心理學家阿德勒說：“人的一切煩惱皆來自人際關(guān)系』撸”

你認同嗎闯割？你不用著急回答我，你先來想象這幾個場景竿拆。

第一個場景是宙拉，一個混得很好的同學突然聯(lián)系你聚一下，你會不會絞盡腦汁地想穿什么丙笋、說什么谢澈、吃什么？

第二個場景是御板，你匆匆忙忙趕到家長會現(xiàn)場锥忿，低頭一看，你的裙子上有塊狗狗的尿漬稳吮，面對其他家長缎谷，你是緊張懊惱，還是毫無波瀾灶似？

還有一個場景是列林，下雨天，你的孩子突然說：“媽媽酪惭，我想跟小琳一樣坐不淋濕鞋子的奧迪希痴，不想坐電動車〈焊校”女兒的愿望會不會讓你心頭一顫砌创？

這就是生活虏缸，我們總擔心給其他人留下不好印象，總是委屈自己嫩实、成全他人刽辙，總擔心自己的某些行為會被別人討厭。

于是甲献，我們犧牲了自己的自由宰缤、放棄了自己的開心，去做出更多迎合他人喜歡的舉動晃洒。

如何不在意別人是否討厭自己慨灭？如何在復雜的人際關(guān)系中獲得真正的自由和幸福？這本《被討厭的勇氣》將給你答案球及。

本書作者是岸見一郎和古賀史健氧骤，他們是心理學家阿德勒的忠實追隨者，阿德勒是偉大的心理學家吃引，他與弗洛伊德筹陵、榮格并稱為“心理學的三大巨頭”。

值得一提的是镊尺，他還是弗洛伊德理論的反對者惶翻，這本書也被稱為“阿德勒的哲學課”。

《被討厭的勇氣》總銷量高達350萬冊鹅心，是亞馬遜年度冠軍書籍，它不僅是心理學從業(yè)者的必備參考書纺荧，也是心理學愛好者自修的不二之選旭愧。

這是一本顛覆認知的書，讀完它宙暇，你會有種“原來人生如此簡單”的感嘆和驚喜输枯。

接下來，我就為你解讀《被討厭的勇氣》這本書的精華內(nèi)容占贫，你會了解到人生“不幸”并不是過往經(jīng)歷帶來的桃熄，而是你自己主動選擇的結(jié)果。在這里型奥，你有兩種偏見是一定要改變的瞳收。

我還會從認知調(diào)整入手，教你3個實用的人際關(guān)系王牌厢汹。

學完后螟深，你會發(fā)現(xiàn)，你想要的自由和幸福其實并不遙遠烫葬，只要你擁有勇氣界弧。

好了凡蜻，話不多說，現(xiàn)在開始我們的學習吧垢箕！

01兩種偏見

首先划栓，你想一下，你有沒有過以下幾種想法：“因為小時候父母總打擊我条获，所以我現(xiàn)在很自卑≡孪唬”

“我就是一個暴脾氣，我也不想發(fā)火素标，但忍不住∑笺玻”

“這就是我的命，沒辦法计维。”

如果你說過或者有過類似想法撕予，那在這里鲫惶，我要很嚴肅地告訴你实抡，這些“不幸”之所以找上你，是因為你一直有以下兩種偏見赏淌。

第一種偏見是“創(chuàng)傷說”六水，現(xiàn)在的不幸是以前經(jīng)歷造成的。

可能有人會說：“這是事實呀掷贾，怎么可能是偏見胯盯？”我們先來看個例子吧计露，假如你有一個弟弟憎乙，他總是一個人躲在房間里泞边，不工作疗杉，也不見人烟具。

他經(jīng)常和你說：“我好想像個正常人一樣梢什，去找一份工作嗡午，可是我做不到冀痕，一出門言蛇，我就心慌冒汗腊尚、手腳發(fā)抖《撸”

聽到這里受扳，你肯定忍不住問他“怎么會這樣勘高？是不是遇到過什么事情呀坟桅？”

