今天我們要分享《情緒決定命運(yùn)》這本書的第二部分磨淌，什么是情緒。

情緒缚柳，是我們生命感受的晴雨表搪锣，情緒好了构舟，生命就美好；情緒不好监嗜，縱然有美好的事發(fā)生也無法感受到抡谐。

在這部分麦撵，海藍(lán)博士從大腦功能、情緒的維度音五、幸福的四種化學(xué)分子三個方面帶我們認(rèn)識情緒羔沙。

首先扼雏，從大腦功能看。

大腦是人的思想苍蔬、情緒蝴蜓、行為的發(fā)源地。美國神經(jīng)學(xué)專家保羅·麥克里恩提出：人腦是由三個腦組成的格仲，分別是理性腦抓狭、哺乳動物腦和爬行動物腦造烁。它們彼此通過神經(jīng)與其他兩個大腦相連，但都擁有獨(dú)立的系統(tǒng)苗桂，分別運(yùn)行告组，各司其職。而人性是思想便锨、情緒和行為在各種環(huán)境中的綜合表現(xiàn)放案。所以，簡單地講掸冤，完整人性包含爬行動物友雳、哺乳類動物和人性三個部分押赊。

爬行動物腦是腦干和小腦的部分，指的是人有蛇性的一面策精。蛇性的特點(diǎn)是：自生崇棠、自養(yǎng)枕稀、自滅，它的主要功能是在危險中保護(hù)我們凹联。在行為上的表現(xiàn)是逃離危險哆档，獲得自己的需求瓜浸，只管自己，不管別人杠巡。

有位女士說雇寇，有一天她和丈夫走在路上，突然后面來了一輛車冬殃，差點(diǎn)撞到他們出革。丈夫完全沒有管她，自己一個箭步逃到路邊。這樣的行為讓她很絕望展箱，認(rèn)為她的丈夫是一個置她的生死于不顧的人蹬昌≡矸罚可是，若我們對人的爬行動物腦有了解婴栽，就會知道辈末，每個人在遇到突發(fā)危機(jī)的時候挤聘，都會在完全沒有意識的情況下，本能地選擇躲開鞍陨。

哺乳動物腦是大腦的邊緣系統(tǒng)部分诚撵，指的是人有猴性的一面广料。猴性在行為上表現(xiàn)為很難經(jīng)得起誘惑和需要被群體接納。一位女性向海藍(lán)博士吐槽韧衣，說她很鄙視她的愛人畅铭，因?yàn)閻廴丝偸菗尯⒆幼钕矚g的芒果吃，是個連孩子都不顧的自私自利的人假残。海藍(lán)博士問她：你是否可以確定炉擅，在與孩子相處的每個時刻谍失，你都把孩子的利益和需求放在首位快鱼？這位女性很不好意思，說不是线罕。其實(shí)我們大多數(shù)人都很難做到這一點(diǎn)窃判，即便是和最親近的人在一起兢孝，很多時候我們也會以自己舒服作為第一選擇。美食對人具有很大的誘惑雳殊，人很難抵御誘惑夯秃。同時痢艺，人還很在意別人怎么看自己堤舒，是否尊重自己，接納自己箕戳。

所以，如果我們了解人的動物性玻墅，也許就不會把發(fā)生的一切都當(dāng)做愛與不愛或?qū)ψ约旱氖『头穸▉斫庾x澳厢，而是看作人“動物性”發(fā)作的表現(xiàn)剩拢。這樣的理解饶唤，對一些人來說可以減輕痛苦的程度，避免悲劇的發(fā)生；對另一些人來說熬尺，可以提高自己做人的修煉粱哼，收斂對自己動物性的放縱檩咱。

