1.什么是自尊？

自尊就是你怎么看待自己汗捡，你喜不喜歡你眼中的自己這么一個

過去誤解:

說一個自尊心特別強的人是不能夠輕易地被別人傷害。一旦你傷害了我的自尊畏纲，那么我就要炸掉扇住，我要保護我的自尊。實際上就是這有可能反倒是低自尊的表現霍骄。

2.自尊的三大支柱:

第一個叫作自愛

自愛取決于我們在童年時期所受到的愛和滋養(yǎng)台囱，所以，如果一個人特別缺乏愛读整，他在小的時候被虐待、被欺負或者被語言暴力不斷地打擊咱娶。

他的自尊水平會降低的原因米间，就是因為自愛的層面沒有構建起來。一個人在小時候膘侮，如果（是）缺乏愛的狀態(tài)屈糊，會導致一系列的人格障礙。原因是他認為我不值得被愛琼了，所以他會出現多疑和攻擊性強的表現

第二個叫自信

我們認為自己有能力在重要場合采取恰當的行動逻锐，這個就是自信。自信還有一個可以看出來的地方雕薪，就是你看一個人對于失敗的反應昧诱，對于失敗的看法會反映出一個人的自信程度。一個真正自信的人是能夠承認自己的不足的所袁，就是這事我不行盏档，我知道我不行，那么我下次努力把它做好燥爷。

而一個不自信的人是不能夠聽別人說自己不對蜈亩，哪怕別人是給他建議，他也會（覺得）聽到的是批評前翎。就會立刻反彈起來稚配，不斷地為自己進行辯駁，那實際上過度地辯駁會（讓你）損失你前進的機會港华，這是因為自信的支柱沒有建立起來道川。

第三個叫自我觀

自我觀就是對自己的優(yōu)缺點的合理評價。一個有心理障礙的人，會一會兒特別自大愤惰，一會兒特別自信苇经，一會兒又特別卑微，一會兒又覺得自己什么都不行宦言，這是因為他對自己的評價是飄忽不定扇单、起伏的，他的自我觀沒有建立起來奠旺，很大的原因是來自于小時候父母的期望蜘澜。

3.自尊的三大支柱最重要的滋養(yǎng):

第一個是感覺到被愛

第二個是感覺到自己有能力。

4.人的自尊狀態(tài)能夠分兩種:

一種叫高自尊

比如說行動很高效响疚，做事情能夠堅持鄙信，從而產生一個良性的循環(huán)，他敢于做出有爭議的選擇忿晕，而且他失敗了以后装诡，復原的速度很快，這是高自尊人的表現践盼。

一種叫低自尊

低自尊的人難決策鸦采，周圍的人特別容易影響（他），就周圍的人說什么他就會容易聽咕幻。他容易放棄渔伯，迫于壓力去堅持，迫于壓力去堅持和自己真心想堅持是兩個完全不同的狀態(tài)肄程，他害怕失敗锣吼。低自尊的好處他容易被周圍的人接受，他表現得很謙卑

也可以分為4種:

一種叫作穩(wěn)定的高自尊

他始終都處于一個高自尊的狀態(tài)蓝厌，最典型的人就是孔子玄叠。孔子褂始，你讓他在優(yōu)越的生活環(huán)境當中诸典，他也可以生活得很舒服，你讓他顛沛流離的時候崎苗，他也可以這樣狐粱。

第二種叫作不穩(wěn)定的高自尊

時好時壞，他自信的時候會特別自信胆数，遇到短板他會覺得甚至痛苦得要去死肌蜻，這就是不穩(wěn)定的高自尊。他的特點是波動大必尼，有時候容易自我吹噓蒋搜，人特別容易情緒化篡撵。

第三種是穩(wěn)定的低自尊

穩(wěn)定的低自尊就是，我就這樣豆挽，我就沒法改變育谬。因為我就不行，這種人習慣了忍受帮哈，永遠消極表達舟肉，做任何事他都會有大量消極的評論嗅绰。我相信大家在我們的身邊是一定能夠找到穩(wěn)定的低自尊的人废菱，就是你沒法激勵他差油。

