月洛，讓習(xí)慣成自然何恶。
這樣就增強(qiáng)了控制注意力的能力，為深度工作打下基礎(chǔ)膊存。
003导而，固定時(shí)間上網(wǎng)
每天刷微信，查看朋友圈已然花去了我們太多的時(shí)間隔崎，
但有時(shí)這卻是必要的社交今艺，那我們怎么辦呢？
我們可以用每天做事效率低的時(shí)間來回復(fù)消息爵卒，刷朋友圈虚缎，
這時(shí)你會想，那怎么行钓株，萬一我錯(cuò)過什么怎么辦实牡？
你無需擔(dān)心會錯(cuò)過什么，因?yàn)檎嬲屑笔碌娜酥岷希欢〞ㄟ^其他方式找到你创坞。
3，
是不是做到以上三點(diǎn)就夠了呢受葛？當(dāng)然不是题涨！
要想高效的深度工作偎谁，你還需要去科學(xué)的規(guī)劃。
科學(xué)規(guī)劃則包括：
第一纲堵，為你的各項(xiàng)工作的深淺度打分：
我們已經(jīng)聊過了什么是深度工作巡雨，什么是浮淺工作，
那么我就需要首先找出你的工作中席函，
哪些是深度工作铐望？哪些是浮淺工作？
第二茂附，為自己每天的時(shí)間效率打分：
找到自己的高效時(shí)間段正蛙，根據(jù)時(shí)間效率合理安排自己的深度工作，
深度工作時(shí)何之，把手機(jī)放在夠不著的地方跟畅，只專心處理最重要的事情。
第三溶推，為每天做好精細(xì)的計(jì)劃安排：
每天做好精細(xì)的計(jì)劃安排徊件，把深度工作留在高效時(shí)間段做，
做好時(shí)間管理蒜危，讓工作更高效虱痕。
通過以上這些，我們就能有效地使用每一點(diǎn)腦力辐赞，
同時(shí)也能把深度工作的能力內(nèi)化成日常生活的核心能力部翘，
全力創(chuàng)造富有效率和有意義的生活。