好了仅乓，在你的追問下，他講述了曾被父母責罵宾抓，被小伙伴當眾羞辱的經(jīng)歷石洗。

那你試著想一下，弟弟在你面前一把鼻涕一把淚地講述這些“創(chuàng)傷”事件缕棵，你的感受是什么招驴？

你可能會心疼到不行枷畏，然后得出這樣一個結(jié)論：

父母的虐待和同學的凌辱讓弟弟患了嚴重的心理疾病矿辽。

我懂你的心疼，但我還是要問你兩個問題雕蔽，所有不能出門的人都有一段痛苦的童年嗎宾娜？有過痛苦經(jīng)歷的人都和弟弟一樣出問題嗎前塔？

不一定對吧华弓！你可能覺得這個問題太無情，其實贰谣，我想說的是迁霎，我很同情弟弟的不幸考廉，但那段痛苦的經(jīng)歷不是不出門這個行為的唯一原因昌粤。

從阿德勒的“目的論”來看啄刹，是因為他有了不想出門的目的鸵膏，才選定了這些悲慘的故事怎炊。

是不是難以接受评肆？甚至有人會責怪阿德勒太刻薄。那我就要告訴你了盹廷，阿德勒是最有資格這么說的人俄占。

我給你講講他的故事吧淆衷。他個子很矮祝拯，從小駝背，兩次發(fā)生車禍鹰贵。3歲時碉输，睡在身旁的弟弟突然去世敷钾。5歲時块蚌，患了肺炎峭范，差點奪走生命瘪贱。

除了這些，他學習成績也非常一般舶掖，投入工作后尔店，因為理念不合嚣州，又與昔日同修弗洛伊德決裂。

總之情竹，他遭遇了太多不幸秦效。

但他沒有一蹶不振阱州，反而成為心理學界的三大巨頭之一铸抑，還寫出了至今仍深受大家喜愛的書籍《自卑與超越》鹊汛，自創(chuàng)個體心理學流派。

你看滥嘴，不幸的過去不一定產(chǎn)生一個不幸的現(xiàn)在和將來若皱。

所以說走触，真正決定我們命運的不是過去疤苹，而是你賦予它們怎樣的意義。

好了像樊，說完第一種偏見旅敷，我們來說說第二種偏見：面對負面情緒媳谁，我控制不了自己韩脑。

你肯定也聽其他人說過這樣的話：“我也不想發(fā)脾氣，就是控制不了自己”首量。

那事實是這樣嗎加缘？心理學家黛安?泰斯對400多個男女進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)拣宏，人們?yōu)榱艘欢康母苋耍瑫鲃酉萑氩豢烨榫w嗡善。

換句話說就是罩引，人們喜歡把情緒當成工具。

不信揭蜒？那我們一起來看這樣一個例子屉更。

有個年輕女士猶豫好久瑰谜，咬咬牙買了件奢侈衣服，然后穿著這件衣服和朋友在高檔餐廳用餐，心情好到不行砚哗≈虢妫可遺憾的是仅淑，服務(wù)員不小心把咖啡灑到了她衣服上胸哥。

前一秒還很淑女空厌，面對這一幕嘲更，她立馬呵斥道：“哎呀赋朦，煩死了枯饿，你沒長眼嗎腺怯？”

服務(wù)員連聲道歉，年輕女士打斷她說：“閉嘴吧惊畏，讓人上火死了!”一起用餐的朋友試圖安慰她颜启，她卻更暴躁地說：“快離開這里吧浪讳，真是掃興「合”

聽了這個故事川抡，不知道你有沒有這樣的感受：明明是很小的事情须尚，而且已經(jīng)發(fā)生了耐床，這位年輕女士為什么會這樣暴怒呢撩轰？

我來告訴你真實的原因堪嫂。

首先溉苛，這位年輕的女士提前就知道服務(wù)員肯定會道歉甚至賠償。其次娇唯，衣服臟了塔插，這傷害到了年輕女士的驕傲感想许，而且她也自責沒保護好這件昂貴的衣服流纹。

