? ? ? 今天說(shuō)說(shuō)焦慮（anxiety）卧惜，這個(gè)無(wú)時(shí)無(wú)刻都在打擾著我們讓我們心煩意亂的狀態(tài)攀痊。當(dāng)我們處于這種狀態(tài)的時(shí)候,往往會(huì)處于擔(dān)憂和苦惱中岸霹。那我們?cè)趺慈フJ(rèn)識(shí)并化解這種情緒呢？
? ? ? 首先纷铣，我們需要知道三個(gè)問(wèn)題卵史，一、什么是焦慮搜立？二以躯、因?yàn)槭裁唇箲]？三啄踊、怎么擺脫焦慮的狀態(tài)忧设？焦慮是人對(duì)現(xiàn)實(shí)或未來(lái)事物的價(jià)值特性出現(xiàn)嚴(yán)重惡化趨勢(shì)所產(chǎn)生的情感反映。其實(shí)我更喜歡它在心理學(xué)上的定義颠通，就是因?yàn)閮?nèi)心過(guò)度不平衡的沖突所造成的址晕，這也符合大部分人所處的狀態(tài)，焦慮最直接的后果就是擔(dān)憂顿锰，嚴(yán)重就是精神敏感谨垃。然而導(dǎo)致這樣的結(jié)果就是發(fā)生了沖突。自我不能在本我和超我之間保持良好平衡的結(jié)果∧於現(xiàn)在我們知道什么是焦慮以后應(yīng)該了解為什么焦慮這個(gè)問(wèn)題乘客，很簡(jiǎn)單小時(shí)候因?yàn)橄氤蕴窍牒团笥淹娴貌坏礁改竿鈺?huì)產(chǎn)生焦慮，慢慢的因?yàn)榭荚囘_(dá)不到自己預(yù)期而焦慮淀歇，后來(lái)看到外面的世界和自己的落差而產(chǎn)生焦慮。有的人焦慮期末考試匈织，有的人焦慮減肥浪默，有的人焦慮男女朋友牡直，有的人焦慮車子房子，有的人焦慮自己的生命還沒(méi)有實(shí)現(xiàn)價(jià)值就失去實(shí)現(xiàn)的意義纳决。
? ? ? 焦慮碰逸，漸漸成了這個(gè)世紀(jì)壓著我們的大山。學(xué)會(huì)解決自我焦慮漸漸成了所有人的心里技能阔加。首先不難發(fā)現(xiàn),我們?cè)介L(zhǎng)大越焦慮饵史，這其中根本都原因是“我以為”、“我應(yīng)該”產(chǎn)生的胜榔，我以為這個(gè)項(xiàng)目我可以做完胳喷，這次期末考試我應(yīng)該能考到90分。其實(shí)能項(xiàng)目都還沒(méi)開始夭织，這次單元測(cè)已經(jīng)考了85吭露。所以解決這類問(wèn)題的關(guān)鍵是減輕自己的擔(dān)憂，讓結(jié)果和還沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)和自己的能力匹配尊惰，這樣就會(huì)減輕焦慮讲竿。學(xué)著給自己做減法，會(huì)讓自己開朗自信很多弄屡，但世界的腳步在不斷督促我們做加法题禀，短視頻的“美好生活”也時(shí)刻讓我們的內(nèi)心和現(xiàn)實(shí)的差距產(chǎn)生誤會(huì)。所以給自己做減法就顯得格外重要膀捷。還有千萬(wàn)不要在焦慮的狀態(tài)下去追逐自己的理想和事業(yè)迈嘹，這樣的彌補(bǔ)和補(bǔ)救根本不會(huì)去緩解焦慮，只會(huì)起到蒙蔽的效果担孔。當(dāng)然我們不是去否定拼搏和奮斗江锨。只是這樣不是最佳的選擇。只要我們平衡好自己的內(nèi)心糕篇，了解自己的實(shí)力啄育，對(duì)自己做好正確的選擇。一定不要把眼鏡放在山巔之上拌消，自己在山腳就走好山腳的路挑豌，在山腰就欣賞山中的景色，當(dāng)自己爬到山頂再去欣賞日落的情懷墩崩。很多人又會(huì)說(shuō)這不是倡導(dǎo)躺平嘛氓英？其實(shí)不是，是明確且符合事實(shí)的目標(biāo)鹦筹，這樣明確的目標(biāo)即使不是一帆風(fēng)順也會(huì)在自己的可控接受的范圍之內(nèi)铝阐，目標(biāo)因人而異，可大可小铐拐。所以當(dāng)內(nèi)心沒(méi)有沖突產(chǎn)生或者產(chǎn)生的焦慮不足以影響到自己的時(shí)候徘键，焦慮自然就漸漸會(huì)離我們而去练对。