理性腦是大腦的新皮質(zhì)部分刻蚯，指的是人性的一面。大腦的人性部分躬充，使我們能夠利用以往的經(jīng)驗(yàn)充甚，識別霸褒、分析和判斷過去废菱、現(xiàn)在與將來抖誉。但也正因?yàn)槿绱舜缥澹覀兂３Ｏ萑肴诵缘睦_中梳杏。有一個人說淹接，不知道為什么，她非常討厭一個認(rèn)識但并未深入接觸的人劲适。在咨詢師的引導(dǎo)下霞势，她發(fā)現(xiàn)斑鸦，原來巷屿，這個人很像多年前在僻靜的路上企圖搶劫她的人嘱巾。人的過往經(jīng)歷能幫助我們提高對所處的環(huán)境和見到的人迅速做出分析判斷的能力，但有時也讓我們過度敏感篙螟，成為干擾闲擦，讓我們經(jīng)常被別人誤解，也經(jīng)常誤解別人场梆。

認(rèn)識人的大腦功能墅冷，學(xué)習(xí)用人的標(biāo)準(zhǔn)要求自己，用蛇和猴的標(biāo)準(zhǔn)衡量和要求他人或油，明白無論是誰在壓力和痛苦中都可能成為披著人皮的蛇或猴寞忿，那么，我們的生活就會少很多失望和求而不得的痛苦顶岸。而我們每個人都要學(xué)習(xí)的是腔彰，使自己在人的狀態(tài)頻率高一些叫编、時間長一些，在蛇和猴的狀態(tài)頻率低一些搓逾、時間短一些。

除了對大腦功能的了解杯拐，我們還需要對情緒的維度有所了解霞篡。

美國著名神經(jīng)科學(xué)研究專家理查德·戴維森在《你大腦的情感生活》一書中，把情緒氛圍六個維度：

1端逼、情緒的彈性

遇到不如意事情的時候朗兵，你的心情多久才能恢復(fù)平靜？能夠很快恢復(fù)平靜的人顶滩，抗挫折能力就強(qiáng)余掖。

小眉早上醒來，跟愛人說：“老公礁鲁，給我煮一只雞蛋盐欺。”誰知她愛人說：“有稀飯和花生米仅醇，吃什么雞蛋找田，太麻煩了！”小眉一股怒氣竄上心頭着憨，心想：我這些日子天天加班，這么辛苦务嫡，你不就是早起做點(diǎn)稀飯嗎甲抖？再煮只雞蛋，有什么好麻煩的心铃？不就是打開冰箱拿出雞蛋准谚，丟在鍋里，加水去扣，開火柱衔，簡單三步，要不了一分鐘愉棱。居然嫌麻煩唆铐，一點(diǎn)都不為我著想，一點(diǎn)都不愛我奔滑。然后她沉默不語艾岂，暗自委屈難過。之后的幾天她都沒有搭理愛人朋其。

幾天后王浴，愛人納悶她為什么變得冷漠脆炎、不理人，問她時氓辣，才知道是幾天前沒煮雞蛋的事秒裕。愛人解釋道：那天冰箱里沒有雞蛋了呀！天下著雨钞啸，還得出門去買雞蛋几蜻，當(dāng)然麻煩呀！正是因?yàn)闆]有雞蛋爽撒，才為她炸了花生米入蛆。得知真相的她此時才知道，真正受委屈的是自己的愛人硕勿。

像小眉這樣哨毁，碰到不如意的事情久久不能釋懷，情緒彈性就低源武，抗挫力也低扼褪。

琳琳在機(jī)場苦等10個小時后，在即將登機(jī)的前25分鐘被告知由于雷雨天氣粱栖，航班最終取消话浇。她心急如焚，因?yàn)榇a(chǎn)的女兒肚子陣痛闹究，見紅已經(jīng)住進(jìn)醫(yī)院幔崖，她恨不得立刻插翅飛到女兒身邊≡伲“女兒不知道會不會出現(xiàn)什么意外赏寇？”她覺察到自己的焦慮和擔(dān)憂，意識到自己無能為力改變現(xiàn)實(shí)价认，于是在機(jī)場開始靜觀嗅定。

將自己的情緒安撫平靜之后，她便柔聲細(xì)語地給女兒打電話：媽媽雖然不在你身邊用踩，但媽媽的心一直陪著你渠退。她的淡定使女兒感到了力量和支持。然后脐彩，在眾多顧客指責(zé)抱怨機(jī)場工作人員時碎乃，她帶著微笑和理解接納的態(tài)度，與機(jī)場負(fù)責(zé)人協(xié)調(diào)惠奸，懇請他們盡全力幫助荠锭。她成為第一批登上飛機(jī)的人，回家后得知女兒已順利生產(chǎn)晨川。

