1.
世界上25%的人有拖延癥，如果是拖延行為還要多藏姐。當(dāng)我聽(tīng)到這個(gè)數(shù)據(jù)的時(shí)候隆箩，首先反思我自己，是不是拖延癥患者羔杨？我當(dāng)然有過(guò)拖延行為捌臊，但不至于讓自己痛到忍受不了，所以兜材，應(yīng)該不是理澎。
但這里我還是要先表?yè)P(yáng)一下自己逞力，我已經(jīng)治療了自己70%的拖延行為，靠一些自律糠爬、打卡的辦法寇荧。還有30%發(fā)生在什么地方呢？就像講解《終結(jié)拖延癥》老師說(shuō)到的执隧，不敢聲稱自己全力以赴的做了一件事揩抡，怕被人笑話。
比如昨天寫了一份文件殴玛，總感覺(jué)不滿意捅膘，反復(fù)修改，效率很低滚粟。不敢上交寻仗，怕被批評(píng)，又不能干別的工作凡壤，因?yàn)檫@個(gè)文件很著急署尤。到下午，我想起老師講課中提到的亚侠，這個(gè)世界沒(méi)有人在意你曹体，只有你自己，老板在意的只是這個(gè)活你能不能干硝烂，不能干卷鋪蓋卷走人箕别。
所以只要全力以赴的做了這份工作，交稿吧滞谢，剩下的事不在你了串稀。該批評(píng)就批評(píng)，該表?yè)P(yáng)就表?yè)P(yáng)狮杨，你已經(jīng)盡力母截，至少?zèng)]有拖延。
說(shuō)一下最后的結(jié)果橄教，沒(méi)有預(yù)想中的“噴”清寇，也沒(méi)有預(yù)想中的好，思路調(diào)整了一下护蝶，兩頁(yè)紙變成大半頁(yè)华烟，我第二次調(diào)整僅用了5分鐘，這件事就過(guò)了持灰。
回頭想盔夜，是自己把事情復(fù)雜化了，其實(shí)自己的水平在那里，不會(huì)因?yàn)槟骋环菸募蝗惶岣吆芏啾瓤裕瑒e想著一鳴驚人绽族，在這個(gè)過(guò)程中最糾結(jié)的是自己，這會(huì)消耗掉很多時(shí)間和注意力衩藤，效率低的原因正在這里吧慢。
2.
facebook的coo，謝麗爾·桑德伯格的《向前一步》赏表，里面有句話：“完成检诗，好過(guò)完美∑敖耍”
聽(tīng)到這句話我笑了逢慌，因?yàn)槲乙恢币詠?lái)也在說(shuō)“先完成，再完美”這樣的話间狂，卻不是聽(tīng)來(lái)的攻泼。
這是我痛定思痛感悟出來(lái)的。
一開(kāi)始寫公眾號(hào)鉴象，偶像包袱很重忙菠，怕自己寫不好，怕沒(méi)有人看纺弊，怕沒(méi)有客戶思維牛欢，寫了反復(fù)刷屏看反饋，浪費(fèi)大量的時(shí)間淆游，還很不開(kāi)心傍睹。
甚至有一陣子不能寫了，寫什么都不對(duì)勁犹菱，失去了靈感拾稳。
后來(lái)我就對(duì)自己說(shuō)，先不要在意是否觀眾喜歡已亥，先問(wèn)自己喜不喜歡熊赖，只要用心了来屠，即便是雞毛蒜皮的小事也是值得借鑒的虑椎。可能大多數(shù)人不會(huì)理解俱笛，至少自己是愉快的捆姜。
完成了，心里的包袱減少了迎膜，壓力減輕了泥技，然后抱著破釜沉舟的心態(tài)，發(fā)就發(fā)了磕仅，看不看的珊豹，那是別人的事簸呈，把關(guān)注的焦點(diǎn)放在文章本身，我是不是把自己想說(shuō)的說(shuō)清楚了店茶，鼓勵(lì)自己：“你看蜕便，你多棒，至少比昨天寫的好贩幻！”
因此轿腺，我越來(lái)越滿足，也越來(lái)越自信丛楚，也會(huì)堅(jiān)持寫下去族壳。
3.
