馬甲線的定義 馬甲線是指沒有贅肉的腹部隔节，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成鳞贷，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條虐唠，這就是馬甲線搀愧。因...

翹臀的定義 你心中的翹臀定義是啥呢咱筛？ emmmmmmm 是這樣？ 還是這樣杆故？ 今天教大家在家也可鍛煉翹臀迅箩，以下動作可使臀部炸裂. 怎樣練出翹臀？...

柯基臀是什么处铛？ 柯基臀”饲趋，顧名思義拐揭，就是臀部像柯基的屁股一樣，圓潤緊致奕塑，以其完美的腰臀比例得名堂污，柯基臀的顯著特點就是臀部翹挺，圓潤爵川，并且和細腰形...

標準腿型是什么？ 擁有雙美腿足夠讓你在這個夏天成為焦點息楔。而女生們對自己的腿型的追求是永無止境的寝贡。那怎樣的腿型是標準腿型呢? 自測腿型方法 標準腿...

女子健身熱身詳細指南下 軀干下肢熱身一 ? 左右交替體側屈：對腹斜肌進行預熱，身體兩側交替擺動值依，每組動作可重復10~20次左右圃泡。 1.雙腳分開，...

從肌肉功能學瑜伽：后彎體式 健身運動前,都要先進行適當的熱身活動愿险。充分熱身,可以避免發(fā)生運動損傷; 使心臟處于良好的應激狀態(tài);活動開肌肉和關節(jié),...

后彎體式：半蛙式；弓式辆亏；橋式风秤；輪式 后彎體式一般被稱為“心臟打開者”。脊柱向后彎曲,身體前部——胸部扮叨、肺部缤弦、腹部和內臟器官——都被拉伸打開。后...

站立前屈體式：站立前屈式置吓；加強側伸展式鳍贾；貓式；開胯站立前屈式 站立前屈體式益處多多交洗。比如鎮(zhèn)靜中樞神經系統,有助于緩解輕度抑郁癥的癥狀和治療頭痛骑科。...