與小眉相比证九，琳琳的情緒就很有彈性删豺，抗挫力強(qiáng)。她沒有沉浸在焦慮和憤怒之中愧怜，也沒有將自己的情緒發(fā)泄在別人身上呀页，而是撫慰了自己，安撫了女兒拥坛，又鎮(zhèn)定自若地把精力放在了解決問題上蓬蝶。

2、看待世界的態(tài)度

看到半杯水猜惋，你是經(jīng)惩璺眨看到半杯子滿，還是看到半杯子空的人著摔？

經(jīng)郴捍埽看到半杯子滿的人，就會常常擁有積極樂觀的情緒谍咆。有的人能夠看到事情積極的一面禾锤，但很快就被消極的情緒掩蓋了，感受不到任何積極情緒摹察。這樣的人很容易抑郁恩掷，也很容易養(yǎng)成酗酒、吸毒的習(xí)慣供嚎。

海藍(lán)博士有一個朋友黄娘，出差回來發(fā)現(xiàn)家里被盜了。他仔細(xì)查看了一遍后克滴，給太太打電話：“老婆寸宏，我們家來了小偷？”太太大驚失色偿曙。誰知先生開心地說：“哎呀，你說我們多幸運(yùn)羔巢，這個家伙來的時候望忆，幸好我們都不在家，不然我們可能會受到傷害竿秆。而且這個傻瓜只偷了錢和你的耳環(huán)启摄，你的衣服、我的書幽钢、兒子的玩具統(tǒng)統(tǒng)都在歉备。”

他很樂觀匪燕，不管發(fā)生什么蕾羊，他不是盯著失去了什么喧笔，而是關(guān)注沒有失去什么。

一個人能夠在失去的時候龟再，還能把關(guān)注點(diǎn)放在擁有什么上书闸，就擁有了樂觀看世界的態(tài)度，不容易因負(fù)面事情的影響而亂了心境利凑。

3浆劲、社交直覺

這是在待人接物、與人連接中非常重要的能力哀澈。

例如牌借，當(dāng)你和一個人說話時，你不停地看別的地方割按，一邊說一邊往門口走膨报，他依然追著你說話，對你已經(jīng)沒有興趣繼續(xù)談話的狀態(tài)毫無察覺哲虾。這樣的人社交直覺敏感度就比較低丙躏，他們對別人的肢體語言、表情和語調(diào)都不敏感束凑；而有的人晒旅，卻能夠察言觀色，并準(zhǔn)確地知道別人的感受和需求汪诉。

再比如废恋，有很多女性和男友或者老公吵架了，就說：你滾扒寄！有的男性真的就滾了鱼鼓，結(jié)果太太或女友變得更加憤怒。對方還很郁悶：不是你叫我滾的嗎该编，我聽話照做迄本，為啥你還這么生氣？這種男人的感受就不夠敏感课竣。女性其實(shí)是想表達(dá)：你給我滾過來嘉赎，抱抱我，說一些甜言蜜語于樟，而不是真的滾蛋公条。當(dāng)然，也有一些敏感機(jī)靈的伴侶迂曲，當(dāng)你讓他滾的時候靶橱，他會說：親愛的，我該往哪兒滾？是向前滾关霸，還是向后滾呢传黄？逗得你哈哈大笑，就一切都沒事了谒拴。

這種能夠準(zhǔn)確把握他人需求的人尝江，社交直覺力就很強(qiáng)。

4英上、自我覺察

有的人對自己內(nèi)在的感受非常清楚炭序，能夠清楚地意識到自己的想法、情緒苍日，以及身體的感覺惭聂；知道自己為什么高興，為什么難過相恃，為什么生氣辜纲，為什么悲傷，為什么害怕拦耐。而有的人對自己的感受毫無覺察耕腾。

有位姑娘，在談到一些難過的舊事時杀糯，淚水從她的眼角流下扫俺。別人問她：“你感到悲傷嗎？”她回答：“沒有肮毯病狼纬！”周圍的人都覺得她很假。其實(shí)骂际，她不是假疗琉，只是缺乏自我覺察的能力。

