一
拖延癥应闯，是當(dāng)下最常見(jiàn)的仓颉欢瞪；拖延癥患者，是當(dāng)下數(shù)量最多的病人徐裸。
人們因?yàn)橥涎忧补模荒芗皶r(shí)完成任務(wù)；因?yàn)橥涎又睾兀齺?lái)更多麻煩問(wèn)題骑祟；因?yàn)橥涎樱荒鼙ＷC生活質(zhì)量气笙。拖延的壞形象在人們的意識(shí)里留下不可磨滅的足跡次企。除了極度自律的人征服了它，剩余的大多數(shù)人都是一邊與之戰(zhàn)斗潜圃，一邊又無(wú)奈的接受它存在于自己的體內(nèi)缸棵。
但有人說(shuō)過(guò)：“根本就不存在拖延√菲冢”
如果你將一件你認(rèn)為你應(yīng)該做的事一直放著不做堵第，那不是因?yàn)橥涎樱沁@件事在你心中并不是非做不可隧出，它在你心里的真正地位并沒(méi)有你想象的那么高踏志。
例如，現(xiàn)在的這一刻胀瞪，我是選擇看電影针余，還是坐到書(shū)桌前看書(shū)。大腦經(jīng)過(guò)激烈的掙扎后凄诞，我選擇在床上抱著零食打開(kāi)電腦涵紊。我這樣做是當(dāng)下我覺(jué)得看電影帶來(lái)的放松對(duì)我很重要，而且這種放松是可以馬上得到的及時(shí)反饋幔摸。相比之下摸柄，讀書(shū)的必要性就顯得弱那么一些。
我并不是刻意的拖延看書(shū)這件事既忆，只是在兩件事的比較下驱负，我選擇了當(dāng)下我認(rèn)為更為重要的那一件嗦玖。那么如果我一直沒(méi)有完成看書(shū)這件事，說(shuō)明在之后與其它事件的比較下跃脊，它又被排除了宇挫。因?yàn)槠渌虑樵谀莻€(gè)時(shí)間都比看書(shū)重要，所以它被剩下酪术，一直沒(méi)趕上行程器瘪。相反，如果看書(shū)在我的意識(shí)里有著跟吃飯睡覺(jué)一樣的重要性绘雁，那么我就不會(huì)陷入艱難選擇橡疼，而是到點(diǎn)就自然而然的捧著一本書(shū)乖乖的閱讀。
所以庐舟，不是因?yàn)橥涎印?/p>
有時(shí)候你口上掛著應(yīng)該做的重要的事欣除，其實(shí)在你心里或潛意識(shí)里，根本就沒(méi)有那么重要挪略。而且历帚，重要性要從行動(dòng)上體現(xiàn)，而不是靠嘴杠娱。
二
那么我們要做的有什么呢挽牢？
首先，將“拖延”這個(gè)概念從你的大腦里剔除摊求。如果一個(gè)概念在你那里根本就不存在禽拔，你也就不會(huì)在遇到事情時(shí)將它搬出來(lái)作為借口。然后睹簇，以事情對(duì)你的重要性來(lái)驅(qū)使完成任務(wù)奏赘。當(dāng)然，這里的重要性是對(duì)你自己認(rèn)可的內(nèi)心真正存在的事情的重要性太惠，并不是以你嘴里瞎嚷嚷或別人勸說(shuō)的為準(zhǔn)磨淌。所以，有一項(xiàng)你必須要做的任務(wù)就是審視自己的內(nèi)心凿渊，找到真正的渴望梁只。
直面自己的內(nèi)心后，我們用任務(wù)清單的方式進(jìn)行推進(jìn)埃脏。
打造旅行房屋租賃的Airbnb愛(ài)彼迎CEO布萊恩切斯基（Brian Chesky）搪锣，在做客領(lǐng)英播客節(jié)目時(shí)，介紹了他的待辦任務(wù)清單彩掐。他的具體做法是： 首先构舟，盡可能地詳盡列出當(dāng)天想要完成的所有事情。然后堵幽，把相似的任務(wù)歸類到一起狗超。之后弹澎，就每組工作問(wèn)問(wèn)自己：做哪一個(gè)能照顧到所有這些任務(wù)？最后在整個(gè)過(guò)程中努咐，不斷地重復(fù)分組和精煉苦蒿，直到剩下幾個(gè)大任務(wù)。切斯基說(shuō)：“這就像一場(chǎng)杠桿游戲渗稍。如果你有20件事要做佩迟，你就會(huì)意識(shí)到，自己不需要做20件事竿屹。如果你做了這三件大事报强，其他20件事也會(huì)跟著一起搞定了「嵘常”
在安排任務(wù)清單方面躺涝，另一位企業(yè)家厨钻、出版過(guò)圖書(shū)《每周工作4小時(shí)》（The 4-Hour Workweek）的蒂莫西·費(fèi)里斯（Timothy Ferriss）的做法是扼雏，每天都定出一個(gè)當(dāng)天必須完成的任務(wù)。首先夯膀，在一天開(kāi)始之前诗充，在紙上寫(xiě)下三到五件讓自己感到壓力最大的事情，一般來(lái)說(shuō)這些事情可能是你想要完成诱建，但好幾天都沒(méi)完成的任務(wù)蝴蜓。接下來(lái)，仔細(xì)檢查每一項(xiàng)任務(wù)俺猿，問(wèn)自己這兩個(gè)問(wèn)題:“如果這是我今天唯一完成的一件事茎匠，我會(huì)對(duì)我的一天感到滿意嗎?”“推進(jìn)這件事會(huì)讓其他所有事變得不那么重要，或者在之后更容易被解決嗎?”最后押袍，只看那些你至少回答了一個(gè)“是”的任務(wù)诵冒，選其中一個(gè)，在這天留出兩到三個(gè)小時(shí)來(lái)完成谊惭。
上面介紹的是在得到的李翔內(nèi)參中讀到的兩種任務(wù)清單的方式汽馋。切斯基的清單是一種做集合的方式，而費(fèi)里斯的清單是挑戰(zhàn)畏懼的方式圈盔。但無(wú)論哪一種豹芯，本質(zhì)上都是在于減少任務(wù)數(shù)量，精煉任務(wù)質(zhì)量驱敲。
我做計(jì)劃一個(gè)多月铁蹈，復(fù)盤(pán)之后發(fā)現(xiàn)沒(méi)有一次全部完成。因?yàn)樵谟?jì)劃的時(shí)候众眨，我總是可以列出很多我覺(jué)得應(yīng)該做的事握牧，但往往不管我有多么努力便锨，到最后筆記本上還是有那么一兩個(gè)打著叉的任務(wù)。久而久之我碟，內(nèi)疚和憤懣一直堆積在心里放案，我都開(kāi)始懷疑自己的能力和人生了。而以上的兩種方式解決了我的問(wèn)題矫俺。
正確的任務(wù)清單可以保證完成重要的任務(wù)吱殉，保持輕松舒暢的心情，然后不費(fèi)力氣的一直做下去厘托。
三
你還覺(jué)得自己有拖延癥嗎友雳？
你沒(méi)有拖延癥，你沒(méi)有做那件事铅匹，只是因?yàn)樗谀阈闹胁⒉恢匾荷蓿蛘哒f(shuō)重要的程度微不足道。
所以包斑，你選擇電影流礁、小說(shuō)、游戲罗丰、八卦神帅，不選擇看書(shū)、寫(xiě)作萌抵、健身都可以找御，因?yàn)槟阕駨膬?nèi)心做的選擇。