所以违诗，服務(wù)員就成了她要發(fā)泄的對象诸迟。

除了這些，還值得一提的是感论，心理學研究發(fā)現(xiàn)笛粘，憤怒屬于興奮性情緒湿硝，越發(fā)泄关斜，就越興奮痢畜，這說明什么丁稀？說明讓你陷入暴怒的不是具體事情线衫，是你的發(fā)泄方式授账。

所以白热，說的更直白一些粗卜，你不是控制不了自己续扔，是你把負面情緒當成震懾對方和原諒自己的工具了纱昧。

那你可能就問了砌些，既然不幸的過去決定不了現(xiàn)在和未來，每個人又都可以控制自己雕拼，為什么很多人甘愿保留這樣的偏見呢啥寇？

這真是一個好問題辑甜，那是因為從本質(zhì)上講磷醋，不幸對你而言邓线，其實是一種“善待”骇陈。

為什么這么說呢你雌？我們回到剛才那個例子二汛。

就拿弟弟整天不出門來說习贫，如果他告訴你：“我就是不想出門苫昌，因為我懶得工作祟身⊥嗔颍”

等待他的是什么婉陷？一定是各種指責對不對？

但把原因歸為過去的不幸戏羽，他就成了受害者始花，得到的是大家的同情而不是指責酷宵，所以浇垦，這是他對自己的善意。

好垦沉，說到這里厕倍，我邀請你旁觀這樣一段對話贩疙。

一個3歲孩子的媽媽和一個開公司的朋友聚會讹弯，她低落地說：“我是被孩子拴住了，根本沒時間做自己想做的事组民”ィ”

你猜一下這個媽媽的言外之意是什么？其實很簡單癞尚，那就是：“如果沒有孩子耸三，我也可以很優(yōu)秀仪壮「旎眨”

沒有孩子积锅，她真的就能事業(yè)有成嗎爽彤？其實未必乏沸。

可生活中，我們卻常常找這樣的借口匙瘪，比如因為離家遠丹喻，所以不得已遲到了翁都。又比如因為性格比較內(nèi)向，所以錯過了很喜歡的對象等等鳍悠。

雖然有些難以接受坐搔，我還是想告訴你概行，這些“不幸”只是你用來為自己開脫的借口，因為停在“原因論”业踏，就代表著“錯不在你”勤家，更重要的是柳恐，你還給了自己一個很美好的想法胎撤，“如果沒有這些事情，我也很優(yōu)秀”巫俺。

但我要強調(diào)一點，我并不是說介汹，過去對現(xiàn)在沒有任何影響嘹承，我想說的是有影響，但不是絕對影響撼港。

就像殘疾人雷慶瑤帝牡，因為意外失去雙手蒙揣，生活節(jié)奏被徹底打亂懒震，但她通過自己的努力，學會了游泳瓷炮，用腳吃飯崭别、走路和化妝恐锣，還登上演講的舞臺土榴。

