如果每個女人一生都在和減肥作斗爭的話，99次顯然太少了捺弦。因為饮寞，從小我們女性就對美有了認(rèn)知和追求，即使十幾歲才開始意識到胖瘦羹呵，到五十歲不修邊幅的活成一灘肉骂际，這三十幾年來，喊過的減肥誓言冈欢，沒有1000次歉铝，也有999次。
我至今記得2014年的10月份我為了減肥開始跑步的經(jīng)歷凑耻，雖然到今天我依然還是個胖子太示，但我感謝那一天自己踏出的第一步柠贤，讓我愛上了跑步。
今天寫一篇內(nèi)容其實不是回憶跑步和減肥类缤，而是總結(jié)和復(fù)盤“我為什么減肥失敗”臼勉，這個問題也可能是很多女性的心病。
既然是復(fù)盤餐弱，我就從目標(biāo)開始說起宴霸。
減肥失敗原因1:沒有明確的合理目標(biāo)
我剛開始減肥的時候沒有安裝時間、目標(biāo)膏蚓、合理性這三個元素去確定我要在多長時間內(nèi)達到幾斤的目標(biāo)體重瓢谢，之前的我會很“隨意”的說出一個減肥目標(biāo)，比如：20斤驮瞧。
在目標(biāo)的設(shè)立前氓扛，我沒有思考過以我現(xiàn)在的攝入和消耗，這個目標(biāo)是否過高论笔，在達到這個目標(biāo)前我要些什么采郎。
所以，如果目標(biāo)有期限狂魔，要拆分每個月的目標(biāo)蒜埋，去計算每日的攝入和消耗，了解控制多少自己才能達到這個目標(biāo)最楷。
如果做不到這么細(xì)致理茎，一定不要把目標(biāo)定太高，因為短期鼓勵才利于長期堅持管嬉。
減肥失敗原因2:不了解自己吃多少才會瘦
如果你吃2000卡路里的食物皂林，消耗是3000，那么熱量差是1000蚯撩，有這個熱量差础倍，你就可以瘦，而且熱量差越大胎挎，瘦的越快沟启，體重掉的越多。
反之犹菇，如果你消耗的卡路里只有1000德迹，而每日要吃2000卡路里，那你肯定會胖揭芍，如果攝入量在增加就會越來越胖胳搞。
所以，去了解自己的攝入，計算出熱量差才是減肥成功的關(guān)鍵肌毅。
減肥失敗原因3:饑餓讓減肥不復(fù)存在
當(dāng)我以為自己的自控力很好可以面對饑餓的時候筷转，真相啪啪打臉。事實是悬而，饑餓的時候呜舒，我可以吃掉我面前的任何食物，并且會遺忘減肥這件事笨奠。
所以袭蝗，一定不要高估自己的意志力，畢竟人本身對食物是沒有抗拒性的般婆。而最好的解決方法是呻袭，自己動手做健康的食物，不要讓自己感覺到饑餓腺兴。
減肥失敗原因4:行動力簡直辣雞
喊口號這件事其實很辣雞，因為背后沒有行動支持的話廉侧，口號就是個打臉的工具页响。
我的減肥經(jīng)歷中很多次都是個喊口號的過程，這個目標(biāo)我并沒有重視起來段誊，去為這個目標(biāo)手動去做健康的食物闰蚕，去建立有計劃的運動表，去詳細(xì)的了解自己的熱量差连舍。
以上這些我都沒有認(rèn)真的去做没陡，所以99次減肥失敗，真的是預(yù)期結(jié)果索赏。
其實很多人會忽略關(guān)于減肥的內(nèi)在驅(qū)動力盼玄，我本人也是在興起的念頭想過，之后就拋之腦后了潜腻。
做一件事物的意志力其實是個有點虛的名詞埃儿，驅(qū)動力才是關(guān)鍵，比如減肥的目標(biāo)是為了拍婚紗好看融涣，為了甩掉疾病童番，為了跑個馬拉松最好成績等，這些目標(biāo)才是真正的驅(qū)動力威鹿，說意志力剃斧，我反正沒意志力。
