拆書訓練營20：如何在沒有導師的情況下開始練習
- 拆頁來源：《刻意練習》
- 拆書目的：如何自己設計練習方法
R原文
有目的的練習逼裆，或者說刻意練習扮惦，其標志是你努力去做一些你無法做到的事情吻贿，去完成一些處在你的舒適區(qū)以外的任務，而且谐鼎，你一而再再而三地練習席楚，著重關注到底可以怎么做好它，在哪方面還有缺陷畏浆，以及你可以怎樣進步胆胰。在我們的現實生活中，比如我們的工作崗位刻获、學習生活煮剧、興趣愛好中，很少有機會進行這種專注的反復練習将鸵，因此勉盅，為了提高，我們必須自己創(chuàng)造機會顶掉。富蘭克林用他的練習創(chuàng)造了提高寫作水平的機會草娜，每一個練習都側重于寫作的一個特定方面，優(yōu)秀的導師或者教練很大程度上也是幫助你開發(fā)那種練習痒筒，他們專用于幫你提高你在那一時刻著重想要提高的特定技能宰闰。但沒有導師，你必須自己想出自己的練習簿透。
反復做一件事情移袍，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得進步老充，試著采用不同的方法來提高葡盗，直到你最終找到適合自己的方法。
為了在沒有導師的時候有效地練習某種技能啡浊，牢牢記住以下三個F觅够，將是有幫助的胶背。這三個F，其實是以字母F開頭三個單詞喘先，即：專注（focus）钳吟、反饋（feedback）以及糾正（fix it）。將技能分解成一些組成部分窘拯，以便反復地練習红且，并且有效地分析、確定你的不足之處涤姊，然后想出各種辦法來解決它們直焙。
I 復述原文
在我們學習成長的道路上，導師的指導非常重要砂轻。但有時候你可能沒有找到合適的導師奔誓，這種情況下，我們依然可以通過刻意練習來提高自己搔涝〕梗刻意練習，指的是有目的的練習庄呈，不同于一般的練習蜕煌，刻意練習要求我們跳出舒適區(qū)，去努力做一些原本無法做到的事情诬留，并通過反復練習斜纪，不斷提高你的技能。
刻意練習并不是要我們一遍遍文兑，毫無目的的去做同一件事盒刚；它的目的是讓我們通過反復做一件事，來找出自身的不足是什么绿贞，適合我的提高方法有什么因块，如何取得進步等等。通過不斷地練習籍铁，形成屬于自己的有效的心理表征涡上。
那么，我們該如何自己設計練習方法呢拒名？
1.將技能分解成一些組成部分吩愧。例如，想要成為大廚的你增显，可以將烹飪技能分解為刀工雁佳，配菜，技法，調味等等組成部分來逐個擊破甘穿。
2.通過模仿腮恩，創(chuàng)建有效的心理表征梢杭。注意創(chuàng)建心理表征應該注意的三個方面：
- 專注温兼。時刻專注于你的練習，不要三天打魚武契，兩天曬網募判。
- 反饋。研究大師的作品咒唆，并通過記憶模仿届垫，及時反饋自己的練習成果。
- 糾正全释。發(fā)現與大師作品的差別装处，并予以糾正。
只有努力復制杰出人物的成就浸船，失敗了就停下來思考原因妄迁，去改正，然后再去復制李命，失敗了繼續(xù)尋找原因登淘，繼續(xù)改正，通過這樣一次次的嘗試封字，才能創(chuàng)建有效的心理表征黔州。
A1 激活舊知
之前學英語的時候，很多過來人說看美劇可以提高英語水平阔籽，我也去嘗試了一把流妻，劇沒少看，效果卻不明顯笆制。后來我換了種方法合冀，不再走馬觀花的看劇，而是蓋住字幕项贺，一句句去聽君躺，一遍聽不懂，多聽兩遍开缎，還是聽不懂棕叫，就去對照字幕聽，看看是因為單詞不認識奕删，還是發(fā)音搞錯了俺泣，找到原因，繼續(xù)回去聽。就這樣伏钠，我用了原來幾倍的時間看完了一集美劇横漏，但是卻可以拋開字幕聽懂每句臺詞，有些句子甚至可以復述出來熟掂，比原來的練習效果好很多缎浇。
A2 催化運用
下步，我需要刻意練習的技能——做面包赴肚。
1素跺、將技能分解逐個擊破。做面包的技能分解：揉面誉券、發(fā)酵指厌、排氣、整形踊跟、割包踩验、烘烤。每個步驟都熟練掌握商玫，才能做出好吃的面包箕憾。
2、通過模仿决帖，創(chuàng)建有效的心理表征厕九。
搜尋大師的經典面包配方與作品，進行模仿操作地回。
- 專注扁远。操作每個步驟的時候都要專注，揉面的時候注意感受面團的變化刻像，注意發(fā)酵的時間畅买，避免發(fā)酵過度，烘烤期間如果上色厲害了及時加蓋錫紙细睡。
- 反饋谷羞。對比自己作品與大師的差距，及時進行反饋溜徙，色香味意形養(yǎng)看哪方面做的到位湃缎，哪方面不足。
- 糾正蠢壹。發(fā)現自己操作的問題嗓违，進行糾正。面團揉不到位图贸，下次就多揉揉蹂季，整形不好冕广，就多整幾次。
通過不斷地練習偿洁，熟練掌握做面包的各個步驟撒汉，做出好吃的面包。
