1、看法=活法
情緒最重要的一個(gè)原則是生活當(dāng)中的10%是由發(fā)生在自己身上的事情組成的，而另外的90%温鸽，則是由自己對(duì)所發(fā)生的事情如何看法(反應(yīng))所決定的。
換而言之手负，控制不了前面的10%涤垫，但完全可以通過(guò)心態(tài)和行為決定剩余的90%。
? ? ? ? 影響結(jié)果的是我們對(duì)事情的看法(反應(yīng))竟终。也是我們的信念和認(rèn)知系統(tǒng)蝠猬，造成了我們的自動(dòng)化反應(yīng)，它背后反應(yīng)的是我們的世界觀和人生觀统捶。
所以當(dāng)自己對(duì)這個(gè)世界有什么樣的看法榆芦，就會(huì)有什么樣的活法！
2喘鸟、越抗拒匆绣，越持續(xù)
越是抗拒，越持續(xù)什黑，因?yàn)橐患虑榘l(fā)生崎淳，我們抗拒，就會(huì)很難受愕把，難受到一定程度就是受不了拣凹，受不了到一定程度就會(huì)對(duì)抗。
所以誰(shuí)不舒服恨豁，誰(shuí)解決問(wèn)題咐鹤，解決問(wèn)題的核心要首先看到自己是參與者，選擇負(fù)責(zé)任而不是受害者圣絮。
3、每個(gè)人都有自己的一個(gè)世界
情緒=事件——信念——抗拒———自動(dòng)化反應(yīng)——我是對(duì)的雕旨，你是錯(cuò)的扮匠。
而事情是中立的，沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)凡涩。好壞棒搜、對(duì)錯(cuò)、美丑活箕、完全來(lái)源于我們自己的演繹力麸，都是自己 對(duì)這個(gè)世界的一個(gè)認(rèn)知。
因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的一個(gè)世界，這個(gè)世界并不相同克蚂。世界70億人口就有70億個(gè)不同的世界闺鲸。
4、外面沒(méi)有別人埃叭，只有你自己摸恍。
人一半是天使，一半是魔鬼赤屋，也就是一念成魔立镶，一念成佛，都在我們一念之間类早。
這個(gè)念就指我們的信念和認(rèn)知系統(tǒng)媚媒，發(fā)生了一件事，我們對(duì)它有怎樣的一個(gè)認(rèn)知涩僻，這個(gè)認(rèn)知的背后是我們的價(jià)值觀缭召、世界觀和人生觀。
負(fù)向情緒——批評(píng)令哟、擔(dān)心恼琼、指責(zé)、恐懼屏富、抱怨晴竞、比較........
正向情緒——愛(ài)、和平狠半、喜悅噩死。
中間就是——寬恕、接受神年、接納已维。
一件事情的發(fā)生，選擇正向情緒還是負(fù)向情緒，取決于自己的自動(dòng)化反應(yīng)結(jié)果鹦倚。
因?yàn)榍榫w是本質(zhì)是能量夹界，它不能無(wú)端的消失，也不能被替代堂鲜，更不能被覆蓋，所以選擇才是最重要的护奈。
情緒是運(yùn)動(dòng)的缔莲，一定要對(duì)情緒的流動(dòng)和轉(zhuǎn)化有一個(gè)覺(jué)察。
人的關(guān)系分兩種霉旗，一種是強(qiáng)關(guān)系（帶來(lái)情感）比如父母痴奏、兄弟蛀骇、夫妻、事業(yè)伙伴读拆，一種是弱連接擅憔，帶來(lái)信息。
我們自己改變自己都非常困難建椰，又怎么可以要求別人改變呢雕欺？
所以一定要放下期待，從改變自己開(kāi)始棉姐，清晰地了解這一點(diǎn)屠列，是情緒控制的重要方向和目標(biāo)。