這說明什么响牛？人生重要的不在于生命給予了我們什么呀打，而是如何利用好被給予的東西贬丛。

那到這里，你也就知道了——人生的不幸额获，是我們的主動選擇抄邀。因為我們對不幸是有偏見的，要么以為是過去的錯剔难，要么覺得自己做不到钥飞。

所以說衫嵌，不幸背后楔绞，是我們對自己的善意。

正因為這樣桦锄，我們才能堅信结耀，不管經(jīng)歷了什么匙铡，你都可以走出不幸的旋渦鳖眼，過上自由幸福的人生钦讳，只要你愿意。

這就來到我們要說的第二部分缚去，在自由和幸福面前易结，你缺少的不是能力，而是勇氣买猖。

我會帶你分兩步來領(lǐng)悟這句話：第一步玉控，找到煩惱從何而來高诺；第二步碾篡，帶你進行思維轉(zhuǎn)變开泽，從沉浸原因到關(guān)注目的穆律。

02

你缺少的不是能力，是勇氣

先來看看第一步：煩惱從何而來剔蹋？

就像阿德勒所說泣崩，一切煩惱皆來自人際關(guān)系洛口，主要表現(xiàn)在競爭绍弟、期待認可和回報想法三個方面樟遣，我們一個一個來說豹悬。

首先說說競爭液荸。

說到競爭，你肯定不陌生绊困，就比如說二胎家庭秤朗，老大就愛和老二比笔喉，要和媽媽一起睡常挚，要和弟弟或者妹妹用一樣的東西奄毡，甚至直接說媽媽偏心，其實怨酝，這就是競爭意識在起作用农猬。

你可別覺得只有孩子才這樣斤葱，成年人更嚴重揍堕，比如汤纸，工作上和同事比贮泞，生活中和好朋友比啃擦，因為競爭存在令蛉，你才會介意自己穿的好不好、學歷高不高蝎宇、家境好不好姥芥，煩惱才會那么多撇眯。

接下來熊榛，我們說說期待認可。

假如你身邊只有10個人血筑，其中1個人任何情況下豺总，都反對你喻喳。兩個是你的好朋友表伦，他們總是理解和接納你慷丽。另外7個就是一般關(guān)系要糊。

問題來了锄俄，你更在意喜歡你的那兩個好朋友珊膜，還是一般關(guān)系的7個人车柠，還是反對你那一個。

很奇怪谈跛，大部分人會關(guān)注那個討厭自己的人感憾，然后總想去證明些什么阻桅，這就是期待認可的思想在作怪嫂沉。

這也不難理解趟章，為什么很多人會選擇不喜歡的專業(yè)蚓土，做不滿意的工作赖淤，甚至選擇不太中意的伴侶咱旱。

因為他們太想得到父母或者身邊人的認可了莽龟，那你又是怎樣毯盈？我想你應該好好想一下搂赋，因為脑奠，違背內(nèi)心的決定會讓你時刻處在想要掙脫而又無力掙脫的痛苦里宋欺。

最后，我們來看看回報式思維骂租。

我們可以分兩種情況來看渗饮，一種情況是帶著回報思想去幫助別人互站，比如僵缺，你在公交車上給人讓了座谤饭，他不說謝謝揉抵，你就不舒服冤今。

又比如工作中戏罢，你幫助的新人如果對你不冷不熱龟糕，你就很生氣讲岁，這都是因為你帶著回報式思維在做事缓艳。

還有一種情況是為了回報別人去做事阶淘。

比如你要考察同事的工作溪窒，但他和你關(guān)系非常好，不巧的是珠闰，他的工作出現(xiàn)了漏洞，你是如實說出來伐厌，還是幫忙隱瞞挣轨？

其實轩猩，只要你陷入這樣的糾結(jié)里卷扮，就證明你帶著回報式思維。

你再想想均践，生活中晤锹，你有沒有說過這樣的話：“我是為你好，你為什么不接受彤委？”“我為你放棄了工作鞭铆，你怎么可以忽視我？”這也是回報式思維在作祟车遂。

說到這里，你有沒有一種感覺：“對對對斯辰，我也是這樣舶担。”但讓你意識到問題可不是我的目標彬呻，我更想告訴你怎么做柄沮，也就是我們接下來要說的第二步。

第二废岂，從沉浸原因到關(guān)注目的祖搓。

我們先舉個例子，假如你的工作一直不溫不火湖苞，你的解釋是：“因為我上司不好拯欧，我根本沒法好好工作”，接下來你還會去列舉其他人不喜歡上司的證據(jù)财骨。

但這在阿德勒看來镐作，是沒有任何意義的“人生謊言”藏姐，直白點說，就是面對工作沒做好這個事實该贾，你需要一個“討厭的上司”來背鍋羔杨。

當然，很多時候杨蛋，是你的潛意識在指導你這樣做兜材，因為潛意識是個狡猾的孩子，總喜歡享樂避苦逞力，趨利避害曙寡。

不過也不用擔心，今天寇荧，我會教你一個應對它的方法举庶，那就是把原因論轉(zhuǎn)為目的論，首先你要明確告訴自己：“是因為我不愿意接受無能的自己揩抡，所以才覺得上司不好户侥。”