拖延還體現(xiàn)在一些小事上。沒(méi)有時(shí)限的事情趣些，可做可不做仿荆，就拖著。
我最近啟用了一個(gè)小本子坏平，豎版（6*17CM）赖歌，專門來(lái)列清單。把每天需要做的事情功茴，事無(wú)巨細(xì)寫下來(lái)庐冯，然后一個(gè)一個(gè)的完成劃溝。
我喜歡這種踏實(shí)的感覺(jué)坎穿，看得見(jiàn)摸得著的事務(wù)管理展父。
隨著事務(wù)的減少，心情越來(lái)越好玲昧，甚至有了閑適之感栖茉。比起悶頭走到黑，只關(guān)注某一件事忽略了其他的事孵延，小本子可以把注意力吸引回來(lái)吕漂，至少不會(huì)遺忘重要的事情和時(shí)間節(jié)點(diǎn)。
老師還講過(guò)一個(gè)例子尘应，如果一個(gè)人能每天辦完六件自己認(rèn)為重要的事情惶凝，長(zhǎng)此以往，也將有大的收獲犬钢。
反思自己苍鲜，每天可以堅(jiān)持的事情有閱讀、寫字玷犹、英語(yǔ)混滔、練字，還真不少。有了這些做基礎(chǔ)坯屿，似乎每天6件事沒(méi)有問(wèn)題油湖。而且有了這樣的計(jì)劃，你會(huì)覺(jué)得自己很有干勁领跛，給心理一種暗示肺魁，我不是懈怠的人，我的效率極高隔节。
我們需要自我欣賞鹅经，雖然事實(shí)看上去并不是那樣。但有了自我欣賞怎诫，做事情才會(huì)更加長(zhǎng)久瘾晃。
4.
告別拖延，和拖延和解幻妓。有幾個(gè)方法可以做：
一是用時(shí)間管理法蹦误。比如FOREST小軟件，用番茄時(shí)間法肉津，25分鐘强胰，休息五分鐘，或者自主調(diào)整時(shí)間妹沙，控制手機(jī)應(yīng)用時(shí)間偶洋。種下一棵樹(shù)，規(guī)定時(shí)間內(nèi)滑動(dòng)手機(jī)屏幕距糖，樹(shù)木死去玄窝，提示你不夠?qū)ＷⅲЧ鹾谩?/p>
二是用清單管理事務(wù)悍引。比如小本子記錄劃溝法恩脂，還有滴答清單，先把任務(wù)記下來(lái)趣斤，然后找一個(gè)集中的時(shí)間進(jìn)行處理分類俩块，確定步驟，列明計(jì)劃浓领∮窨看上去簡(jiǎn)單的一些列行為，可以把事務(wù)變成具體的流程镊逝，按部就班即可壮啊。也不用總是靠DEADLINE活著嫉鲸，那樣太累撑蒜，也影響辦事效果。
三是拖延叫停法。當(dāng)出現(xiàn)拖延行為時(shí)座菠，定住狸眼，告訴自己停，就不去看手機(jī)浴滴、就不去打電話拓萌、就不去吃水果，與自己斗爭(zhēng)幾分鐘升略，這有利于建立我們的持久力和忍耐力微王，與拖延更好的做斗爭(zhēng)。這一點(diǎn)讓我想起了很多禪定的人品嚣，由此來(lái)訓(xùn)練自己的忍耐力和專注力炕倘。還讓我想起做瑜伽的時(shí)候老師一直讓我們關(guān)注那個(gè)酸麻脹痛的情緒，沒(méi)有什么不能忍受翰撑。
四是把背包扔過(guò)墻法罩旋。如果一個(gè)人想翻過(guò)一面墻，先把背包扔過(guò)去眶诈，怎么也會(huì)想辦法人過(guò)去涨醋。本月開(kāi)始日更以來(lái)，每天早上起來(lái)寫字逝撬，坐下就進(jìn)入狀態(tài)浴骂，也沒(méi)出現(xiàn)想象中寫不出來(lái)的尷尬境地。而且我在制定計(jì)劃中宪潮，向大家聲稱了自己日更101天靠闭，也等于扔過(guò)了那個(gè)背包，壓力產(chǎn)生動(dòng)力坎炼，自然而然的也就完成了愧膀。
五是接納自己，拖延也是一種狀態(tài)谣光。我現(xiàn)在和自己很友善檩淋，偶爾懶一下沒(méi)什么，也不會(huì)強(qiáng)求自己必須非常疲憊的完成什么事情萄金。沒(méi)有必然的重要蟀悦，除了生死之事，所以對(duì)自己好一點(diǎn)氧敢，別勉強(qiáng)自己日戈，別衍生其他厭惡自己的情緒。了解自己的缺點(diǎn)孙乖，與之和解浙炼，應(yīng)該是最明智的做法份氧。怕只怕自己把自己逼的走投無(wú)路，天都是黑的弯屈，人生苦短蜗帜，何必如此呢！