第四種不穩(wěn)定的低自尊。

他表現的是謙虛謹慎的憾筏，但是他能夠被激勵嚎杨。比如，說在會議當中氧腰，他本來不想發(fā)言枫浙，后來被領導說，你來講兩句容贝，結果他一講講得熱血沸騰自脯，獲得了全場的掌聲，覺得今天狀態(tài)還真是不錯斤富。這種叫作不穩(wěn)定的低自尊。對于這種人锻狗，我們應該給予他更多的鼓勵满力，有進步和被人接受的愿望

5.一個人到底是為什么會變成穩(wěn)定的高自尊和不穩(wěn)定的高自尊？

-----父母過于理想化或者比較冷淡轻纪，只關心自己油额，不關心孩子。孩子要引起父母的關注刻帚，令父母看重自己潦嘶，不得不展現自己的長處以求贏得父母的青睞

----父母本身自尊水平高，而且不穩(wěn)定崇众，孩子通過模仿，直接照搬了父母的初始模式

----父母只在孩子表現好的時候才注意顷歌、關心孩子锰蓬，這種情況下孩子就容易形成不穩(wěn)定的高自尊的特點。

----穩(wěn)定的高自尊他們的父母也具有自尊水平高而且穩(wěn)定的特質眯漩。孩子于是有機會經常觀察如何平靜地對待批評以及毋需不斷抬高自己也能被別人尊重芹扭。他們的父母按照孩子的真實能力或者潛力給予他們符合實際的贊揚麻顶，他們的父母與孩子關系親近，時刻陪伴左右

----低自尊的來源在哪兒如果一個人自尊水平低舱卡，而且不穩(wěn)定辅肾，那么通常他從父母那里得到的支持和鼓勵比較少，盡管父母也很疼愛他們轮锥，他們會說我的父母很愛我矫钓，但從來不鼓勵我，也沒有肯定過我的價值交胚。我聽過很多人說這樣的話份汗，上學校的時候能力一般，或者在其他孩子當中不太受歡迎蝴簇，這是不穩(wěn)定的低自尊所出現的

---穩(wěn)定的低自尊杯活，基本上發(fā)生在這個孩子在生活中發(fā)生過的事件，讓孩子感覺自己無法控制外部環(huán)境熬词。比如說父母中有一方去世旁钧，或者典型的抑郁癥的表現，極度缺乏父母的愛互拾，自尊問題會伴隨其他的病理現象出現等等歪今。

因此，我們給予孩子足夠的關注颜矿，并且讓他知道平平淡淡才是真寄猩，有多少實力，總會被人們發(fā)現骑疆，這時候孩子的穩(wěn)定的高自尊水平田篇，就逐漸地出現了。

6.自尊建立的過程箍铭？

五個方面的東西是很重要的:

第一個是外貌泊柬，是基因

第二個是運動能力，

第三個是受歡迎程度

第四個是诈火，他是不是能夠適應社會的規(guī)矩兽赁，他能夠符合規(guī)矩

第五個是學習成績。

7.對孩子的評判的來源?

主要有四個:父母冷守、朋友刀崖、老師、同學教沾。

家長在大概十歲以前蒲跨，對孩子的自尊水平影響是最大的。過了十歲以后授翻，這個曲線開始下滑或悲，就是家長的話越來越不重要了孙咪。影響最大的是同伴的影響。

所以父母巡语、朋友翎蹈、老師、同學這四個體系當中男公，如果有某一個不行的話不要緊荤堪，缺一個別的三個可以補充。就比如說父母不喜歡我枢赔，但是我的老師澄阳、同學跟我關系特別好，他也依然可以有比較健康的發(fā)展踏拜∷橛或者說他的同學不喜歡他，但是他能夠從父母那里速梗，從老師那里得到足夠多的支持也可以肮塞。最怕的是，整個的這四個都不行姻锁，或者只剩一個這樣的話枕赵。

8.給家長的一些建議是什么呢？

1.要認真傾聽位隶，認真傾聽本身就是對孩子最大的支持拷窜，不要急于安慰和轉移話題

2.是不要急于插手，說那我?guī)湍阕鼋Щ疲@件事我去跟他們談談装黑，這是插手。

3.揣測弓熏，如果父母去揣測孩子，尤其是你猜對了的話糠睡，會讓孩子覺得更加痛苦挽鞠，孩子覺得自己是是實驗對象

4.就是如果你童年的時候，不幫孩子建立良好的自尊體系的話狈孔，以后也沒機會做了信认。因為，他只有在童年的時候愿意跟你說均抽。童年的時候嫁赏，如果跟你說有幫助，他到了青春期才有可能跟你說一點點油挥，但是如果童年的時候跟你說了就沒用潦蝇，就被你頂回去了款熬，就被你用各種各樣的手法摁住了，他以后也不會理你攘乒。