然后問問自己“那我要的是什么峦嗤？”一旦你知道自己要什么蕊唐，你就能把精力聚焦在做事上，像抱怨寻仗、委屈之類的煩惱也會消失刃泌。

到這里，你已經(jīng)清楚知道署尤，我們不能沉浸在原因里耙替，而是去關(guān)注目的，但不瞞你說曹体，這是個需要不斷練習的過程俗扇，你需要堅持下去。

不過箕别，為了讓你真正做好從原因論到目的論铜幽，除了第一步和第二步，我在第三步還要告訴你一個非常重要的方法串稀，叫做課題分離除抛，它真的非常好用，你可一定要聽好了母截。

第三到忽，學會課題分離，掙脫人際困擾清寇。

學會分離課題很簡單喘漏，就是把問題進行分解护蝶，區(qū)分哪些是自己的事情，哪些是別人的事情翩迈，哪些是老天的事情持灰。

我來給你舉幾個例子，你很快就明白了负饲，比如地震堤魁、火災、洪水發(fā)生時绽族，你能阻止嗎姨涡？其他人能阻止嗎衩藤？答案一定是否定的吧慢。

那這就是老天的事，你要做的是先臣服赏表，然后做自己能做的那部分检诗。

又比如你的伴侶很霸道，但你不喜歡瓢剿，你能改變他嗎逢慌？肯定不能，那這就是別人的事情间狂，你要做的是尊重攻泼。看起來你什么都做不了是嗎鉴象？其實不是的忙菠。

比如發(fā)生災害時，你參與救援或者尋找補救措施就是自己的事纺弊；你的伴侶很霸道牛欢，你主動找他表達自己的感受，并明確指出你希望他怎么做就是你的事淆游。

就像我們前面說的雷慶瑤傍睹，發(fā)生意外是她阻止不了的，別人對她的嘲笑犹菱，也是她阻止不了拾稳，但是學著用腳吃飯、穿衣和生活是她能做的腊脱。

所以访得，我想告訴你的是，遇到任何困擾虑椎，不要去糾結(jié)為什么震鹉，先問自己一個問題：“這是誰的課題俱笛？”然后問自己：“哪個是我的課題？”方法是不是很簡單传趾？但難在你去探索自己課題的勇氣迎膜。

我們來總結(jié)一下，在第二部分浆兰，你知道了在自由和幸福面前磕仅，你缺少的不是能力，而是勇氣簸呈。

為了讓你找到這份勇氣榕订，我們先學習煩惱產(chǎn)生的三個方面，他們是競爭蜕便、期待認可和回報思想劫恒，然后我們知道了在認知方面，要從沉浸原因到關(guān)注目的轿腺，最后两嘴，你還學會了分離課題，找到自己的課題族壳，做好自己的事憔辫。

你發(fā)現(xiàn)沒有，我給你的方法都偏向認知方面的改變仿荆，為了讓你在人際關(guān)系中更游刃有余贰您，我還會在行為方面，給你3張王牌拢操。

03

三張王牌

第一張王牌是學會自我接納锦亦，找到突破自我的力量。

在第一部分庐冯，我們說過：“人生重要的不在于生命給予了我們什么孽亲，而是如何利用好被給予的東西≌垢福”那利用好被給予東西的第一步就是自我接納返劲。

在這里，我要特別強調(diào)一點栖茉，自我接納和自我肯定是不同的篮绿。

自我接納是誠實接受自己的優(yōu)點和局限，并朝著積極方向努力吕漂。

而自我肯定是明明做不到亲配，卻一再提醒自己“我能行”“我很強”，一句話總結(jié)就是，自我接納是一種積極態(tài)度吼虎，而自我肯定是一種自我欺騙犬钢。

可能還是有人不太明白，沒關(guān)系思灰，我舉個例子玷犹，你就明白了。

比如你一個月掙4000元洒疚，但你理想目標是6000元歹颓，如果你對自己說：“沒關(guān)系，我只是運氣不太好油湖，下次肯定能掙6000元”巍扛，這是自我肯定。

