今天是祖國(guó)73歲的生日泌辫，我用11公里的晨跑開啟了今天值得我們中華兒女自豪和慶祝的偉大日子。
金秋10月如約而至九默，我以總跑量為215公里結(jié)束了9月份對(duì)自己的挑戰(zhàn)震放。
001享受跑步
從開始跑步到現(xiàn)在，近三年的時(shí)間了驼修，中間也有過傷痛殿遂，有過退縮，有過懷疑乙各，但是我堅(jiān)持著墨礁，后來對(duì)跑步越來越堅(jiān)定，越來越執(zhí)著耳峦，也越來越享受恩静。
跑步已經(jīng)成了我生命中重要的一部分，每天5：10左右醒來蹲坷，支撐我立即起床的動(dòng)力9就是可以享受跑步后一整天的神清氣爽驶乾。
起床后，喝半杯溫開水循签，然后換上跑鞋级乐，跟隨跑步軟件里的跑前熱身訓(xùn)練進(jìn)行熱身，8分鐘熱身結(jié)束县匠，帶上空頂帽唇牧、耳機(jī)、腰包聚唐，下樓開跑。
現(xiàn)在是初秋腔召，街道上杆查，5點(diǎn)多天還一片黑暗，借著微弱的路燈光亮臀蛛，看到街道上車輛稀少亲桦，偶爾看到幾個(gè)和我一樣身著運(yùn)動(dòng)裝跑步的中年人崖蜜。
早晨的風(fēng)已經(jīng)有些涼了，讓穿著短衣褲的我客峭，不禁打了個(gè)冷戰(zhàn)豫领，倒是樹上的鳥兒嘰嘰喳喳叫著，讓寂靜的馬路充滿了生氣舔琅，也提醒著我等恐，激情洋溢的一天開始了。
相比一群人的團(tuán)隊(duì)共跑备蚓，我更喜歡一個(gè)人的跑步课蔬，而且喜歡路跑，在寬闊的馬路上郊尝，耳機(jī)里播放著自己精心挑選的書目的音頻朗讀二跋，時(shí)而全心投入，時(shí)而會(huì)陷入思緒流昏。
等到發(fā)現(xiàn)時(shí)扎即，可能幾分鐘過去了，再把自己拉回到音頻中况凉，雖然可能有些接不上了谚鄙，但是沒有關(guān)系，繼續(xù)靜靜收聽就好茎刚。
偶爾非常在意的地方襟锐，就把手機(jī)掏出來回調(diào)過去，仔細(xì)收聽剛剛錯(cuò)過去的情節(jié)膛锭，不管里面的故事如何粮坞，自己的精神是放松的，心情是愉悅的初狰。
聽書時(shí)間長(zhǎng)了莫杈，我會(huì)打開《酷狗音樂》聽?zhēng)资谆蚋呖夯蚴婢彽囊魳罚屪约哼M(jìn)入一種完全放飛自我的狀態(tài)奢入，思緒隨便漂移筝闹，隨便想些什么都可以，或者就安安靜靜聽自己的腳步聲腥光。
我很慶幸关顷，在人到中年時(shí)，會(huì)與跑步結(jié)下不解之緣武福。在之前议双，跑步對(duì)我來說，幾乎是不可想象的捉片。
從記事起平痰，我是一個(gè)不善于運(yùn)動(dòng)汞舱，也不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，但是看到那些喜歡跑步的人宗雇，堅(jiān)持幾年如一日的跑步昂芜，心中是真的非常佩服，是什么樣的毅力支撐他們能夠忍受這枯燥和勞累呢赔蒲？
002? 堅(jiān)持的意義
等到自己真正開始跑步時(shí)泌神，我找到了跑步的意義，那就是：跑步可以治愈一個(gè)人大大小小的身體上或者心理上的各種難以描述的問題嘹履。
首先腻扇，從身體上，跑步可以提高人的心肺功能砾嫉。隨著年齡的增長(zhǎng)幼苛，身體的衰老是每個(gè)人都無法抗拒的，但是通過跑步可以減緩機(jī)體衰老的過程焕刮。心肺功能的提高可以帶來更好的腦力和體力舶沿，同時(shí)也能有效降低心梗、腦梗等的風(fēng)險(xiǎn)配并。
跑步不僅能有效治愈正在衰老的心肺括荡，也能顯著改善體質(zhì)，讓我們的身體成為易瘦且益壽的體質(zhì)溉旋。
在眾多跑者中畸冲，把高血壓、高血脂观腊、高血糖跑沒的比比皆是邑闲，各種慢性疼痛、頭暈失眠改善的也屢見不鮮梧油。
著名的運(yùn)動(dòng)教練張展暉老師在《跑步圣經(jīng)》中說過：
在奔跑中可以體會(huì)身體血液流動(dòng)苫耸，伴隨著耳邊的風(fēng)聲與身體對(duì)話，尤其當(dāng)你選擇在戶外奔跑的時(shí)候儡陨，朝露褪子、晚霞、微風(fēng)骗村，還有不斷超過的樹木和行人嫌褪，你能真實(shí)地感受到這個(gè)生機(jī)盎然的世界。當(dāng)你再次投入到生活和工作中胚股，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己像充滿了電一樣渔扎。在奔跑中既可以傾聽自己，又可以聆聽世界信轿，讓自己的能量場(chǎng)與萬(wàn)物互聯(lián)晃痴。這就是一個(gè)治愈自己的過程。
在我們周圍财忽，很多人知道跑步的好處倘核，也希望通過跑步改變自己的狀態(tài)，但是一個(gè)共同的認(rèn)知阻止了他們即彪。
那就是紧唱，跑步會(huì)讓膝蓋和其他關(guān)節(jié)受傷。其實(shí)隶校，我之前也有過這樣的擔(dān)憂漏益，萬(wàn)一自己沒跑出什么效果，反倒把膝蓋跑壞了怎么辦深胳，于是我開始尋找專業(yè)書籍绰疤，找專業(yè)人士的講解，發(fā)現(xiàn)舞终，正確的跑步姿勢(shì)不但不會(huì)損傷膝蓋和關(guān)節(jié)轻庆，反而是久坐運(yùn)動(dòng)對(duì)它的損傷更不能忽視。
從精神上敛劝，跑步讓人精神愉悅余爆，跑步過程中產(chǎn)生的內(nèi)啡肽可以起到天然興奮劑的效應(yīng)，讓人一整天精力充沛夸盟，正能量滿滿蛾方。
世界再大，大不過你的腳步上陕。當(dāng)我們有了用腳步征服世界的決心桩砰，那些壓力、痛苦唆垃、沮喪會(huì)在自己的奔跑中煙消云散五芝。消失在寬闊的馬路、綠樹辕万、紅花枢步、跑友的激勵(lì)、疾馳而過的車輛之中渐尿。
跑前的茫然變得目標(biāo)清晰醉途，沮喪變得釋然，懷疑變成了篤定砖茸，在丈量世界中看到了美好隘擎，也看到和你一樣的眾生之苦，獲得了共情凉夯，苦變得也不再苦货葬，棘手也變得不再棘手了采幌。
003篤定堅(jiān)持
我非常欣賞張展暉教練的一句話，送給大家共勉：“跑馬拉松不是目的震桶，我是想讓你擁有一個(gè)可以跑馬拉松的身體和靈魂休傍。”
從今天開始蹲姐，我們每個(gè)人的人生可以多一種追求磨取，去釋放你的天性，去跑步柴墩，去體驗(yàn)忙厌，去征服。
