早? ? 起? ? 8:00分? ? ? ?
早? ? 睡? ? 23：00?
運(yùn)? ? 動(dòng)? 26分鐘跑步 文判，5分鐘拉伸靠墻蹲? ? ? ? ? ? ? ?
早晚認(rèn)真護(hù)膚浴捆，沒有偷懶
三? ? ? 餐
? ? 早：白水蛋＋烤雞胸肉＋胡蘿卜＋青汁
? ? 午： 兩片全麥面包＋白水蛋＋蘋果
? ? ? 晚：全麥面包＋一個(gè)橙子＋三串面
? ? ? 體重：早：55.3kg? 晚：55.3kg
總共減重：0.4kg
今日碼字
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蛻變?nèi)罩?br>
? ? ? 今天是第二天捉偏，跑步結(jié)果令自己開心鸦做，明天再接再厲出革。
? ? 晚上還是沒有完全管住嘴叠萍。
? ? ? 在家效率還是太低芝发，要找到調(diào)整方法
? ? 今日領(lǐng)悟，當(dāng)頻率對(duì)了遇到的人和事都是對(duì)的苛谷。