5.無條件的愛贤牛，加上有條件的教育手法:

unconditional love。無條件的愛是沒法幫助孩子去建立真正的自信则酝，他只能夠找到安全感殉簸，但他沒有找到價值感。價值感是來自于他能力的提升沽讹，而能力的提升需要通過教育來實現般卑，教育是有條件的。

9.那么自尊和一個人成年以后的表現是密切相關的:

你比如說爽雄，我們在生活中蝠检，會見到很多人喜歡竭力取悅別人。這種人盲链，因為自尊水平不夠高蝇率。

自尊水平不高的人，特別怕被拒絕刽沾。有的人甚至不敢談戀愛本慕，不敢談戀愛的原因是因為，怕被拒絕侧漓，怕被say no

家庭生活的環(huán)境就會導致女性的自尊水平不斷地下降锅尘，男性的自尊水平不斷地升高，那么應該怎么辦呢布蔗？在家里邊要進行適當的角色分配藤违，比如說男主外，女主內纵揍。主內要有活干顿乒，你不能說主內是一句空話，她真的得有很多事說了算泽谨。有的事你來代表咱們家出席璧榄，有的事你來代表咱們家做決策。這時候要雙方相互滋養(yǎng)對方的自尊吧雹，這才能夠讓一個婚姻變得穩(wěn)定骨杂。

10.權力和自尊的關系。

一個人所擁有的權力越大雄卷，他的自尊水平會不斷地提高搓蚪。他所表現出來的特征，一般有這么四個:

一個是相信自己的命運丁鹉，他覺得我這些都是天定的妒潭，我有這樣的命悴能，特別相信命。

第二個是高瞻遠矚杜耙，他愿意思考更遠的事搜骡，愿意想未來的事，他比普通人想得要遠得多佑女。

第三個是付諸行動记靡，想了就去做。

第四個就是接受失敗团驱，錯了我也認摸吠，這是權力帶來的高自尊的狀態(tài)。

11.威廉·詹姆斯自尊 公式:

自尊等于成功除以自我需求

如果你能夠調低一點自我需求的話嚎花，你所帶來的那個成功寸痢，就能夠給你帶來很強的自尊。

分清楚正常需求和病態(tài)需求

什么是病態(tài)需求紊选？

區(qū)別一:正常的理想一般是這樣說的啼止，正常的理想說，我希望兵罢，而病態(tài)理想說献烦，我非得怎么怎么不可。

區(qū)別二:正常理想是非理想化的理想卖词，他知道我做到這件事很好巩那，但它不能夠解決一切問題。病態(tài)理想是說此蜈，等我做到了即横，一切都會好得不得了

第三個區(qū)別就是，正常理想可以接受達到部分目標裆赵，說我能得到我想要的一部分東西东囚，這也很好。而病態(tài)理想要么是得到全部战授，要么什么都沒有舔庶，我必須得到我想要的一切

正常理想的第四個特點是，如果沒有實現理想我會失望陈醒，但是自尊能夠從打擊中恢復過來。就是我失望一段時間瞧甩，過一段時間我又恢復了钉跷，我又接著來了。而病態(tài)理想如果沒有實現理想肚逸，他會抑郁爷辙，自尊遭受持久的傷害彬坏，他會覺得我不行了。

用一個正常的理想做分母膝晾，你的自尊水平就比較容易維持得很好栓始，而如果你的分母是一個病態(tài)理想。那真的是做再多的努力血当，都很難讓你感受到幸福幻赚。

12.如何修補自尊？

與自尊有關的疾病

1.抑郁癥

2.躁狂癥臊旭，就是狂起來的時候特別高落恼，他覺得自己最了不起，全世界就他最行离熏。

3.自戀型人格

4.情結

有一種病叫作軀體變形障礙佳谦，有的女孩其實長得還可以，并不難看滋戳，但她非得去把這個眼皮給割了钻蔑，割成一雙眼皮。她每天不專注于任何別的東西奸鸯，她覺得那個眼皮已經難看得沒法接受了

5.酗酒

6.心理創(chuàng)傷

13.防御（衛(wèi)）機制?

