［I：復(fù)述原文］
很多人在生活中都會(huì)有拖延癥鞭铆。引起拖延癥的原因也很簡(jiǎn)單，很多是由于矛盾心理如果有一個(gè)方案能夠優(yōu)于另一個(gè)方案焦影，那我們就一定會(huì)選擇這個(gè)方案车遂，不會(huì)有矛盾心理，但如果在決定中發(fā)現(xiàn)每個(gè)方案都有優(yōu)缺點(diǎn)斯辰，我們就會(huì)陷入矛盾心理舶担，因此推遲做決定，去尋找更多的信息椒涯。
同時(shí)人類(lèi)還有一種心理柄沮，就是在決策中，如果這個(gè)決策會(huì)使我們感覺(jué)到不愉快废岂，那我們就會(huì)拒絕做決定而導(dǎo)致拖延癥的發(fā)生祖搓。
所以解決拖延癥的方法：
1.首先如果是一些瑣碎的事情，那做決定不要太糾結(jié)湖苞。
2.對(duì)于重要的事決定可以給自己最終的結(jié)果那里加重砝碼拯欧，釜底抽薪，如果完不成會(huì)使自己面臨非常尷尬的局面或者嚴(yán)重的后果财骨。
3.要在行動(dòng)中要給做好預(yù)先策略镐作，比如想學(xué)畫(huà)畫(huà)，那就先交學(xué)費(fèi)隆箩，這樣就會(huì)減少拖延该贾。
A2
我一直以來(lái)都很想健身，讓自己身體處于一個(gè)良好的狀態(tài)捌臊，但是卻沒(méi)有能夠堅(jiān)持杨蛋。而我之前的方法就是跑步時(shí)微信打卡，做的行動(dòng)就只是平時(shí)下樓去跑跑步的方式理澎。
所以如果我想健身成功逞力，以下計(jì)劃：
1.確定好半年后的身體狀態(tài)，想要有馬甲線糠爬。
2.計(jì)劃每周去健身房?jī)商?/p>
3.把這個(gè)計(jì)劃的最后結(jié)果和時(shí)間發(fā)朋友圈以及發(fā)給家人寇荧，告訴所有的朋友，并且讓朋友和家人監(jiān)督执隧。
4.選擇一家健身房揩抡，并且繳納六個(gè)月的健身費(fèi)用户侥。
5.告訴自己如果不去健身，健身房的費(fèi)用就會(huì)白交捅膘。