5歉铝、對環(huán)境的敏感性

知道在什么場合說什么話盈简、做什么事。在生活中太示，有的人經(jīng)常說些不合時宜的話柠贤，做些不合時宜的事。比如會在別人的婚禮上大哭先匪，或者在別人的葬禮上說笑話。如果是外人弃衍，這會令我們不舒服或反感呀非；如果是自己家里人，就會覺得很尷尬。

下次再碰到這種情況岸裙，我們是否可以在感到不舒服時猖败，多一層理解和了解：他不是不想、不愿降允，是不能夠恩闻。就像你要求一個沒有腿的人正常走路一樣。好消息是剧董，這種對環(huán)境的敏感能力可以在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中獲得幢尚。

6、注意力

即能夠不受別人影響翅楼，一直保持專注的能力尉剩。你在做事情的時候，有沒有不時地被昨天發(fā)生的不愉快的事情分心毅臊？又比如理茎，在開車或走路的時候，如果路的另一邊出了事故管嬉，你是不受影響地繼續(xù)趕路皂林，還是一直盯著看，結(jié)果自己差點(diǎn)撞到車或電線桿子蚯撩？

在現(xiàn)實(shí)生活中础倍，我們經(jīng)常會碰到六個維度都非常成熟的人。他們游刃有余求厕，暢游在人際交往和生活的波瀾起伏中著隆，不憂不懼，瀟灑淡定呀癣，實(shí)在是令人羨慕美浦。

還有的人經(jīng)常看不出眉眼高低项栏，看什么都灰暗浦辨，有點(diǎn)小事就像天塌下來一樣。這樣的人會讓人覺得不可理喻沼沈、哭笑不得流酬，有時候我們會說：這人真缺“腦子”。

事實(shí)上列另，從現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)研究的結(jié)果來看芽腾，他們真的在大腦的不同部分缺了東西。他們并非不愿意與我們和諧相處页衙，而是不能摊滔、不會阴绢。實(shí)際上，很少有人能夠面面俱到艰躺。

真相是：絕大多數(shù)人都在某一個維度呻袭，或幾個維度有不同程度的缺失。也就是說腺兴，我們大家都在某個方面缺點(diǎn)腦子左电，只是我們常常看到別人缺的部分页响，而很少看到自己缺的而已篓足。

對于人性和科學(xué)的了解，能使我們對人有更加冷靜拘泞、客觀的認(rèn)識纷纫，而不是把所有讓你不滿意、沒有達(dá)到你需求的反應(yīng)都解讀為：對你不關(guān)心陪腌、不在乎辱魁、不尊重、不肯定诗鸭、不愛護(hù)染簇。這種對自身的了解，可以幫助我們有的放矢地去訓(xùn)練我們需要提高的能力强岸。

接下來锻弓，我們來認(rèn)識決定幸福的四種化學(xué)分子。

了解幸福背后施展魔力的神經(jīng)化學(xué)分子蝌箍，能讓我們更好地把握自己的生活青灼。研究幸福的科學(xué)家洛蕾塔·葛拉茨阿諾·布茹寧博士在她的《幸福大腦的習(xí)慣》一書中描述：幸福和愉悅主要由四種神經(jīng)化學(xué)分子水平的高低決定。

第一種：多巴胺妓盲，也叫興奮素

當(dāng)人期待收獲杂拨、獎賞和好處，感到勝利在望的時候悯衬，身體內(nèi)的多巴胺水平就會升高弹沽。

有一個科學(xué)實(shí)驗(yàn)：小白鼠被連接到電刺激愉快中心，它只要一踩電桿筋粗，就會分泌多巴胺策橘，感到興奮，所以小白鼠就不停地踩電桿娜亿，不吃不喝不找伴侶丽已，直到死亡。人也是這樣买决，獎勵沛婴、好處或成功能激發(fā)我們的熱情辰斋，讓我們?yōu)榱思词故翘摕o的回報而樂此不疲，比如打游戲上癮瘸味。小的回報激發(fā)少量多巴胺，大的回報激發(fā)大量多巴胺够挂，而新鮮的東西則會刺激大腦產(chǎn)生更多的多巴胺旁仿，所以我們一直追求更多、更新的東西孽糖，這也是欲望產(chǎn)生的基礎(chǔ)枯冈。

