這是我在陳海賢老師的《自我發(fā)展心理學(xué)》中學(xué)習(xí)的第三節(jié)課? ? ? ? ?
一烤宙、開篇得到
本節(jié)的標(biāo)題叫：如何識別改變的障礙遍烦，但很大篇幅都在講心理舒適區(qū)，以至于我學(xué)完了都忘記這節(jié)究竟在講什么躺枕。也正因為如此服猪，我才明白有時候為什么聽很多課，感覺自己聽懂咯記住了拐云，回憶起來卻沒什么概念罢猪。究其原因，是很多老師都喜歡在課程中植入故事叉瘩，用簡單易懂故事解釋說明他提到的生澀難懂的理論膳帕，因此故事只是說明，而不是精髓本身薇缅！
二危彩、改變?yōu)槭裁茨敲措y
改變貌似很簡單，用新理論培養(yǎng)新經(jīng)驗泳桦，反復(fù)強化新經(jīng)驗從而形成新習(xí)慣汤徽，ok，這就改變了灸撰！但事實上谒府，新理論轉(zhuǎn)換為新經(jīng)驗本就很困難，再讓新經(jīng)驗形成新習(xí)慣更是難上加難浮毯！為什么完疫？老師說了，因為我們有改變的障礙亲轨，這個障礙趋惨，有時是心理障礙，就叫：心理舒適區(qū)惦蚊！
三器虾、何為心理舒適區(qū)
心理舒適區(qū)并非單純指物理環(huán)境讯嫂，更不是有良好舒適體驗的物理環(huán)境，老師用肖申克的救贖中自殺的老布的例子說明兆沙，糟糕的物理環(huán)境也有可能是某些人習(xí)慣并依賴的欧芽。因此，走出心理舒適區(qū)并非指走出熟悉的物理環(huán)境就能走出葛圃，老師用他的朋友的例子說明千扔，也指出很多人改變了環(huán)境后就能有所改變，但有些库正，無論環(huán)境如何改變他依然不變曲楚，以此來說明改變物理環(huán)境并不必然代表走出心理舒適區(qū)
拆分字意可得：走出+心理+舒適區(qū)
走出：代表著放棄、改變
心理：代表著由主觀意識和主觀能動性把控
舒適區(qū)：代表著一種習(xí)慣褥符，一種習(xí)以為常讓自己感覺“舒服”（但事實上只是習(xí)慣）的方式（應(yīng)對方式）舒適區(qū)龙誊，可以理解為一種條件反射，老師解讀為面對問題的一種解決方式喷楣、反應(yīng)趟大！
所以，走出心理舒適區(qū)铣焊，其實本質(zhì)上是要改變自己固有的逊朽、習(xí)慣的、隱藏的那種世界觀曲伊，那種遇事后的反應(yīng)叽讳！作者用一個有著與父母聚少離多、習(xí)慣分離的童年經(jīng)歷的咨詢者的事例解讀并說明坟募，同時提出如何改善和改變绽榛。作者給我們留了一個作業(yè)，讓我們找自己的心理舒適區(qū)婿屹。其實灭美，這個心理舒適區(qū)，完全跟我們一樣理解的不一樣昂利，這個舒適區(qū)届腐，其實事實上并不一定舒適，只是它根深蒂固到讓你不愿意改變蜂奸。然而事實上犁苏，之所以要改變，說明我們對現(xiàn)狀不滿扩所，那么改變了我們這種自認(rèn)為的舒適围详，應(yīng)該會更舒適。
綜上所述并結(jié)合我的經(jīng)歷以及我的處世態(tài)度，我覺得我的心理舒適區(qū)就在于：不自信助赞、多疑买羞、敏感、不認(rèn)為自己配得上最好的東西雹食，跟文末來訪者非常相似畜普，而且自己總給自己設(shè)定受害者角色，有完美主義傾向卻又有寧為玉碎不為瓦全的玉石俱焚的破壞傾向……我很矛盾群叶，內(nèi)心波濤洶涌表面還風(fēng)平浪靜吃挑，很能忍很能讓自己受委屈，明明不愿意還要做卻又不是心甘情愿街立，非常糾結(jié)舶衬！理想主義者，無法接受現(xiàn)實跟理想有差距赎离，被強拉回現(xiàn)實后有種不甘……人约炎，真的最難搞定的是自己！希望自己懂得這些背后的原理后蟹瘾，能善待自己，寬容自己掠手！
每個人都習(xí)慣于用自己習(xí)慣的應(yīng)對方式框定事物而不是根據(jù)事物的實際情況及發(fā)展規(guī)律來改變應(yīng)對方式憾朴，這也就是為什么我們懂很多道理，卻無法改變的最根本的原因喷鸽。心理舒適區(qū)還有很多內(nèi)容众雷，但是對于我自己聽完學(xué)習(xí)完盲打回憶就只有這么多，那這就是我的接受程度理解程度和復(fù)述輸出程度做祝，我應(yīng)該接受自己的現(xiàn)狀砾省，允許自己有不完美存在，肯定自己混槐、認(rèn)可自己编兄，從改變對自己的態(tài)度開始！
