? ? ? ? 自古以來，日出而作，日落而息的晝夜節(jié)律就都一直存在著，為眾人所熟知羊异。今天我們就來談一談這個我們經(jīng)過數(shù)百萬年才演化成今天這個樣子的“鐘表”的一方面——日落而息，也就是我們說的睡眠彤断。正如大家所知道的野舶，睡眠是我們生命所需的至關重要的基本功能，我們一生的1/3時間都花在睡眠上了瓦糟。
? ? ? 其實筒愚，人睡覺的時候不是一成不變的睡在那里，也并不是無意識的昏迷狀態(tài)菩浙。恰恰相反，睡眠是呈周期性的變化，是一個非尘Ⅱ撸活躍的動態(tài)過程陆淀，影響著身體的每一部位，特別是你的大腦先嬉。
? ? ? 大腦在睡眠期間的活動嚴格遵循固定模式轧苫。每天晚上，生物鐘會指引我們經(jīng)歷睡眠的四個步驟疫蔓，完成由淺入深的循環(huán)含懊，并重復六到七次，而每一步驟都會形成獨特的腦電波衅胀。單個周期內(nèi)的第一和第二階段是淺睡岔乔，這個時候你的心率開始變慢，心率開始降低滚躯，但是隨時都有可能醒過來雏门。
? ? ? ? 第三和第四個階段是深睡。進入深睡掸掏，你的身體就開始修復工作了茁影。你的肌肉組織和骨骼開始生長，你的免疫系統(tǒng)也會得到加強丧凤。你的心跳很慢募闲，你的呼吸很沉，你的肌肉已經(jīng)松弛下來愿待。這個階段浩螺，你不會做很多夢，就算做了你也記不住呼盆。
? ? ? ? 紅色的區(qū)域就是快速眼動睡眠（REM睡眠）年扩，這才是我們最寶貴的睡眠階段。睡眠的幾乎所有重要好處访圃，都是因為REM睡眠厨幻。在這個階段內(nèi)，你的心率開始增加腿时，你的血壓升高况脆，你的呼吸變得急促，你的大腦開始高速運轉(zhuǎn)批糟，就好像你醒了一樣格了。但你的肌肉會比深睡是更加松弛，幾乎是癱瘓狀態(tài)（鬼壓床）徽鼎。但現(xiàn)實生活中盛末，很多人做夢多了弹惦，就有點擔心，覺得做夢太累悄但，影響了睡眠質(zhì)量——其實恰恰相反棠隐，做夢多代表經(jīng)歷了更多的REM睡眠，是高質(zhì)量的表現(xiàn)檐嚣。想要更多的REM睡眠助泽，我們就需要充足的睡眠時間。
? ? ? 由此嚎京，我們通過睡眠的運行機制可以得知嗡贺，睡眠的作用不僅僅是消除疲勞，更重要的是讓你的身體鞍帝、特別是大腦“成長”诫睬。對此，我想對睡眠的重要性就不用再贅述下去了膜眠。如果你想要發(fā)揮你身體和大腦的最佳潛能岩臣，你就需要充足的睡眠。
作者簡介：
徐世堯宵膨，一位純粹的跆拳道修練者架谎。喜愛運動，閱讀辟躏，寫作谷扣，堅信積累，樂于踐行捎琐，不斷追求進步與成長会涎。
