先來拋幾個場景來感受一下：
繁忙的工作日踩蔚，每天要保持做3個小時的瑜伽棚放，是一種什么體驗(yàn)？
愉快的周末馅闽，每天練習(xí)瑜伽的時間超過8個小時飘蚯，又是一種什么體驗(yàn)？
在空腹四小時的狀態(tài)下福也，48天內(nèi)無間斷的每天早晚各一次瑜伽局骤，那又是一種什么體驗(yàn)？
如果是過年之前的自己暴凑，那答案肯定是：不可能峦甩，我永遠(yuǎn)也做不到，想都不要想～
我相信搬设，很多人的想法都會和我一樣穴店，絕對絕對不會去嘗試的，因?yàn)樘儜B(tài)了拿穴，咋可能做的到。
可是在過年回京忧风，到此刻坐在清明回京的火車上默色，這些恰恰是我經(jīng)歷過的一切，而且遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止醬嬸兒的……
去年7月狮腿，因?yàn)橄胍獪p肥運(yùn)動腿宰，在一個“網(wǎng)友”（還沒見過面的朋友）的安利下，我開啟了isha瑜伽的學(xué)習(xí)缘厢，當(dāng)時考慮的是學(xué)費(fèi)便宜吃度，復(fù)訓(xùn)還免費(fèi)，這其實(shí)是個巨大的坑贴硫。
當(dāng)時聽了建議說椿每，初學(xué)者先從蘇利亞克里亞開始，還記得那個周末早上7點(diǎn)前英遭，要背著厚厚的瑜伽墊间护，跨越大半個北京城去學(xué)習(xí)，內(nèi)心其實(shí)是排斥的挖诸，誰讓自己報(bào)名了呢汁尺，自己做的決定跪著也要完成。
去了發(fā)現(xiàn)多律，自己連盤腿坐在地上都堅(jiān)持不了痴突，更別提動作和呼吸的配合搂蜓，辛辛苦苦嘿哈學(xué)了2個半天（各3小時），老師最后給我們說辽装，練習(xí)最好是每天都去做洛勉，瑜伽練習(xí)也要有條件的，直到現(xiàn)在依然覺得很變態(tài)苛刻：
瑜伽傳統(tǒng)建議每天早晚練習(xí)瑜伽2次如迟，至少持續(xù)一個曼陀羅周期收毫。一個曼陀羅周期大約是48天，在此期間殷勘，人類系統(tǒng)會完成一個生理周期此再。如果是每天1次，至少要堅(jiān)持180天玲销。一旦中斷输拇，則需從頭開始，之前做的就白費(fèi)了贤斜。
練習(xí)瑜伽會在身體里產(chǎn)生很多熱量或ushna策吠。薩古魯解釋說：“如果外面的溫度很高，而ushna（熱量）超過了一定程度瘩绒，它就會造成細(xì)胞層面的損傷猴抹。”所以最好在一天中溫度較低的時間來做你的日常練習(xí)锁荔，比如早上和晚上蟀给，最好的練習(xí)時間是日出日落前后，晚上不要超過11點(diǎn)阳堕，最好的時間是晚上8點(diǎn)前跋理。
練習(xí)瑜伽前要保持空腹，如果吃正餐要4個小時以后才可以恬总，中間吃了零食要2.5小時以后才可以前普，喝了飲料和茶飲需要1.5小時的消化時間，水是隨時都可以喝的壹堰。
小朋友安仔聽完拭卿，此刻已經(jīng)是滿頭的問號，這要怎么做的下去缀旁，不管了记劈，先從每天早上完成一次練習(xí)開始，那段時間精力和體力還算充沛并巍。大概堅(jiān)持到10月目木，因?yàn)槭蝗ゴㄎ魍嫠＃诟咴貐^(qū)不敢強(qiáng)烈運(yùn)動（怕高反），就停掉了刽射。
