第二部分：整理你的生活

如何確定自己的核心價值觀

*我們中的許多人都曾感受到不堪重負齐媒，甚至于無法回過頭來重新去評估這些超載的信息對我們的影響有多么大蒲每。我們也不知道該如何去給這些信息劃分優(yōu)先級。我們變成了垃圾桶喻括，生活扔給我們什么邀杏，我們就裝什么，而很少去評估到底哪些信息對我們來說才是好的唬血。

*幸運的是望蜡，實際上有一個簡單的辦法，可以屏蔽現(xiàn)代社會的“噪音”刁品，讓你做出有效的決定雳攘。當你感到選擇太多而無法承受時鸟辅，記得這樣做：定義你的核心價值觀嘉抒。

*為什么要定義核心價值觀蔫耽？

如何評估腦內(nèi)五花八門的雜念脖捻？定義你的價值觀懦胞，并以此作為生活原則退唠，是最簡單的一種方法葬燎。這種方法能夠幫你獲得一種更有滿足感的生活狀態(tài)∶蟹郑現(xiàn)代人比以往任何時候都需要這種生活原則拌汇，來幫助我們搞明白，我們到底想要怎樣利用我們的時間弊决、精力噪舀、金錢去更好地生活魁淳。

*核心價值觀為什么重要？

因為你的核心價值觀可以作為衡量你生活中所有選擇和決定的標尺与倡，讓你能夠?qū)⒕τ嗅槍π缘鼗ㄔ诔蔀橄氤蔀榈娜撕瓦^希望過的生活上界逛。行為與價值觀一致，

你將收獲快樂纺座、平靜息拜、鎮(zhèn)定，這種生活環(huán)境對你來說是最棒的净响。

方法一：確定你的個人價值觀

*讓我們跟隨下面六個步驟來確定自己的價值觀：

1少欺、瀏覽附錄里的詞匯表（第204頁），把所有你認為對你個人生活來說重要的詞匯都記錄下來馋贤。

2赞别、再瀏覽一遍詞匯表，把那些你認為會對事業(yè)重要的詞匯寫下來掸掸。

3氯庆、取兩張紙，分別記錄剛才記下的詞匯中排名前五或前六的詞匯扰付。在這兩張紙上分別寫下標題堤撵，一個是“生活價值觀”，另一個是“工作價值觀”羽莺。

4实昨、在每張價值觀表下面，寫下你最近沒能遵守這些價值觀的生活行為盐固。舉個例子：你認為和家人一起度過美好生活是非常重要的荒给，可你一周中的五天都在出差，這就是不符合你價值觀的行為刁卜。

5志电、對每種價值觀，想想你能做些什么蛔趴，來修正這些違背價值觀的情境挑辆。問問你自己：“這種情況下我應該做些什么，才能不違背自己的價值觀呢孝情？”我們還拿和家人在一起的這個問題來舉例鱼蝉，假設(shè)你要保證每周都能有大量和家人在一起的時間，也許你需要做的是減少你的出差計劃箫荡，或者把一些工作帶回家里做魁亦，這樣也能最大限度地保證和家人相處的時間。按照這種方法羔挡，在生活和工作兩張表上都寫下你能做的事情洁奈，即使這些事情目前看起來根本無法實現(xiàn)间唉。

6、瀏覽這兩個行動清單睬魂，在那些現(xiàn)在或最近看起來能夠?qū)崿F(xiàn)的行動上標記號终吼。把這些標了記號的行動分解成更小的、更加可執(zhí)行的行為氯哮，這些行為可能是打電話际跪、重做日程表、分出一些職責喉钢，也可能是重新?lián)Q一份工作或重新開始一段婚姻姆打。

*當你完成了這個與你目標一致的價值清單，記得每天都要回顧它肠虽，并確保你所采取的行動符合這些價值觀的期望幔戏。

*無論你選擇了什么，一定要從價值觀與行為最脫節(jié)的部分開始税课。因為這是你最容易感到痛苦和動蕩的地方闲延。逐漸去完成你的行動清單，讓你不再有時間想東想西韩玩，這樣可以使你避免再次被雜念困擾垒玲，而采取違背自己價值觀的行為。

