這次的效率模型課程里避诽，老師提到了一個點，叫拖延灾馒，我覺得應該是十分之九的人茎用，都會有這個問題遣总，自己也是更不例外睬罗，本身性格就是慢性子，做一些事情的時候旭斥，基本就不緊不慢的去處理容达，就是拖延，會影響到自己本身的一個效率垂券。
? ? ? 這次的效率模型里就講到如何克服拖延
? ? 當我們想去克服它的時候花盐，首先要清楚拖延是如何產(chǎn)生的
? ? ? 1.對成功的信心不足，會產(chǎn)生的恐懼心理
? ? ? 2.討厭被人委派任務(wù)菇爪，容易產(chǎn)生抵觸情緒算芯，造成拖延
? ? ? 3.害怕失敗，保護自己
? ? ? 4.注意力分散凳宙，容易沖動
? ? ? ? ? 其實這幾點全部來自于負面影響和心理作用熙揍，害怕自己無法下手，目標不清晰氏涩；害怕自己不成功届囚，不會合理規(guī)劃時間有梆；害怕自己完不成，太過追求完美意系。
? ? ? ? 如何克服拖延
? ? ? 學會判斷時間：根據(jù)自己的時間把目標分解泥耀，列出周目標，從現(xiàn)在開始立刻行動
? ? ? 學會拒絕和接受：對于已經(jīng)發(fā)生的事情要接受蛔添，對于自己不想做的事情果斷拒絕
? ? ? 拒絕找借口痰催，在做事情的時候，尤其是剛開始做迎瞧，要達到一個均衡陨囊，不去追求過度完美，立一個自己努力可以夠得到的標準夹攒，這中情況下蜘醋，目標就會容易實現(xiàn)了，而且把之前習慣找借口拖延的小毛病也會改掉咏尝。
? ? 聽課過程中老師也講到了3個小妙招：
? ? ? ? 1.列出周目標压语，在每周的最后一天，做出下周的工作编检，再把周目標分析成日目標胎食，每天都做一個更新
? ? ? ? 2.限定時間，不拉長戰(zhàn)線允懂，時間短會容易接受厕怜，這樣會有緊迫感，可以加快自己的速度蕾总，對于自己的任務(wù)分解成具體步驟粥航，有目標去實行，達到時間短生百，效率高
? ? ? 3.短跑理論递雀，意志力不僅僅是一種精神狀態(tài)，還是一種能用光又可充電的能源
? ? ? ? 如何做事更有效率
? ? ? 影響做事效率的有三點蚀浆，對于我來說環(huán)境占一小部分缀程，大部分是手機，電腦是其次市俊，有的時候真的是要認真做事了杨凑，結(jié)果來了一條微信，手不自覺去點開摆昧，結(jié)果正事就耽誤了撩满，對于這一點，我給自己定的就是以后做事就把手機收起來，看不到也就不會去想了鹦牛，也就沒有習慣性的去看了
? ? ? ? ? ? ? 管理
? ? ? ? ? ? 如何管理很重要搞糕，這就好比減肥，減都好減曼追，保持就困難了窍仰，在課程中老師提到了四個點，首先是第一個：定義結(jié)果礼殊，也就是定完任務(wù)之后驹吮，要明白這個任務(wù)要做到什么程度，有個衡量標準
? ? ? ? ? 第二個：頭腦風暴晶伦，發(fā)動大腦碟狞，把盡可能多的實現(xiàn)結(jié)果的想法羅列出來
? ? ? ? ? 第三個：組織整理，按照先后順序整理出來婚陪，在心里預演族沃，頭腦模擬把全部步驟在大腦里過一遍，進一步完善
? ? ? ? ? 第四個：心理預演泌参，想象執(zhí)行脆淹，可以讓自己更順利，還可以進一步完善自己的計劃
? ? ? ? 計劃是用來促進任務(wù)執(zhí)行的步驟
? ? ? ? 計劃的過程是個思考的過程
? ? ? ? 計劃都很容易計劃沽一，但是實施和堅持不容易坐到
? ? ? ? 正如營長說的盖溺，可能是到了瓶頸期，再?工作忙铣缠，覺得時間不夠用烘嘱，每天的時長都太短，不過看到別人在群里打卡蝗蛙，心里會受到點影響蝇庭，這兩天調(diào)整一下，按照這個效率模型歼郭，梳理好工作計劃遗契，繼續(xù)跟進，也要讓自己更上一個臺階２≡！
? ? ? ? ? 只要你想漾根，就一定能行Ｌ┩俊！辐怕！
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