回京斷斷續(xù)續(xù)做了一段時間军拟，后來因?yàn)?1月工作太忙，不斷出差誓禁，又間斷了懈息。那陣的自己狀態(tài)非常不好，懷疑有抑郁的傾向摹恰，而且把自己困住了許久辫继，直到12月忙完一個階段，決定去云南旅行俗慈，到了麗江第二天早上姑宽，繼續(xù)瑜伽，直到離開云南闺阱，都在努力的調(diào)整自己炮车，讓自己好起來。
回到北京狀態(tài)比之前好了很多酣溃，但瑜伽沒有堅(jiān)持下去瘦穆，各種研究如何能讓自己自律，讀了好多書赊豌，試圖通過打卡逼自己完成扛或。等到手頭工作徹底收尾之后，想說趁著過年亿絮，要不要真正的完成一次曼陀羅周期告喊，畢竟也就是48天，每天2次派昧，咬咬牙也就過去了。現(xiàn)在回想一下拢切，呵蒂萎，當(dāng)時天真了不是……
曼陀羅周期的練習(xí)：想象很美好，現(xiàn)實(shí)很骨感淮椰。
在家里過年五慈，是一件特別不可控的事情。因?yàn)槿硕嘀魉耄憔秃翢o自己的時間和空間泻拦，只能堅(jiān)持早上的一個小時練習(xí)。安慰自己說忽媒，算了争拐，回京再開始吧，畢竟回去家里只有自己晦雨，大家都在時架曹，就好好和大伙一起過年隘冲。初七晚上到家，就正式開啟曼陀羅周期的練習(xí)绑雄。
早期
在2月底前展辞，前面一兩周還是積極的練習(xí)，但身體很不適應(yīng)万牺。在這個階段罗珍，先讓自己慢慢養(yǎng)成這個習(xí)慣。早上起床就開始練習(xí)脚粟，然后準(zhǔn)備早覆旱、午飯，再去上班珊楼。晚上下班前保持空腹通殃，一下班就跑回家，換上衣服開練厕宗，爭取在晚上11點(diǎn)前搞定画舌。
這時也將面臨各種誘惑：美容、看電影已慢、和朋友約飯曲聂。發(fā)現(xiàn)如果要吃飯，得先跑回家練習(xí)佑惠，再出去吃吃喝喝朋腋，如果是美容和看電影，9點(diǎn)前必須結(jié)束膜楷，然后回家練習(xí)旭咽。后來發(fā)現(xiàn)真的麻煩，索性一切娛樂活動取消赌厅，也告訴身邊的朋友們穷绵，自己在閉關(guān)練習(xí)，有事等結(jié)束或者周末抽空約特愿。
中期
到了3月仲墨，手上的工作忙了起來，還要開始出差揍障，又是考驗(yàn)自己的時間管理能力了目养。此刻的自己，已經(jīng)喪失了最初的新鮮感毒嫡，進(jìn)入了比較煩躁的一個階段癌蚁，此刻的練習(xí)已經(jīng)成為對自己的限制。因?yàn)橐瓿桑枰艞壧嘈傺约合胍挠泻芏嗬衤茫瑢?dǎo)致心態(tài)有點(diǎn)崩，但是身體適應(yīng)了洽洁，如果不練習(xí)痘系，反而身體會很難受。
期間參加了蘇利亞克里亞的復(fù)訓(xùn)饿自，蘇利亞夏克提和安伽瑪達(dá)那的學(xué)習(xí)汰翠，算下來每日的練習(xí)時間至少多了一個小時。這對一個上班族來講昭雌，已經(jīng)不是簡單的運(yùn)動（小聲bb說這就是負(fù)擔(dān)案椿健），但它是一個很重要的事情烛卧，也是對自己的一個承諾佛纫，需要靠毅力去堅(jiān)持完成。要確保自己能早上準(zhǔn)時起床总放，工作按時完成才能準(zhǔn)時下班呈宇，在家才能完成每天3個小時的練習(xí)。
