比起船只，SUP更加靈活且多元锭魔。在人跡罕至的水域例证，逆流而上，身體得到更好的訓練迷捧。那织咧，“SUP+瑜伽”會有什么化學反應呢？
乍一看漠秋，“SUP”和“瑜伽”這兩個詞很難在水上聯(lián)系起來笙蒙。但只要嘗試一次，你就會驚訝地發(fā)現(xiàn)庆锦，SUP+瑜伽=More Fun捅位。SUP瑜伽結合了經(jīng)典的瑜伽姿勢，并且使你的思想和身體更加集中。
為什么要進行SUP瑜伽艇搀？
無論你是陸地瑜伽的愛好者尿扯，還是喜歡玩水的大孩子，SUP瑜伽都會為你挖掘一個“運動新大陸”焰雕。也許你會落水衷笋，但SUP瑜伽教會你：這也是一種收獲。
SUP瑜伽的好處
1.純粹簡單矩屁，超級有趣辟宗。當你發(fā)現(xiàn)自己在陸地上行云流水的動作，到了水上卻變得搖搖晃晃吝秕，你會忍不住大笑泊脐。但這是SUP瑜伽的優(yōu)點之一：它消除了你緊張的情緒，并且讓你享受它烁峭。這是陸地瑜伽實現(xiàn)不了的容客。
2.更具挑戰(zhàn)性。無論是使用傳統(tǒng)的站立式槳板（例如Flood Aero）则剃，還是使用浮動瑜伽平臺（例如Dock FX）耘柱，水上平臺的不穩(wěn)定性為SUP瑜伽增加了新的樂趣，你將更加專注于力量分布棍现，呼吸方式和動作轉換调煎。
3.自身條件超一流。能在任何你想去的地方練習己肮、放松和冥想士袄。SUP的便攜性（特別是充氣SUP），可以深入任何水域谎僻，更好地融入瑜伽娄柳。只需將Aero Bag放在肩膀上，前往您喜歡的地點艘绍，展開赤拒、充氣、冥想诱鞠、練習即可挎挖。
為SUP瑜伽課程做準備
收起瑜伽墊，換上槳板或水上浮臺航夺，準備好必需品（例如水和毛巾）蕉朵。然后，你就可以開啟瑜伽之旅阳掐。但是始衅，就像其他戶外活動一樣冷蚂，選擇合適的裝備顯得尤為重要。
步驟1：選擇合適的瑜伽平臺
無論你是已經(jīng)擁有站立式槳板的SUP探險家汛闸，還是鉆研如何入門的SUP新手蝙茶。你可以選擇購買，或是租賃槳板來進行練習蛉拙。
BOTE建議：選擇板子時尸闸，建議使用充氣SUP或水上浮臺，便于攜帶且耐用孕锄。將其卷入包中，背在身上苞尝，只要你想去畸肆，它都會陪著你。
步驟2：著裝規(guī)范
穿上舒適的衣服宙址。從寬松的背心轴脐、瑜伽褲到比基尼，只要你覺得舒適就行抡砂。要知道你可能會落入水中大咱，所以穿上舒適的衣服，這樣不會摩擦和刺激你的皮膚注益。如果對太陽敏感碴巾，請穿著覆蓋范圍更廣的衣服，并且使用防曬霜丑搔。
總而言之厦瓢，著裝沒有固定模式。決定權在你啤月。
初級SUP瑜伽動作推薦：
動作1：下犬式
1.四角跪姿準備煮仇，雙手雙腳打開與肩同寬，雙手在雙肩的正下方谎仲，雙膝在髖部的正下方浙垫，呼氣，雙腳腳后跟向下踩郑诺，臀部向后向上夹姥，將坐骨推到最高點，身體呈倒“V”型间景。
2.腳后跟用力向下踩佃声，膝蓋伸直，大腿肌肉收緊倘要，腳后跟圾亏、膝蓋窩到臀部坐骨一條直線十拣，十指發(fā)力推地，手臂志鹃、軀干到坐骨一條直線夭问，手臂外旋，放松雙肩和脖子曹铃，頭部和脊柱在一條直線上缰趋。
動作2：戰(zhàn)士一式變體
1.由戰(zhàn)一式進入，雙腳邁開約一米陕见，左腿大小腿呈90度秘血，膝蓋不要超過腳尖，右腳蹬地评甜，沉髖向下灰粮，雙手于耳側舉過頭頂；
2.吸氣忍坷，延展脊柱粘舟，呼氣，身體轉向左側佩研，打開胸腔柑肴，右手放在右大腿上，左手于耳側舉過頭頂旬薯，保持髖部的中正晰骑，感受側腰的拉伸，停留3-5組自然順暢的呼吸袍暴；
3.吸氣些侍，身體回正，收右腿政模，雙手回正岗宣，回到山式站姿，進行反側練習淋样，兩側保持相同的時間耗式。
動作3：睡天鵝式
1.以手杖式坐在地面上。彎曲左膝趁猴，使左膝和左腳完全放在地面上刊咳，左腳腳后跟貼著右側腹股溝。右腿向后完全伸展儡司，右大腿前部娱挨、膝蓋、脛骨和腳趾上部貼在地面上捕犬。雙臂伸直跷坝，伸展脊柱酵镜，軀干保持筆直。
2.呼氣柴钻，身體從髖部開始向前彎曲淮韭，前額、下巴贴届、胸部依此朝槳板放低靠粪，直至下巴和胸部完全放在槳板上。雙臂向前伸展超過頭部毫蚓，雙掌放在地面上占键，手指指向前方（若您無法完成步驟2，保持步驟1即可）绍些。保持這個體式10-30秒鐘捞慌，正常呼吸。
3.抬升軀干柬批，恢復手杖式坐立。交換雙腿姿勢袖订，重復這個體式氮帐。
動作4：休息術
仰臥于平臺上，放松身體洛姑，讓身體自然下沉上沐，閉上眼睛，專注于呼吸楞艾。
初學者練習SUP瑜伽時参咙，不必擔心落入水中，這也許是整個過程中最有趣的事情硫眯。
Namaste蕴侧。
