瑜伽已經(jīng)練了二個月了。除了每周一一個半小時私教課外待错，回家基本能堅持每天練習(xí)半小時到四十分鐘的瑜伽！
當(dāng)初決定練習(xí)瑜伽的出發(fā)點火俄，主要是希望通過練習(xí)瑜伽支持自己的內(nèi)在成長，通過瑜伽更好地與自己的內(nèi)在聯(lián)接适瓦，讓自己更平和，更專注玻熙！
通過二個月的堅持練習(xí)，從以下兩放面總結(jié)收獲：
一嗦随，身體方面：
首先身體的柔韌性明顯得到提升敬尺！很多以前難做的動作，如盤腳坐砂吞，跪坐很輕松就做到了！之前做了腰間盤突出手術(shù)蜻直，手術(shù)完后腰部位置還有些拉扯，還有一些痛唤殴，通過二個月的瑜伽練習(xí)到腥，這方面的癥狀減輕了，緩解了乡范！身體的肌肉結(jié)實了些，贅肉也減少了些晋辆，體形有些改善，但體重沒有減少芋膘！
最關(guān)鍵對身體覺知能力得到了提升！能更快地放松身體为朋！這得益于練習(xí)瑜伽時厚脉，要求我們?nèi)ジ兄眢w的狀態(tài)，不斷去訓(xùn)練自己對身體的自控力傻工。
二，精神方面：
睡眠質(zhì)量有改善中捆！精神狀態(tài)有改善。這很有可能通過練習(xí)瑜伽與靜坐身體得到放松的原因忽你！練瑜伽開始階段是一個很痛苦的過程臂容！而且身體會很自然地產(chǎn)生對抗！但隨著練習(xí)的持續(xù)與深入脓杉，我們開始不再去對抗，而慢慢生起對身體感受的接納與覺知球散！這是一個非常好的過程，我們開始學(xué)著不再與身體對抗凌净，不再與自己的情緒對抗屋讶，從而更容易地放松自己！
專注力得到提升皿渗，發(fā)現(xiàn)練習(xí)瑜伽后我在工作方面的自控力與專注力得到了加強轻腺！這得益于瑜伽對身體的感知力與控制力的訓(xùn)練划乖！
總體來說瑜伽是一項非常好的運動！但一定要請私教琴庵，這樣會更深入，因為有人督促迷殿，更能讓自己堅持下去！