后期
距離48天還有十幾天局雄，基本上快看到勝利的曙光了甥啄，再堅(jiān)持堅(jiān)持就結(jié)束了。這時候炬搭，好像自己也習(xí)慣了練習(xí)蜈漓，似乎它就像喝水吃飯，是我生活的一部分宫盔，餓了就吃融虽，渴了就喝，困了就睡灼芭，該瑜伽就瑜伽衣形。以為自己克服了萬難，終于可以做到了姿鸿，但是“苦難”也是隨之升級的。
依然是出差和回家倒源，再怎么控制生活也還是會出現(xiàn)意外苛预，練習(xí)時總會出現(xiàn)各種，比如突然來電話笋熬，比如家里人突然跟你說話热某，比如家里人在旁邊說話和玩手機(jī)，比如在你周圍隨意走動，比如要在機(jī)場完成練習(xí)昔馋，種種都在挑戰(zhàn)自己的神經(jīng)筹吐，感覺內(nèi)心有種無力和吶喊，想著說以后練習(xí)都要關(guān)機(jī)秘遏，找一個安靜的空間丘薛。
最終，學(xué)會的是放下邦危，不要求事事盡善盡美洋侨，就像練習(xí)每個動作，努力做到自己的最大程度倦蚪，只要堅(jiān)持練習(xí)希坚，總會有做到標(biāo)準(zhǔn)的時候，為什么一定要逼迫自己做到極致呢陵且？是想要超越自己裁僧，而不是一下就做到最好，人最大的敵人是自己慕购，和環(huán)境有什么關(guān)系呢聊疲？
記錄練習(xí)中的一些小美好
1、身體的輕盈脓钾，主要是：已經(jīng)感受不到雙腿的沉重售睹，騎車上班的速度變快了，近3km的距離已經(jīng)從16min左右減少至12min可训；體重和脂肪重量一直在下降昌妹，過年的體重還是125斤上下浮動，現(xiàn)在已經(jīng)是118斤左右握截，脂肪也每天以微量的速度在掉飞崖。
2、體會合一谨胞，有三次感受：一個是當(dāng)練習(xí)關(guān)注呼吸時固歪，大腦、身體都和呼吸保持一致胯努，體驗(yàn)到了那種共同體的感覺牢裳，再也不是身體是身體，大腦是大腦的割裂感叶沛；另一個是有天走在回家的路上蒲讯，忽然感覺自己和這個世界是一體的，自己的呼吸和世界的頻率是一致灰署，有種我在萬物其中的感覺判帮，也不是那種我是我局嘁，世界是世界的感覺。還有一個是晦墙，某天在練習(xí)時悦昵，突然就感受不到時間，只感受到那個當(dāng)下晌畅，仿佛那一刻是被上帝按下了時間的暫停鍵但指，我想可能那就是永恒的瞬間吧。
3踩麦、身體上的變化：媽媽說我的腰板變直了枚赡，不會像以前一樣有些駝背；去做按摩 時谓谦，說我的雙臂繞起來很輕松贫橙；身邊人都說我肉眼可見的瘦了，當(dāng)然衣服也都至少大了一號吧反粥，我依然期待我的腹肌出現(xiàn)卢肃；在練習(xí)時，每個動作的幅度也都在發(fā)生變化才顿。
4莫湘、超越自己：完成了對自己的承諾，也做到了之前很多認(rèn)為“不可能”的事情郑气，更多的是開始鏈接自己的身體幅垮，對很多事情也更積極自信，體驗(yàn)感也越來越強(qiáng)尾组，努力走在合一的路上忙芒。
總之，只想說：
我從來不知道這趟旅行目的地會走到哪里讳侨，但是在這個過程中呵萨，看著自己一點(diǎn)點(diǎn)的變化，我知道自己已經(jīng)在更好的做自己的人生路上跨跨。
功不唐捐潮峦，玉汝于成。