方法二：確定生活任務的優(yōu)先級

*當你確定了你的核心價值觀找颓，是時候利用這些成果來做下一個練習了：確認生活中各項任務的優(yōu)先級合愈。通過優(yōu)先級排序，你就能清楚地知道自己到底要把時間击狮、精力佛析、金錢耗費在什么地方。

【所以你還是要做到方法一彪蓬，才能進行方法二】

*為了幫助你尋找到屬于你自己的優(yōu)先級寸莫，我們建議你可以先回答下面這兩個簡單的問題：

1.你現(xiàn)在生活中各項任務的優(yōu)先級，與理想中的有怎樣的不同档冬？

2.為了將你的努力用在對你真正重要的事情上膘茎，你需要采取哪些行動？

我們建議你先從可以產(chǎn)生最積極影響的部分入手捣郊，你可以先去處理那些會讓你感到不平衡的部分辽狈。通過這些部分慈参，你可能就會發(fā)現(xiàn)自己的價值觀是如何被違背的呛牲。

*只確定生活優(yōu)先級是不夠的。我們需要去做一些看起來很困難的改變驮配。但當你越接近你的理想娘扩，你內(nèi)心的沖突與掙扎就會越少着茸。

【我擅長的就是說的漂亮卻忘記了去行為，或者說是說的太漂亮琐旁，無法去行動涮阔。所以更要警惕】

*你可以把實現(xiàn)目標的過程看作是幸福和滿足的歸宿。與其在等待結(jié)果的時候退縮灰殴，不如享受沿途的每一步敬特。每一個啟示和每一個行動都應該被品嘗、慶祝牺陶。

*你第一次坐下來思考你未來的目標時伟阔，記得將你的核心價值觀和生活重點作為參考。只要你的價值觀和優(yōu)先事項仍然有效掰伸，它們就會是指導你設(shè)定目標的指南針皱炉。否則，迎接你的將是一個充滿了挫折與不快的未來狮鸭。

方法三：設(shè)定季度S.M.A.R.T.目標

第一步：確定對你來說重要的事情

*只關(guān)注你生活中的三到四個方面合搅。從你認為最重要的幾個方面創(chuàng)建目標，挖掘那些會讓你感到有挑戰(zhàn)性的令人興奮的目標歧蕉。

【可以考慮人生中重要的七個重要部分：事業(yè)灾部、家庭、婚姻廊谓、精神/個人成長/個人發(fā)展梳猪、休閑/社交、生活管理蒸痹、健康與健身】

第二步：制定三月計劃

*為了使事情變得簡單好操作春弥，我們建議你確定此時你生命中最重要的3~4部分，然后在每個部分都設(shè)定一個你希望在未來三個月內(nèi)能達成的S.M.A.R.T目標叠荠。

第三步：每周總結(jié)以及時間表的制定

*每周做一次總結(jié)匿沛，并為接下來的七天做一個新的行動計劃。

*每周選擇一天榛鼎，在這一天展望未來七天逃呼，然后給那些需要完成的事情做一個時間表

你可以通過以下三個步驟來完成你的時間表：

1、回答三個問題：仔細地預想未來七天可能發(fā)生的事情者娱，然后回答下面三個問題：我的義務是什么抡笼？我需要優(yōu)先去處理的事情是什么？我有多少時間黄鳍？你的回答是非常重要的推姻，這決定了你這七天里有多少時間可以支配來完成自己的目標。你不應該用數(shù)以百計的瑣事來填充你的時間表框沟。這樣做最容易導致精神雜念的產(chǎn)生藏古。相反增炭，你最好能提前地預估可以用來實現(xiàn)重要目標的實際時間。

2拧晕、制定計劃：回答完這三個問題隙姿，開始規(guī)劃接下來的七天。你可以邊看目標列表厂捞，邊規(guī)劃時間输玷，確保那些最重要的任務能夠被完成。

3靡馁、完成你的計劃

*周總結(jié)在實現(xiàn)目標的過程中是非常重要的饲嗽。它能幫助你建立危機感，讓你能夠更好地完成每個目標奈嘿。同時周總結(jié)還能幫你制定每日的行動計劃貌虾，你將知道每天有哪些任務切實可行。

