自控力分為我要做，我不要芹壕，我想要三個(gè)部分。人所控制這三部分的機(jī)制是人的前額皮質(zhì)接奈。當(dāng)前額皮質(zhì)受到損傷便會(huì)使一個(gè)人性情大變踢涌，因?yàn)樗チ俗钥亓Α?br>
前額皮質(zhì)自然不是萬(wàn)能的，他有他的局限性序宦，當(dāng)一個(gè)人分心睁壁，醉酒，睡眠不足時(shí)前額皮質(zhì)便難以發(fā)揮作用互捌，所以就會(huì)干出一些沖動(dòng)潘明，無(wú)法挽回的事情，所以要避免這些壞的習(xí)慣秕噪。
在書(shū)中還提到人有兩個(gè)自我钳降，控制的自己和沖動(dòng)的自己。自控力就是兩個(gè)自我的對(duì)抗腌巾。
培養(yǎng)意志力遂填，首先要認(rèn)識(shí)自己铲觉。如果你想有更強(qiáng)的自控力，就得有更多的自我意識(shí)吓坚。首先你得知道撵幽，什么樣的決定需要意志力。那么現(xiàn)在你就要意識(shí)到自己在做什么礁击，什么樣的想法盐杂、感受和情況最容易讓你有沖動(dòng)，想些什么或暗示什么最容易讓你放棄沖動(dòng)哆窿。
每個(gè)人都會(huì)收到外部環(huán)境的誘惑而背離最初的目標(biāo)链烈，最后還會(huì)尋找一系列的借口來(lái)為自己找到一種滿(mǎn)足感，一種安慰挚躯。
你的本能促使你作出潛在的錯(cuò)誤決定测垛。因此，你需要保護(hù)自己秧均，也就是需要所謂的自控力。
有很多方法可以增強(qiáng)自控力的生理基礎(chǔ)号涯，其中鍛煉與按時(shí)作息是最有效的方法目胡。
適度的壓力是有意義的健康生活不可缺少的一部分，適當(dāng)?shù)淖钥匾彩潜匦璧牧纯臁５钦缏詨毫?huì)影響健康一樣誉己，試圖控制所有的思想、情緒和行為也是一劑毒藥域蜗，會(huì)給你帶去過(guò)重的生理負(fù)擔(dān)巨双。
自控力也要適度，每個(gè)人都需要有自控力霉祸。
《自控力》讀后感
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