拆頁六:《高效能人士的時(shí)間和個(gè)人管理法則》83頁
作????者:(美)希魯姆·W·史密斯
【R閱讀原文片段】
拖延是“內(nèi)因”時(shí)間強(qiáng)盜最常見(多數(shù)人公認(rèn))的形式。對(duì)一些人而言预茄,拖延很常見狠怨,“今天事明天做”坑资;對(duì)另一些人而言运敢,拖延猶如嘮叨的岳母炕矮,每周末都來卻不停止么夫。
我們?yōu)槭裁匆涎诱咴繐Q句話說肤视,我們?yōu)槭裁赐ǔW屩陵P(guān)重要的事排在無關(guān)緊要的事之后?可能最普遍的原因是某項(xiàng)特定的重任讓人不愉快涉枫。一些人很討厭平衡收支以及安排充實(shí)的生活邢滑,例如:填寫每月清單、繳稅愿汰、結(jié)識(shí)新朋友困后、發(fā)言講話、答復(fù)郵件衬廷、倒垃圾摇予、看牙醫(yī)、做鍛煉等吗跋。高效侧戴、成功、健康通常需要我們離開“安逸區(qū)”跌宛。對(duì)于不愉快的任務(wù)酗宋,我們通常會(huì)推遲。但是如果我們推遲它們疆拘,讓事件控制我們蜕猫,我們的效率會(huì)降低,從而自尊心也降低哎迄。避免這種降低趨勢(shì)的唯一途徑是控制我們生活中的事件回右,即便他們有些令人不愉快。
以下是一些克服拖延的建議:
? 設(shè)立最后期限漱挚,這會(huì)帶來本沒有的緊迫感翔烁。
? 先做最不愉快的事,這樣做你便會(huì)期待更舒適的任務(wù)并每日獲得成就感
? 將任務(wù)游戲化棱烂,有效地將無味的任務(wù)變得有趣租漂。
? 設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì),刺激你快速完成任務(wù)颊糜。
【I用自己的語言重述知識(shí)】
拖延發(fā)生最普遍的原因是哩治,當(dāng)我們面對(duì)某項(xiàng)特定的重要任務(wù)泽谨,當(dāng)下感到不愉快脓杉,從而不愿意立即著手,通常采用推遲去做的方式匆赃。而拖延的壞毛病不僅讓效率降低鸟赫,還會(huì)導(dǎo)致自尊心降低蒜胖。
以下是克服拖延的4個(gè)方法:
1消别、設(shè)立任務(wù)完成最后期限(具體到某年某月某天某分),讓自己產(chǎn)生緊迫感
2台谢、先做最不愉快的事情寻狂,獲得成就感后更有信心和動(dòng)力去做剩下不愉快的事情
3、將任務(wù)游戲化朋沮,讓任務(wù)變得有趣
4蛇券、設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì),刺激快速完成任務(wù)
【A1過去的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
2012年閨蜜嘟嘟送了我一本書樊拓,書名叫《給女孩的第一本理財(cái)書》纠亚,閨蜜嘟嘟推薦說是一本非常好的書讓我一定要看。收到書的時(shí)候筋夏,我承諾說會(huì)看完蒂胞。可是現(xiàn)在過去了3年条篷,這本書至今一頁未看骗随。
反思:因?yàn)樽约簩?duì)于金融類的書籍不是很感興趣,認(rèn)為閱讀此類書籍不是很愉快拥娄,因此一直拖延不想去閱讀這本書蚊锹。并且在承諾閨蜜說會(huì)看完贈(zèng)書時(shí),也沒有給自己設(shè)定一個(gè)最后期限稚瘾。也正因?yàn)橥涎記]有好好學(xué)習(xí)理財(cái)?shù)南嚓P(guān)方法牡昆,導(dǎo)致自己工作至今沒有存款積蓄。
【A2(將來如何應(yīng)用)】
目標(biāo):把拖延了3年未看的書《給女孩的第一本理財(cái)書》摊欠,在2017月12月31日前完成閱讀
行動(dòng)計(jì)劃:2017年12月31日前完成書籍閱讀(設(shè)定任務(wù)最后期限)丢烘。書籍拆分為9個(gè)章節(jié),12月第3周開始些椒,每個(gè)周末完成3個(gè)章節(jié)的閱讀播瞳。并且每個(gè)章節(jié)選擇一個(gè)對(duì)自己最有幫助的片段內(nèi)容,使用RIA便簽法進(jìn)行拆書(任務(wù)游戲化)免糕。如果能夠按時(shí)完成閱讀目標(biāo)赢乓,12月31日購(gòu)買2個(gè)新年禮物,一個(gè)送給閨蜜嘟嘟石窑,一個(gè)送給自己(設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì))牌芋。
【A2(將來如何應(yīng)用)】——修改后內(nèi)容
目標(biāo):把拖延了3年未看的書《給女孩的第一本理財(cái)書》,在2017月12月31日前完成閱讀
行動(dòng)計(jì)劃:2017年12月31日前完成書籍閱讀(設(shè)定任務(wù)最后期限)松逊。書籍拆分為9個(gè)章節(jié)躺屁,12月11-17日完成1-3章閱讀,12月18-24日完成4-6章閱讀经宏,12月25-31日完成7-9章閱讀犀暑。并且每個(gè)章節(jié)選擇一個(gè)對(duì)自己最有幫助的片段內(nèi)容驯击,使用RIA便簽法進(jìn)行拆書(任務(wù)游戲化)。每周按時(shí)完成3個(gè)章節(jié)內(nèi)容閱讀+1個(gè)RIA便簽耐亏,獎(jiǎng)勵(lì)自己帶上妹妹去吃一次老表記徊都,若當(dāng)周計(jì)劃未完成次周不允許去吃老表記。