第四步：行動起來

?·把目標轉(zhuǎn)化為任務：查看目標需要被完成的日期裙犹，然后倒著推導你的行動尽狠。當你確認了你要完成的任務是什么，最簡單的方法是把它們按步驟記錄下來叶圃，這樣你就能按部就班地完成目標了袄膏。

?·計劃目標時間：你在每個目標上花多少時間取決于每個任務需要多少時間。有些任務每周只需要幾分鐘掺冠，而有些任務需要你每天都付出努力沉馆。計算出每個任務需要多少時間，并將它們安排在你一周的工作計劃內(nèi)德崭。

?·目標的優(yōu)先級：我們每天都有大量的事情要處理斥黑，它們彼此之間甚至可能產(chǎn)生沖突。怎么解決這個問題眉厨？我們建議把最重要的事情放在早上锌奴，或一天中任意讓你感到精力最為充沛的時間去完成。

?·安排單獨任務的時間：許多人都會陷入一種誤區(qū)憾股，那就是隨時去處理那些重要但不緊急的任務鹿蜀。解決這個問題的好方法是，每周安排固定的時間服球，來處理這些單獨的任務茴恰。

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第五步：回顧你的目標

*我們建議你每天都要反復地確認自己的目標，頻率在2~3次斩熊。通過這種方式往枣，你能夠把你的目標放在你意識的最前端，并提醒自己是為了什么而做每天的工作的。

第六步：評估季度目標

*季度評估是非常重要的婉商，它能確保你的行為與人生目標的一致性，并且能根據(jù)你新學到的事物來設(shè)立新的目標渣叛。

*通過回答下面幾個問題丈秩，你可以完成你的季度評估：

?·我是否收獲了預期的結(jié)果？

?·什么策略導致了成功或不成功淳衙？

?·為了完成目標蘑秽，我付出了百分之百的努力嗎？如果沒有箫攀，為什么肠牲？

?·我是否取得了與我的努力相一致的結(jié)果？

?·下個季度我是否還需要制定一個類似的目標靴跛？

?·我應該消除或改變什么目標缀雳？

?·有沒有什么我愿意嘗試的新事物出現(xiàn)？

*雖然你需要花幾個小時來完成季度評估梢睛，但這是非常有必要的肥印。季度評估在最大的程度上防止了你在與你計劃不一致的目標上浪費時間。短短的幾小時與你可能會浪費的時間相比實在不算什么绝葡。

方法四：做你熱愛的事

*我們推薦大家做下面14個步驟深碱，練習如何尋找自己的激情所在。

第一步：寫下愿景

*根據(jù)你的價值觀和優(yōu)先原則藏畅，寫下在每個領(lǐng)域敷硅，你希望你的生活是什么樣子的，尤其是工作方面的愿景愉阎。你可能沒辦法想得那么詳細绞蹦，但你可以從不想做的方面開始入手。

*我們建議你先寫下自己想要什么榜旦，然后在認識到某些你人生中一定要做或一定不要做的事情時坦辟，再來修改一遍。最后章办，把這些愿景貼在你每天能夠看到的地方锉走，每天確認一遍。

第二步：回顧你最近的生活

*如果你發(fā)覺自己太過于關(guān)注什么是自己不喜歡的生活狀態(tài)藕届，那么是時候?qū)⒁暰€轉(zhuǎn)移到你現(xiàn)在的生活上來挪蹭，看看它和你之前練習中寫下的愿景是否一致。

第三步：了解你自己

*個性評估量表：

?·MBTI性格測試

?·凱爾西氣質(zhì)類型調(diào)查問卷

?·蓋洛普優(yōu)勢識別器

*盡可能地了解你的人格類型休偶。你會發(fā)現(xiàn)梁厉，這些信息增強了你對自我的覺察，使你感到安心，同時又能有所啟發(fā)词顾。

第四步：開始閱讀

*每天留出10分鐘的時間來閱讀有關(guān)你的興趣或潛在愛好的文章八秃。看看其他人是如何把這些興趣和想法轉(zhuǎn)化為職業(yè)的肉盹。記錄任何看起來有趣或與你相關(guān)的事情昔驱。

