【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志】
本訓(xùn)練營(yíng)：2021年100天精時(shí)力營(yíng)·乘法
今日主題：2-4 冥想與科學(xué)
學(xué)習(xí)日期：2021年11月18日
1逐抑、[我記](méi)我學(xué)(客觀)+我思(主觀)+正反栗子+行動(dòng)：
1.1和高手過(guò)招
【我學(xué)】和高手過(guò)招從參加團(tuán)建開(kāi)始 鸠儿，從露臉參加直播并分享開(kāi)始。
【我思】
崔律說(shuō)厕氨，在精時(shí)力圈子里犯錯(cuò)成本很低进每，我可以不斷的練習(xí)，不斷的反思提升自己命斧。鼓勵(lì)我積極的參加團(tuán)建田晚，參加互動(dòng)，和高手過(guò)招国葬。但是我經(jīng)常浪費(fèi)這種機(jī)會(huì)贤徒，反思原因是因?yàn)槲尧贈(zèng)]有投入時(shí)間來(lái)準(zhǔn)備，②沒(méi)有準(zhǔn)備就擔(dān)心說(shuō)不好做不對(duì)胃惜，想辦法把自己隱藏起來(lái)泞莉。
結(jié)果是越把自己藏起來(lái)，沒(méi)有認(rèn)真對(duì)待船殉，收獲越少，成長(zhǎng)越慢利虫”てВ看著周?chē)』锇轱w速進(jìn)步會(huì)越來(lái)越不自信。
另外一個(gè)點(diǎn)在硼讽，教學(xué)中牲阁，我希望學(xué)生能夠積極的反饋互動(dòng)壤躲，但是我自己沒(méi)做到备燃。鏈接崔律昨天講的碉克，要做一個(gè)好老師，必須自己先做的好并齐，然后再講的好漏麦。
所以我要做好準(zhǔn)備，多和高手過(guò)招况褪。從參加團(tuán)建和露臉互動(dòng)開(kāi)始撕贞。
【正反栗子】
正：①昨天參加《秘密如何改變我的生活》共讀，露臉并且分享自己的感觸测垛。因?yàn)槟笈颉Ｂ赌槺仨氁窒恚月?tīng)的也會(huì)更認(rèn)真赐纱，思考也更多脊奋。分享完自己的經(jīng)歷以后突然有被充滿(mǎn)電的感覺(jué)。這大概就是和高手過(guò)招的一種感受吧疙描。
②上個(gè)月開(kāi)始積極的參加太和殿團(tuán)建诚隙，感受grace幻雪和小帥的高能。
反：參加崔律課程和團(tuán)建起胰，大部分時(shí)候是不露臉久又，有時(shí)候確實(shí)是環(huán)境不太合適，有時(shí)候也會(huì)擔(dān)心被到效五。
【我行】
①準(zhǔn)備好自己的故事地消，參加周末團(tuán)建。
②做好預(yù)習(xí)即使不能露臉也要在公屏互動(dòng)說(shuō)出自己想法
1.2【我學(xué)】佛學(xué)≠佛教畏妖。
佛學(xué)的一部分已經(jīng)經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證戒劫。佛學(xué)也是一門(mén)學(xué)問(wèn)巫橄，是一種哲學(xué)。學(xué)習(xí)中把佛學(xué)創(chuàng)始人佛陀當(dāng)作一個(gè)老師即可彩倚。
所以學(xué)習(xí)冥想過(guò)程中署恍，是剝離宗教信仰的袁串。
【我思】
感恩崔律抽絲撥繭的分析囱修。雖然之前對(duì)宗教并不抗拒，但也不喜歡鲜漩，因?yàn)樽诮炭偨o我一種壓抑的感覺(jué)孕似。崔律說(shuō)佛學(xué)是一種學(xué)問(wèn)刮刑，把佛陀當(dāng)做一個(gè)老師后，瞬間覺(jué)得很輕松泛烙，更愉快的接受冥想蔽氨。
1.3冥想
【我學(xué)】
現(xiàn)在冥想的研究越來(lái)越多帆疟，研究速度加快。
冥想的練習(xí)可以讓我生理感受和心情生活更愉快的體驗(yàn)殴蓬，經(jīng)過(guò)短期的練習(xí)就會(huì)有令人驚訝的效果染厅，練習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)孤页，收獲越大行施，甚至可以重塑人格蛾号。
【我思】
如此大量的人在研究冥想鲜结，足以證明冥想對(duì)人的好處精刷。
