累到無力抵抗：為什么自控力和肌肉一樣有極限痰洒？
要點
1.似乎我們只有一定量的意志力友存，一旦你將它消耗殆盡子檀，你在誘惑面前就會毫無防備力镊掖，至少會處于下風乃戈。
2.如果你覺得自己沒有時間和精力去處理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最強的時候做堰乔。
3.每次使用意志力之后偏化，大腦的自控力系統(tǒng)活躍程度就會降低脐恩。
4.自控消耗了身體的能量镐侯，而能量的消耗又削弱了意志力。
5.對大腦來說驶冒，能量就是金錢苟翻。資源豐富的時候，大腦會支出能量骗污；當資源減少時崇猫，他就回保存能量⌒璺蓿‘
6.在一些小事上持續(xù)自控會提高整體的意志力诅炉。
7.如果你想徹底改變舊習慣，最好先找一種簡單的方法來訓練自控力屋厘，提高意志力涕烧，而不是設(shè)定一個過高的目標。
感悟
其實我們做的很小的事情都是受我們的自控力控制的汗洒，而且自控力會消耗议纯，每天不同時間的自控力是不一樣的。比如：我每天都計劃我要完成我記單詞和練習聽力的習慣溢谤，但是我每天晚上不都是會堅持記單詞和練習聽力的瞻凤，在之后我就把這個時間改到了中午，這樣之后我每天都會堅持完成我給自己設(shè)計的目標世杀。
我們可以通過鍛煉來加強自己的自控力和意志力阀参。
當我們在做事情的時候，如果感到自己堅持不下去了瞻坝，就告訴自己這是我想要做的事情蛛壳，如果成功了我會活的什么，這樣自己就會有意志力堅持下來了湿镀。我們有時產(chǎn)生退縮的意識炕吸，并不是自己的自控力真的消耗殆盡了，而是大腦在能量少時勉痴，發(fā)出的一種自保的信號赫模，我們完全可以逼迫自己在堅持一下的。