第五步：填充你的研究

*當你開始閱讀并研究自己的個性時，你可能會找到一個甚至更多的職業(yè)選擇上忍。這時你需要做的骤肛，是對這些選擇進行更深入地研究。了解這些工作都需要什么樣的技能和學歷窍蓝，有哪些人在這些領(lǐng)域做的成功腋颠，你能得到什么水平的薪資，要花費多長時間吓笙，你才能成為這個領(lǐng)域的專家淑玫？填充這些必要的細節(jié)，讓這個潛在的可能性變得真實可執(zhí)行面睛，是非常重要的混移。

第六步：尋找一個導師

*找到一兩個正在從事并且精通你想要做的事情的人，想辦法去聯(lián)系他們侮穿「杈叮可以給他們發(fā)郵件、問問他們是否可以給你一些建議亲茅。你可以做一個表回铛，把想問的問題都寫下來，看看對方是否愿意為你解答克锣。

第七步：分解你的行動

*為了將你之前調(diào)查過的愛好變成工作茵肃，想想看為了達到這個目的，你可能需要采取的所有行動袭祟。給這些行動做一個長長的列表验残，然后分一下優(yōu)先級和順序。把每個行動都拆解到最小巾乳。

第八步：邁出第一步

*做一件具體的事情您没，來開始你的行動。設(shè)定一個日期胆绊，然后去行動氨鹏。

*如果你卡住了，回到之前講過的S.M.A.R.T.目標里的季度目標上压状。我們建議你把追求有意義的職業(yè)生涯這件事情轉(zhuǎn)化為你能每天為之付出行為的日常仆抵。

第九步：開始測試

*假如你不確定接下來要做的是否就是自己一生所追求的事業(yè)，那么驗證它的最好的方法就是去測試一下。不是要你立刻就開始投入全部精力在一份新工作上镣丑，你可以試試用志愿活動舔糖、兼職或跟隨某人并觀察他的方式，來確認這是不是你未來想要的莺匠。這個測試會給你一些真實的反饋金吗，來幫助你確認自己是否找到了真正想要做的事情。

第十步：考慮其他人的感受

*記得讓那些與你親近的人參與到你的行動中來慨蛙。你可能會遇到一些阻力，所以你需要提前考慮這種可能性纪挎，以及你將如何處理它期贫。你的底線是什么？他們的底線又是什么异袄？保持和親密的人之間溝通暢通通砍。

【但不要為了親密的人的反對輕易放棄自己真正想做的事情，因為人一生能找到自己真正喜歡做并想做的事情并不多】

第十一步：存錢

*專門開一個賬戶烤蜕，并開始存錢封孙。當你向新事物過渡時，你可能會需要這筆錢讽营。它可用于額外的教育虎忌、培訓、創(chuàng)業(yè)橱鹏，或在你事業(yè)剛開始起步的時候膜蠢，維持你的經(jīng)濟狀況。你需要考慮如何在緊要關(guān)頭時增加額外的收入莉兰。

第十二步：計劃你的收入

*你需要確定可接受的最低年收入挑围。為了確定這個數(shù)字，你需要指導你把錢都花在了哪里糖荒，哪些方面可以（并且你也愿意）削減杉辙，以及你愿意在這個收入水平維持多久。

*大家可以用應用程序來監(jiān)控你的支出捶朵，留意你的財務狀況蜘矢。你可以記錄你的賬單信息、銀行存款综看，從而獲得一個完整財務狀況概覽硼端。

第十三步：處理你現(xiàn)在的工作

第十四步：保持行動的積極性

*當邁出舒適區(qū)的時候，感到恐懼是很自然的寓搬。你只需要去思考珍昨、規(guī)劃、磨合。紙上談兵只會止步不前镣典，還會害得你胡思亂想兔毙。

*專注的行為會讓你前進。每天不知道該怎么辦的時候兄春，不管三七二十一澎剥，先做點什么。在通往你夢想的道路上前進一小步赶舆，采取一個小行動哑姚，你就會離自己的目標更進一步。

【有一個疑惑芜茵，我覺得四個方法里都是相互聯(lián)系的叙量，并不是只挑其中一個方法就可以的，但作者給我們提供了四種方法九串，給人感覺就是你只需要挑其中一種就可以了】