比如說有人通過購物來解決自尊的問題咪笑，通過占有很多東西來解決自尊的問題，通過炫耀府喳，刷朋友圈蒲肋，假裝在巴黎什么這種。通過控制他人钝满，通過違規(guī)兜粘，就是我能夠違反這個社會的規(guī)則。通過說別人的壞話弯蚜，通過吹牛孔轴，這些都是錯誤的防御機制.他用這些方法來讓自己找到優(yōu)越感，讓自己覺得碎捺，我沒有我想象的那么糟路鹰，這是用錯了的防御機制的方法。

低自尊的人的防御機制?

--間接成功

我不成功收厨，但是晋柱，我支持的球隊成功了，他用球隊的成功來證明自己诵叁，那類似的還有很多雁竞。

第二個就是呆在群體中。

一個低自尊的人，有時候他會混在一個群體當中碑诉，不冒頭彪腔，不出來，他就永遠不可能进栽，不會被這個群體排除德挣。他覺得有這么一個小團隊這是最重要的

第三招就是進入幻想的世界

通過游戲，通過看小說快毛，通過自己做白日夢進入到一個幻想世界當中去格嗅。像阿Q 就是典型的通過幻想世界來解決自己自尊問題的這么一個人物角色，這都是低自尊常用的方法祸泪。

高自尊常用的方法呢吗浩？

----歸因偏差，就高自尊的人一旦遇到挫折没隘，他會認為說這事不怪我懂扼，這事是他們搞的，他把責任推到那邊去右蒲。

----還有向下比阀湿，我雖然不行，但是底下比我糟的人更多

----還有一種就是批評評判者瑰妄，你還說我不對陷嘴，我看你還不行，你有什么資格說我间坐。

所以灾挨，總的來講，主要的心理防御機制有這么幾條竹宋，回避和應對劳澄、否認、投射蜈七、幻想及白日夢以及合理化秒拔，還有補償。這些都是常用的無論低自尊還是高自尊飒硅，都會常用的一些心理防御機制砂缩。這些防御機制的度是最重要的，如果你合理地掌握了防御機制三娩，給自己心靈一些支撐庵芭，不會過分，你同時又會反思自己雀监，會不斷地改進喳挑，那就是一個正確的防御機制。

14.高自尊和低自尊的行動？

一個自尊水平高的人行動之后伊诵，就回到高自尊的水平。而一個低自尊的人的特點是回官，他很少采取行動曹宴，因為自尊水平低，覺得做啥事都沒勁歉提，也懷疑自己做不好笛坦。很少采取行動的情況下，如果行動失敗了苔巨，自我貶低版扩，自尊水平降低，又回到低自尊侄泽，如果他行動成功了礁芦，他會對成功表示懷疑。自尊水平高低不變悼尾，還是回到低自尊的水平柿扣，這就是一個高自尊循環(huán)和一個低自尊循環(huán)之間的區(qū)別。

我們怎么才能夠在這兩者之間跳轉闺魏？

最根本的區(qū)別就在于行動未状。高自尊的人，有更多行動的機會析桥，而低自尊的人行動的機會司草，本來就很少。

第一個叫作自省

第二個就是交際:強關系最重要的作用是做心理支撐泡仗，我們的叫作社會支持埋虹。你需要去建立很多這樣的強關系的聯(lián)結，讓你擴大交際面沮焕。

第三條:投入行動吨岭，高自尊的人就是行動力強。所以峦树，投入行動以后你要做到行動辣辫，然后，在行動的過程當中不要做自我攻擊魁巩，接受失敗急灭，如果失敗了你能夠認，再投入行動當中去

ps.:自尊只是我們人生種種方面當中的一種谷遂，有很多人是長期穩(wěn)定高自尊葬馋，但他是個壞人。我們不需要刻意地去追求把每個人都一定要培養(yǎng)成穩(wěn)定的高自尊的人。我們在任何一個象限當中畴嘶，我們都可以是一個好人蛋逾。但是如果有機會的話，穩(wěn)定的高自尊肯定是給我們的人生帶來很多的有益的地方窗悯，最起碼你的幸福感會比較高区匣。#恰如其分的自尊#[/cp]