第二種：內(nèi)啡肽，也叫舒服素

當(dāng)你身體受傷卻感覺不到疼痛办悟，劇烈運(yùn)動或做完瑜伽類伸展拉筋運(yùn)動后感到舒服尘奏，大笑或大哭后感到暢快，都是因?yàn)槟泱w內(nèi)的內(nèi)啡肽增加了病蛉！所以當(dāng)心情不爽時炫加，我們可以通過運(yùn)動、鍛煉铺然、哭俗孝、笑的方式讓自己輕松。

第三種：催產(chǎn)素魄健，也叫親密素

當(dāng)我們感到可以依賴什么人赋铝、信任什么人，以及被人信任沽瘦、被人關(guān)注時革骨，親密素就會升高。所以析恋，信任對于我們彼此都非常重要良哲，我們也希望別人關(guān)注我們帅腌，記住我們逼龟。

當(dāng)我們撫摸喜歡的人或被喜歡的人撫摸，甚至看到人與人之間親吻擁抱真仲，會心生溫暖和愉悅喇颁，也是因?yàn)橛H密素的增加漏健。同時，因?yàn)槿司哂谐橄笏季S的能力橘霎，即便不在一起蔫浆，當(dāng)人感到被支持和關(guān)愛的時候，也會分泌親密素姐叁。

人還有一個強(qiáng)烈需求瓦盛，就是對團(tuán)隊(duì)的需求洗显。對哺乳類動物來說，你只有跟隨群體時原环，才能得到保護(hù)挠唆；當(dāng)群體跑的時候，你得跟著跑嘱吗，否則你就有危險玄组。所以，為什么人會跟風(fēng)谒麦、人云亦云俄讹，親密素使然。

第四種：5-羥色胺绕德，也叫尊重素

當(dāng)人感到被尊重時患膛，會分泌5-羥色胺。當(dāng)人感到不被尊重時耻蛇，5-羥色胺就會降低踪蹬。所以當(dāng)我們感到不被尊重時，會非常不爽臣咖。

當(dāng)我們感到能夠控制周圍的環(huán)境和人時延曙，5-羥色胺會升高；當(dāng)遭到挫敗時亡哄，就會降低枝缔。所以與人比較是人的本能。比別人強(qiáng)蚊惯，5-羥色胺就會升高愿卸；比別人弱，壓力素就會上升截型。

那么趴荸，如何增加自己的5-羥色胺呢？

（1）告訴別人你的成就宦焦。

（2）每個當(dāng)下发钝，接受自己的社會位置。當(dāng)別人處在中心位置時波闹，學(xué)會感受沒有壓力的快樂酝豪；當(dāng)自己被關(guān)注時，感受尊重精堕。

（3）與自己不能控制的事情和平相處孵淘。

以上，是我們對于情緒的認(rèn)識歹篓。

在我們的人生中瘫证，人人追求幸福揉阎，當(dāng)問及感到幸福的場景是什么樣子時，絕大多數(shù)人都會回答：是與親人背捌、愛人和孩子在一起的時候毙籽。但人們在車子、衣服甚至化妝上花的時間毡庆、精力和金錢惧财，往往比經(jīng)營親密關(guān)系都多。

我們總以為要是有了這個扭仁，有了那個，就會幸福了厅翔。其實(shí)乖坠，無論有了什么，沒有好的關(guān)系都不會幸福刀闷。與自己熊泵、與愛人、與孩子甸昏、與父母顽分、與同事、與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系好了施蜜，一切都會好卒蘸。可是翻默，人生最難處的就是關(guān)系缸沃，我們的各種情緒也在各種關(guān)系中出現(xiàn)。

那么我們?nèi)绾蚊鎸Ω鞣N關(guān)系中出現(xiàn)的情緒呢修械？下次分享我們要接著了解正面情緒和父母情緒趾牧，學(xué)習(xí)如何化解我們的消極情緒。