如果你對自己說：“我不請假乏德，做好本職工作可以得到4000元撤奸，如果我利用擅長寫作的能力，幫助領(lǐng)導管理宣傳工作鹅经，再做個兼職寂呛，就可以達到6000元了怎诫●危”這才是自我接納。

你發(fā)現(xiàn)自我肯定和自我接納的區(qū)別了嗎幻妓？

如果你習慣自我肯定蹦误，就是不斷給自己施壓，一旦達不到肉津，你就會懷疑自己能力不夠强胰，甚至抱怨命不好，然后進入煩惱的惡性循環(huán)妹沙。

但如果你擅長自我接納偶洋，你就會發(fā)現(xiàn)，你的焦點會放在還能做些什么上距糖，根本沒時間去計較和煩惱玄窝。

說完第一張王牌，我們來說說第二張王牌悍引，利用“我”式表揚恩脂，和任何人都建立平等的橫向關(guān)系。

具體要怎么做呢趣斤？

你要注意兩點俩块，第一點是意識上，要保持平等，堅持自己應有的想法玉凯。

就比如說面對權(quán)威人士势腮，領(lǐng)導、父母或者某個你很佩服的人漫仆，如果你沒有平等意識嫉鲸，你會傾向于做出他們喜歡或支持的選擇。

但你很可能會后悔歹啼，就拿裝修房子來說吧玄渗，如果你只是聽別人的建議，那你以后就會后悔或者抱怨狸眼，因為每個人在乎的東西是不一樣的藤树。

所以說，不管面對誰拓萌，你都要告訴自己：“我和他會有工作性質(zhì)或者身份的不同岁钓，但我們是平等的，只有我懂得拒絕微王，并敢提出自己的建議屡限，我們才能長久相處】惶龋”

第二點是钧大，語言上，要用“我”式表揚罩旋，扔掉評價性表揚啊央。

比如你幫我?guī)Я送聿停绻腋阏f：“嗯涨醋，你今天做的不錯呀瓜饥。”你會喜歡嗎浴骂？我想你一定不喜歡乓土，而且發(fā)誓再也不幫我，因為這的確是表揚溯警，但更是一種居高臨下的評價趣苏。

一旦表揚帶著有能力者對沒能力者肯定的意味，也就失去了表揚的意義愧膀，甚至會起反作用拦键。

那我們要怎么做？

其實很簡單檩淋，就拿你幫我?guī)э垇碚f芬为，我可以從“我”的角度表達感謝萄金，比如這樣說：“我好感動呀，覺得加班都不累了”或者“有你媚朦，我感到好幸福哇”氧敢，這樣說，你就很舒服對吧询张。

有人可能覺得太小題大做孙乖，甚至會覺得過于玻璃心。但其實份氧，人際關(guān)系的感受要比內(nèi)容重要唯袄，只有一個人感覺到自己對別人有價值時，他才有活出自己的勇氣蜗帜。

那到這里恋拷，我們說了從自我角度，要自我接納而不是自我肯定厅缺，從和他人交流角度蔬顾，我們說了要多用我式表揚，而不是評價性表揚湘捎。

接著就來到我們要說的第三張王牌：培養(yǎng)共同體感覺诀豁，找到自我價值。

所謂共同體感覺窥妇，就是把他人看做伙伴并能夠從中感到“自己有位置”的狀態(tài)舷胜。

在這里，我會告訴你兩個小技巧秩伞。

技巧一是“他者信賴”逞带，不自尋煩惱。

所謂他者信賴纱新，說白了就是無條件信任。

這個技巧在婚姻里尤其實用穆趴，就比如說你放棄他者信賴脸爱，懷疑伴侶不專一，那我向你100%保證未妹，你一定會找到證據(jù)的簿废，因為從你懷疑那一刻起，不找到確鑿證據(jù)络它，你是不會善罷甘休的族檬。