盡管有些更的效果尚未被驗(yàn)證，但是未被驗(yàn)證的不代表沒(méi)有發(fā)生的误算，不代表不真實(shí)儿礼，因?yàn)榭茖W(xué)的研究庆寺、發(fā)現(xiàn)總是要滯后一些懦尝。
（本課邏輯）崔律講佛學(xué)琅轧、佛教和科學(xué)旨在幫大家認(rèn)識(shí)到冥想是脫離宗教的乍桂，希望大家放下思想包袱來(lái)參加冥想权谁。這部分通過(guò)冥想引起大量的研究旺芽，并且研究速度加快采章，通過(guò)冥想已經(jīng)有了很多被科學(xué)驗(yàn)證的好處，來(lái)鼓勵(lì)大家去參加冥想图谷。
【正反栗子】
正：跟隨崔律冥想這段時(shí)間便贵，情緒更加平和穩(wěn)定，對(duì)孩子對(duì)學(xué)生更有耐心承璃。印象特別深盔粹，在做十年后冥想時(shí)做完后渾身神清氣爽程癌，有幸福要溢出來(lái)的感覺(jué)进萄。這周做魔法粉沫練習(xí)中鼠，感覺(jué)到自己生活在一個(gè)非常幸福的環(huán)境中援雇。對(duì)周?chē)娜顺錆M(mǎn)感恩熊杨。
【我行】
堅(jiān)持每天跟冥想直播課。
2川陆、[我贊]對(duì)其他伙伴日志的點(diǎn)贊：
點(diǎn)贊平平仄仄2-3的日志。對(duì)每一個(gè)點(diǎn)都做了深入的反思與鏈接尸曼。
很多點(diǎn)都很有感觸控轿，比如贊美別人，不需要挑日子在抛，想到了就去表達(dá)刚梭。寫(xiě)日志目前來(lái)看，有時(shí)候還感覺(jué)像是完成任務(wù)磨德，是因?yàn)槠綍r(shí)寫(xiě)的少，刻意練習(xí)的少您觉，需要調(diào)整心態(tài)琳水，多多練習(xí)寫(xiě)日志在孝，提升寫(xiě)日志的能力始赎。
3、[我問(wèn)]自問(wèn)/問(wèn)崔律+自答：
自問(wèn)：昨天學(xué)習(xí)和高手過(guò)招五辽，今天早上就一個(gè)反面案例。崔律在直播間提問(wèn)髓迎，想要回答￠衔看到自己的和別人想法差不多，又擔(dān)心看錯(cuò)猶豫一下澈灼，回頭看原文竞川，崔律說(shuō)再等幾秒鐘，最后沒(méi)有回答叁熔。這中間我經(jīng)歷了怎樣的思想過(guò)程委乌？
自答：①擔(dān)心——明白互動(dòng)的重要性，想要互動(dòng)荣回，又擔(dān)心說(shuō)錯(cuò)遭贸，擔(dān)心表達(dá)不清晰。
②想要完美——想要等自己完全準(zhǔn)備好再說(shuō)心软，又回頭看原文。想要表達(dá)更精確，組織語(yǔ)言花費(fèi)時(shí)間阎肝。
③放棄表達(dá)——崔律說(shuō)等大家?guī)酌腌姡拖胫鴷r(shí)間過(guò)去了就不說(shuō)了吧围小。
問(wèn)：盡管知道先完成再完美蹦玫，崔律也經(jīng)常強(qiáng)調(diào)在精時(shí)力圈子里犯錯(cuò)成本很低，可以大膽試錯(cuò)。還是有這種心理瓷耙，比如今天早上冥想課也有感觸想要分享，看時(shí)間不多也就不舉手了舅踪。心理告訴自己泽裳，冥想課可以周末答疑互動(dòng)時(shí)再分享裳扯。但是很多時(shí)候饶套，這種心理是找借口，還是需要調(diào)整惕鼓，我計(jì)劃怎么做呢？
答：①早課、《秘密》输钩、團(tuán)建等提前做好充分的預(yù)習(xí)剪验，組織好內(nèi)容，準(zhǔn)備好問(wèn)題（擔(dān)心其實(shí)還是因?yàn)槭虑皽?zhǔn)備不充分）烁落；
具體：崔律有問(wèn)答提示時(shí)準(zhǔn)備好問(wèn)題和觀點(diǎn)属桦。《秘密》提前預(yù)習(xí)，梳理至少一條感悟薪寓。
②爭(zhēng)取機(jī)會(huì)（團(tuán)建展懈、直播等）来惧，多加練習(xí)，破除和高手過(guò)招胎源。
具體：晚上《秘密》共讀露臉涕蚤，分享觀點(diǎn)佑钾。沒(méi)時(shí)間就在公屏打字兽掰。
4、[我說(shuō)]其他話語(yǔ)：
很感恩今天有一段自由時(shí)間安靜的時(shí)間卸夕，專(zhuān)心寫(xiě)日志，謝謝謝謝謝謝！