5伞矩、我是一切的根源笛洛。
我是一切的根源——先改變自己——活在愛(ài)、喜悅（能量/情緒）
每一件事情發(fā)生——總結(jié)和反思——讓自己擁有解決類似問(wèn)題再發(fā)生時(shí)的智慧乃坤。
導(dǎo)師講到“眾生畏果苛让，菩薩畏因”
一件事情發(fā)展得不好，我們就很難受湿诊，我們很不喜歡這些事情是不好的結(jié)果狱杰。這是凡人。
菩薩會(huì)從一件事情的出發(fā)點(diǎn)厅须，沒(méi)有做對(duì)仿畸，就會(huì)感到慚愧。
我們接納所有事情的發(fā)生朗和，從這個(gè)發(fā)生里面去成長(zhǎng)错沽，去總結(jié)智慧。人生最終留下來(lái)的就是生活的智慧眶拉。
一件事情（難受）——透過(guò)有意識(shí)的訓(xùn)練（接受）——(享受)感謝千埃，甚至(慈悲)——這件事為什么會(huì)發(fā)生？能做到慈悲就成長(zhǎng)了忆植。
最高的能量是慈悲放可，就是有一顆慈悲心。慈能夠讓更多人快樂(lè)朝刊，悲能夠體會(huì)到別人的苦吴侦，能夠讓他人變得更快樂(lè)，是從苦到樂(lè)的一個(gè)過(guò)程坞古。
6、黑白之間是彩虹劫樟！
事件——信念｜認(rèn)知——抗拒——自動(dòng)化反應(yīng)——活在當(dāng)下的情緒中——引發(fā)更大的矛盾——我是對(duì)的痪枫，你是錯(cuò)的织堂。
這個(gè)背后是單向思維——我是對(duì)的，你是錯(cuò)的奶陈。[非黑即白 ]易阳。
另一個(gè)方向——解決問(wèn)題的思維
事件——我們要立足自己是一切問(wèn)題的根源——基于一切的發(fā)生都是來(lái)成就我們自己的思維
事件——臣服其中——去到解決問(wèn)題的思維中，要贏出來(lái)吃粒，即擁有雙贏思維——選擇第三種方案
這也是《高效能人士七個(gè)習(xí)慣》的四五六習(xí)慣潦俺。雙贏思維五、知彼解己徐勃、統(tǒng)合綜效事示。
基于雙贏的思維，我們要去了解對(duì)方僻肖，從而能夠讓對(duì)方來(lái)了解自己 肖爵，然后擴(kuò)大我們的認(rèn)知，找到第3種方案[黑白之間是彩虹]臀脏。
7劝堪、遷善
每個(gè)人都有一個(gè)世界，活在自己世界里的人揉稚，有著單向思維秒啦，自己是對(duì)的，對(duì)方是錯(cuò)的搀玖，這樣容易引發(fā)情緒余境，對(duì)方也被我們情緒帶動(dòng)，不利于問(wèn)題解決巷怜。
要心平氣和坐下來(lái)談葛超，有利于解決問(wèn)題，基于我們能夠把一切發(fā)生都是來(lái)成就我們延塑，能夠讓我們擁有更多的智慧绣张。
從這樣一個(gè)思維背景出發(fā)，自己是事情的起因关带，自己是一切的根源侥涵，要結(jié)果而不是要正確的雙贏思維中。只有羸出來(lái)宋雏，我們的快樂(lè)才能轉(zhuǎn)化為內(nèi)心的喜悅芜飘。
終究時(shí)間會(huì)過(guò)去，所有事也會(huì)過(guò)去磨总，唯一不能過(guò)去的就是自己對(duì)這件事情的看法嗦明，所以從現(xiàn)在起，基于自己是一切的根源蚪燕，黑白之間是彩虹娶牌，一切的發(fā)生都是來(lái)成就自己的奔浅。
從非黑即白的單向思維轉(zhuǎn)向黑白之間是彩虹的雙贏思維上來(lái)，將情緒從負(fù)向能量轉(zhuǎn)到正向能量上來(lái)诗良，從改變自己做起汹桦。相信快樂(lè)的鑰匙掌握在自己的手中，一切是最好的安排鉴裹！