有人可能說了，那你是讓我像傻瓜一樣相信別人嗎化戳？不是的单料，在這里我想說兩點埋凯，一點是一旦進入懷疑模式，你就不會放過任何蛛絲馬跡扫尖，這樣的做法反而讓一段很好的關(guān)系進入敵對狀態(tài)白对。

另一點是，別人背叛還是不背叛你换怖，并不是你能決定的甩恼，你要做和能做的是清楚地知道，如果事情這樣發(fā)生沉颂，你能做什么条摸？

所以，無論如何铸屉，先做無條件信任別人的人吧屈溉，這樣你才會活的更主動，更輕松抬探。

說完他者信賴子巾，我們來看技巧二：“他者貢獻”。

所謂他者貢獻小压，就是時刻思考“我可以為他人做點什么线梗？”但我要澄清的是，他者貢獻不等于自我犧牲怠益。

為什么這樣說仪搔？因為他者貢獻是你主動找到自己的優(yōu)勢，去為別人做事蜻牢，而不是順應別人的需要做事烤咧，這是一個主動行為，它會讓你產(chǎn)生“我屬于這里”的歸屬感和“我是有用的”價值感抢呆。

心理學家塞利格曼曾說煮嫌，抑郁癥患者最大的問題就是感覺不到自己的存在價值。

所以抱虐，思考為別人做點什么也是在幫助你自己昌阿。

好了，第三部分說完了恳邀，我一共告訴你3張人際關(guān)系的王牌懦冰，一是多做自我接納而不是自我肯定。二是用我式表揚谣沸，和任何人建立平等關(guān)系刷钢。三是培養(yǎng)共同體感覺，有兩個小技巧乳附，它們是他者信賴和他者貢獻内地。

到這里伴澄，你就已經(jīng)學完《被討厭的勇氣》的全部精華內(nèi)容了。

是不是很震撼瓤鼻？如果說人生存在一種最大的危險秉版，那一定是自己不喜歡自己。

而且茬祷，一個人能夠突破自我設(shè)限清焕，去擁有自由和幸福的人生，并不是他的能力有多強祭犯，而是他有多大程度愿意面對現(xiàn)實秸妥，找到那份逆流而上的勇氣。

我想為你總結(jié)一下沃粗，我們分三個方面你講述了如何突破自我粥惧，擁有輕松自由的人生。

首先最盅，我們先了解到人生不幸是你的一種主動選擇牌里，因為把不幸歸為過去或者歸為自己做不到的偏見脾猛，是對自己的一種“善意”。

其次，我們知道了炊邦，在自由和幸福面前缺厉，你缺少的不是能力础浮，而是勇氣恨豁。因為煩惱都來自人際關(guān)系，比如競爭激挪、期待認可和回報式思維等辰狡。

但你可以在認知上，從原因論到目的論垄分，學會分離課題宛篇，管理好屬于自己的課題。

最后锋喜，我們一起學習了三張人際關(guān)系的王牌些己，分別是學會自我接納而不是自我肯定，用我式表揚和任何人建立平等關(guān)系嘿般，還有在他者信賴和他者貢獻的思維下去培養(yǎng)共同體感覺。

這的確是一本顛覆認知的書涯冠，它反對人們沉浸在原因里抱怨炉奴，它否定創(chuàng)傷決定現(xiàn)在和未來，它告訴你：

“幸福很簡單蛇更，人生也一樣”瞻赶，它還告訴你每個人都可以自由幸福赛糟，只要你肯拿出直面現(xiàn)實的勇氣。

不過砸逊，再好的書也只能給你一份引導璧南，漫長的人生需要你一點點去突破和改變，我期待我們都做那個不沉浸在為什么师逸，而是朝著要什么努力的人司倚。