不管男性還是女性阅虫，步入中年后，身材很容易肥胖不跟，形象受損之外颓帝，身體健康也會受到影響，各種疾病接踵而來窝革。所以為了健康與美麗购城，自我加強身材管理變得尤為重要。作為中年女性虐译，我也能深刻認識到這一點瘪板，并且愿意為此付出努力，變成心里那個更好的自己菱蔬。
百日計劃實施第五十二天篷帅。
百日目標：
減重4-6斤史侣，減脂塑型拴泌。
起始體重：106斤
目標體重：100斤
今日體重：102.6斤
今日已完成運動：
散步40分鐘，瑜伽運動1小時
今日感受與見聞：
早上按時來到公園惊橱，我一般是5:10分下樓蚪腐，來到公園大約五點十二三分，沿著公園的小路走第一圈的時候税朴，基本上還碰不到人回季，籃球場上、健身器材那里也都空無一人正林。
等走完一圈再轉(zhuǎn)回來的時候泡一，路上就能遇到三三兩兩散步的人了，籃球場上觅廓、健身器材那里一下子就多了十幾號人鼻忠，感覺就像大家約好了那個點似的，只不過各自都在那專心地鍛煉著杈绸。
今天沒有什么特別的事帖蔓，一切像往常一樣矮瘟。走完之后到湖邊去看了下新開的幾朵散落的荷花，便回家繼續(xù)第二波的訓(xùn)練塑娇。
今天的空氣濕度特別大澈侠，走完兩圈后汗水順著發(fā)梢往下流，即使在外面稍微涼了一會埋酬，也沒覺得改善多少哨啃。還記得以前我基本是不出汗的，這兩年堅持鍛煉之后写妥，發(fā)現(xiàn)也可以在天熱的時候或者運動了以后正常排汗了棘催，這應(yīng)該也是身體變好的跡象吧。
今天又是周六了耳标，瑜伽主題是全身動作串聯(lián)醇坝，雖然是一周里相對難度較大點的主題，但是對于目前的我來說次坡，做下來已經(jīng)是比較輕松的了呼猪，這也是得益于這么長時間天天堅持鍛煉的結(jié)果。
很想和自己說一聲砸琅，其實我也是很棒的宋距。
今日飲食：
早餐：野菜肉包子2個
上午：白葡萄若干、蟠桃1個
午餐：黑芝麻麻薯3個症脂、流心泡芙1個谚赎、奶香片1片
（中午沒有做飯，隨便吃了點東西）
下午：雪糕1根
晚上：外出吃飯诱篷，只能爭取少吃了
（看來晚上要加組運動了）
睡前：酸奶1杯
作息時間：
昨晚睡覺：10:30
今早起床：5:00
午休：1.5個小時
今天是百日計劃開始的第五十二天壶唤，希望能通過自律行動，管理好自己的身材棕所，同時也能愉悅自己的心情闸盔。
不管你是誰，期待你看了此文之后琳省，能稍微給你心里帶來一點觸動迎吵，也能根據(jù)自己的實際情況，做出適合自己的健康管理方案针贬，能夠每天抽出一點點帶你時間击费，愛自己，通過一些自律行動桦他，變成更加美好的自己蔫巩。
