? ? ? ? 最近這幾年經(jīng)常會聽到關(guān)于一萬小時天才理論，刻意練習(xí)眉菱，逃離舒適區(qū)類似的觀點(diǎn)和文章迹栓，自己也讀過相關(guān)的書籍；所以當(dāng)看到《刻意練習(xí)》這本書的時候它并沒有引起我的關(guān)注俭缓，只是最近加入了閱讀群才按書單買了這本書克伊。但讀完之后，還是有所收獲——最起碼我了解了刻意練習(xí)的正確姿勢华坦；一萬小時理論也有不合理的地方愿吹。
? ? ? ? 讀這本書的目的很明確，就是要知道如何有效地練習(xí)惜姐，成為高手犁跪。
? ? ? ? 本書的第一章講的就是有目的的練習(xí)。想做成某件事情歹袁，有定義明確的具體目標(biāo)坷衍，可以有效地引導(dǎo)你的練習(xí)；而有了目標(biāo)之后宇攻，你才可能制定計劃惫叛，之后一步步實現(xiàn)倡勇。
? ? ? ? 有目的的練習(xí)時專注的逞刷，要想取得進(jìn)步，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上妻熊。在學(xué)校里夸浅，學(xué)霸成績優(yōu)秀其中一個原因就是因為他們目的明確。感受一下“我目標(biāo)是英語寫作成績提高10分扔役，在句型多樣化上面還能提高”與“我想提高英語成績”目標(biāo)的區(qū)別帆喇；“我今天要跟讀10遍ted演講”和“我今天要做聽力練習(xí)”計劃上的區(qū)別；目標(biāo)明確之后亿胸，你才有方向坯钦，才知道具體要怎么做，而很多人往往沒想清楚目的就埋頭苦干侈玄，用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰婉刀。
? ? ? ?有目的的練習(xí)是包含反饋的。不論你在努力做什么事情序仙，都需要反饋來準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足突颊，以及怎么會存在這些不足。假如你學(xué)習(xí)目的不明確律秃，那你怎么知道哪里需要提高爬橡，哪里需要改進(jìn)呢？
? ? ? ? 有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)棒动。如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步郭宝。我經(jīng)常會碰到學(xué)生幻想自己能夠以舒舒服服的姿態(tài)進(jìn)步，想著自己在家或者某個安靜的角落衔统，然后自己把一切搞定。但是其實要進(jìn)步得快你肯定是不會感覺舒服的奥裸。而書中也提到了刻意練習(xí)會伴隨著一定程度的痛苦险掀。
? ? ? ? 當(dāng)然啦，有了目的還不足夠湾宙，還需要刻意練習(xí)樟氢，也就是本書的重點(diǎn)∠丽刻意練習(xí)不只是我們所理解的根據(jù)目的然后不斷練習(xí)埠啃，它還有另外一個條件——那就是有好導(dǎo)師指導(dǎo)。好的導(dǎo)師在你練習(xí)過程的早期伟恶，能夠大量快速給予你反饋碴开，他能夠監(jiān)測你的進(jìn)步，指出存在的問題博秫，并且提供解決問題的方法潦牛。刻意練習(xí)能產(chǎn)生有效的心理表征挡育，又需要依靠有效的心理表征巴碗。它使人們能監(jiān)測在練習(xí)中和實際的工作中做得怎么樣。它表明了做某件事情的正確方法静盅，并使得人們注意到什么時候做得不對良价，以及怎樣來糾正寝殴。這里需要引入心理表征這個概念。
