【主題】這條筆記是關(guān)于什么的忽你？
生活中我們都是社會人幼东，身處與社會中，身邊有很多不同的關(guān)系科雳，免不了你會收到打擾根蟹，除非你久居深山，真的是每一分鐘都是自己說了算的糟秘。那么简逮，在現(xiàn)在的社會纺弊，我們應(yīng)該如何應(yīng)對干擾呢卷仑，文章提出了五個(gè)與干擾共存的技巧肄满。
【信息】這條筆記講述了什么內(nèi)容狸驳？
5個(gè)技巧讓你輕松與干擾共存：
1. 做時(shí)間記錄
你需要每天每隔一小時(shí)記錄你做的事情访得，然后分類統(tǒng)計(jì)寻狂，比如在開會访娶、刷朋友圈和工作上等又固，持續(xù)記錄一周冰寻。
一周以后须教，你需要去分析一下，你做事都需要多長時(shí)間斩芭？哪些是重要的干擾源轻腺？
逐漸理解自己的效能與外界的不確定程度，制定一個(gè)包容不確定性計(jì)劃秒旋。
2. 80%法則
按照80%的時(shí)間設(shè)計(jì)工作量约计。
如果你每天工作8小時(shí)，那么你就有6.4小時(shí)是不被打擾的時(shí)間迁筛，就已經(jīng)非常厲害了煤蚌。大部分的人都在4.8小時(shí)以下耕挨。
我的方法就是利用番茄工作法，我常常發(fā)現(xiàn)每天有三個(gè)時(shí)間段會比較珍貴尉桩，早上上班的前的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)筒占，早到的話這個(gè)時(shí)間都是屬于你的 。上班后的兩個(gè)小時(shí)蜘犁，這個(gè)時(shí)間大家基本都在處理一些自己手頭上的工作翰苫，基本不會打擾別人。還有就是下午下班前的兩個(gè)小時(shí)这橙，這個(gè)時(shí)候大家往往還在回味午飯奏窑，午睡不清醒，沒狀態(tài)工作的時(shí)候屈扎，效率比較低埃唯。但是如果你能掌握很好的精力管理的方法，這個(gè)時(shí)候你的精力非常充分鹰晨，再利用番茄工作法墨叛，你會事半功倍，還不會被打擾模蜡。
3. 主動干擾
沒法抗拒干擾漠趁，就主動干擾別人。
當(dāng)別人跟你約某一件事的時(shí)候忍疾，你主動出擊闯传，告訴別人你的時(shí)間范圍大概是什么樣的，比如有人約你吃飯膝昆，你可以說我除了周四晚上固定要有線下學(xué)習(xí)之外丸边，其他時(shí)間都可以，你看著你哪天有空荚孵，這樣就能很好的掌握時(shí)間的主動權(quán)妹窖。
另外，告訴你一個(gè)小技巧收叶，一般大咖很難約骄呼，基本上他們未來兩個(gè)月的日程都有預(yù)定，所以如果你提前3個(gè)月預(yù)約就很容易約到啦判没。
4. 創(chuàng)造環(huán)境
主動為自己創(chuàng)造環(huán)境蜓萄，比如每天固定時(shí)間斷網(wǎng)。我在小打卡上就發(fā)起了每日20：00-6：30的斷網(wǎng)打卡活動澄峰，很多人都積極參與其中嫉沽，斷網(wǎng)之后我們就會讀書，這就是主動創(chuàng)造環(huán)境俏竞。
你還可以現(xiàn)在就拿起手機(jī)绸硕，把你手機(jī)APP的通知通通關(guān)掉堂竟，避免你每次被各種廣告狂轟亂炸的失去自己的注意力。還有就是電腦的各種彈窗玻佩，也是非吵鲟冢可怕的，我全部都關(guān)閉了咬崔，工作的效率也提高了很多税稼。‘
工作時(shí)間戴耳機(jī)垮斯。一方面是為了避免噪音干擾郎仆，另一方面是有一個(gè)標(biāo)志，有些喜歡找你說話的人一看你帶著耳機(jī)也不好意思打擾你了甚脉。
帶上筆記本去會議室丸升、咖啡館躲上一個(gè)小時(shí)铆农，給自己時(shí)間去思考······
5. 管理你的老板牺氨？哈哈
出路只有兩個(gè)，如果老板不改墩剖，你就提高自己的抗干擾能力猴凹；
如果老板可調(diào)教，你可以訓(xùn)練一下他岭皂，用相對延緩的方式回復(fù)他碎片化的指令（負(fù)強(qiáng)化）郊霎，對于他整合的需求迅速回答（正強(qiáng)化）。
比如有的人就會在與老板有意無意間的聊天中就會說爷绘，每天下班我手機(jī)就關(guān)機(jī)了书劝，專心致志陪孩子⊥林粒或者购对，一下班我就沖進(jìn)健身房，猛練2小時(shí)······ 老板自然會知道有事必須上班找你陶因，下班是找不到你的~~
【思考】這些信息告訴我們什么結(jié)論骡苞？我是如何看待它的？
這5個(gè)技巧需要我們不斷的刻意練習(xí)楷扬，當(dāng)你每一項(xiàng)都掌握好了之后解幽，然后就會融會貫通，你的效率自然就提升了烘苹。
【行動/反饋】我可以針對它做些什么躲株？
文章中提到的方法我基本都已經(jīng)融會貫通的運(yùn)用在我的日常工作和生活當(dāng)中了，非常有效镣衡，接下來我能做的就是把這些方法都教授給他人霜定，幫助他人去成長吞琐。
【金句】總有一些值得你記錄的句子
你沒法防止，不如學(xué)習(xí)與干擾共處然爆。
【鉤子】我可能用在什么場景中站粟？用什么關(guān)鍵詞可以搜索到這個(gè)知識點(diǎn)
時(shí)間管理
抗干擾
【出處】它的出處是哪里？
? 《超級個(gè)體》與“干擾”和平共處的5項(xiàng)原則 7-4
【時(shí)間】我是何時(shí)何地讀到它的曾雕？
2019年7月10日