? ? ? ? 心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體明垢，某個觀點(diǎn)蚣常，某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或具體或抽象痊银。一個簡單的例子是視覺形象抵蚊。例如，一提到蒙娜麗莎溯革，很多人馬上便會在腦海中“看到”那幅著名油畫的形象贞绳；那個形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征。有些人的表征比其他人更詳盡致稀，更準(zhǔn)確冈闭，而且，他們還能描述關(guān)于背景的細(xì)節(jié)抖单，比如說萎攒，描述畫中的蒙娜麗莎在哪里坐著，以及她的發(fā)型和眉毛的模樣矛绘。書中提到大師與新手的區(qū)別強(qiáng)就強(qiáng)在于心理表征上耍休。簡單地講，心理表征使大師著眼于全局來觀察货矮，看到“一片森林”羊精，也使大師可以在必要時把注意力集中在具體的招法上，觀察“一棵樹”囚玫。大師通過大量的練習(xí)創(chuàng)建了更加有效的心理表征喧锦，比如象棋大師和普通人一樣記憶棋盤，象棋大師腦海里有無數(shù)熟悉的畫面劫灶，所以能輕松地戰(zhàn)勝普通人裸违。
? ? ? ? 講完這些掖桦，那可能有人會問本昏，假如沒有好的導(dǎo)師那怎么辦（說實話現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)和資訊如此發(fā)達(dá)，要找到各行各業(yè)的好老師并不需要很費(fèi)勁枪汪，比如可以上“在行”找）涌穆？這時候你需要自己設(shè)計練習(xí)方法，自己創(chuàng)造機(jī)會雀久。書中提到要牢記三個F(focus專注, feedback反饋, fix it糾正)宿稀。將技能分解成一些組成部分，以便反復(fù)練習(xí)赖捌，并且有效地分析祝沸，確定你的不足之處矮烹，然后想出各種方法來解決它們。
? ? ? ? 練習(xí)的方法其實大家聽得不少罩锐，即使是“刻意練習(xí)”估計也有不少人知道奉狈。但是真正能這么做的人永遠(yuǎn)是少數(shù)，因為這里面涉及一個問題——保持動機(jī)涩惑。有些人可能會認(rèn)為堅持做一件事和你的意志力有關(guān)仁期。但是現(xiàn)在幾乎沒有科學(xué)證據(jù)證明，這世間存在一種可在任何情形中運(yùn)用的一般的“意志力”竭恬。那要如何保持動機(jī)呢跛蛋？書中介紹了兩點(diǎn)：1. 弱化停下腳步的理由，比如你刻意留出固定的時間來練習(xí)痊硕，不受其他義務(wù)和事情所干擾赊级；2.增強(qiáng)繼續(xù)前行的傾向；你可以想象成功后獲得別人的認(rèn)可岔绸，把學(xué)習(xí)當(dāng)成一種技能的投資此衅，而不是代價（外部動機(jī)），擁有足夠強(qiáng)烈的信念（內(nèi)部動機(jī)）亭螟；將對同一件事情感興趣的所有人聚集起來挡鞍，或者吸引他們加入一個現(xiàn)有的團(tuán)體，并且將團(tuán)體的同志情誼和共同的目標(biāo)作為達(dá)到你自己目標(biāo)的額外動機(jī)预烙；最后是精心設(shè)置目標(biāo)墨微，將漫長的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)，并且每次只關(guān)注它們中的一個扁掸，甚至可以在每次達(dá)到一個目標(biāo)時翘县，給自己小小的獎勵。
? ? ? ?最后簡單總結(jié)一下收獲谴分，要學(xué)習(xí)某方面的技能锈麸，首先你得有個明確的目標(biāo)，然后找個好老師牺蹄，給你任務(wù)忘伞，在舒適區(qū)外花時間專注練習(xí)，不斷根據(jù)反饋糾正沙兰，直到掌握技能為止氓奈。如果沒有老師，那么就自己設(shè)計練習(xí)鼎天，把目標(biāo)分解舀奶，逼自己走出舒適區(qū)，要更多的反思和總結(jié)斋射，不斷調(diào)整育勺，同樣可以實現(xiàn)目標(biāo)但荤。時間關(guān)系，只能粗略地寫寫讀書筆記涧至，之后找時間分享《精進(jìn)》《好好學(xué)習(xí)》這兩本書纱兑，同樣是講如何學(xué)習(xí)的。
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