0车遂、前言
在《你設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)決定著你的人生》文章中，得知掌握一個(gè)新的知識(shí)有著六種不同的標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定：知曉斯辰、理解舶担、使用、應(yīng)用彬呻、評(píng)估衣陶、創(chuàng)新。以前只是朦朧的知道學(xué)習(xí)知識(shí)需要多次復(fù)習(xí)才能掌握闸氮，但是到底要學(xué)習(xí)到什么程度總是沒有一個(gè)很清晰的概念剪况，有了這個(gè)學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)的分層模型，感覺學(xué)習(xí)不再是一件痛苦的事情了蒲跨，標(biāo)準(zhǔn)就在那里译断，你需要達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)由你自己決定。
1或悲、初識(shí)
在《成為一個(gè)高效能的人孙咪，你就差這個(gè)習(xí)慣藏姐！》的分享中，聽到了一個(gè)新詞：分身術(shù)该贾。這個(gè)詞來(lái)自一個(gè)例子的描述：
狗知道自己在吃飯羔杨，人知道自己的在吃飯
狗不知道自己知道自己在吃飯，人知道自己知道自己在吃飯杨蛋。
** 人與動(dòng)物的區(qū)別----理性自我 **
夠繞的兜材，但是他清晰的描述出，作為人擁有著自我意識(shí)逞力，擁有跳離自己的行為去觀察自己行為的能力曙寡，有了一種分身的感覺，多了一個(gè)分身來(lái)觀察自己以及周圍的環(huán)境寇荧。
分享會(huì)的核心重點(diǎn)：每一個(gè)人都可以举庶，主動(dòng)使用自我意識(shí)在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)，成長(zhǎng)為自己最期待的那個(gè)樣子揩抡。
分享會(huì)對(duì)積極主動(dòng)做了更加細(xì)致的講解户侥，共分為四個(gè)層次：
意愿：表面上的積極主動(dòng)
資源：對(duì)外界，要擁有控制能力峦嗤。要敢于主動(dòng)索取資源蕊唐，而不是被困在原地
選擇權(quán)：對(duì)于刺激和回應(yīng)之間，要有能力做出選擇烁设，而不應(yīng)該只有簡(jiǎn)單的應(yīng)激反應(yīng)
自我決定：我知道我自己究竟要成為一個(gè)什么樣的人替梨。有自我決定，而不是由他人或環(huán)境決定
通過(guò)分享會(huì)装黑，我們還知道每個(gè)人存在這樣的一個(gè)空間副瀑，在刺激與回應(yīng)之間，自己有選擇如何回應(yīng)的自由與能力恋谭。這種表現(xiàn)是一種意識(shí)上的積極主動(dòng)糠睡，這是一個(gè)值得重視的發(fā)現(xiàn)，它讓我們都認(rèn)識(shí)到自我意識(shí)的存在箕别，了解到那個(gè)狹小空間是我們?nèi)松杂傻蔫€匙铜幽。
2、掌握
學(xué)習(xí)新知識(shí)串稀，就要嘗試用一用除抛。緊接著開始的分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)，給了我們很大的幫助母截，讓我們從知識(shí)的理解走到了知識(shí)的運(yùn)用到忽。任何技能的獲取都是要經(jīng)過(guò)實(shí)踐，盡可能多的進(jìn)行練習(xí)。這一點(diǎn)永澄老師已經(jīng)為大家準(zhǔn)備好了喘漏，五天的訓(xùn)練時(shí)間护蝶，讓我們熟練地掌握積極主動(dòng)自我覺察表的使用方法，以及如何更好的認(rèn)識(shí)在使用過(guò)程中會(huì)遇到的問(wèn)題翩迈。五天的訓(xùn)練持灰，除了【積極主動(dòng)自我覺察表】工具的掌握，還收獲了大量的知識(shí)负饲。
第一天的覺察語(yǔ)言
- 強(qiáng)化小我——趨利弊害的堤魁，感性的大腦。這個(gè)事情我做不到返十，沒辦法妥泉，不能夠，來(lái)避免做事情洞坑，對(duì)自我進(jìn)行保護(hù)盲链。
- 推卸責(zé)任——做不到積極主動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)非吵僭樱可怕的推卸責(zé)任情況刽沾。都怪...，都是由于...不好逢慌，我才....
- 逃避現(xiàn)實(shí)——中國(guó)足球隊(duì)解說(shuō)悠轩，如果沒有踢歪，這個(gè)球就進(jìn)了攻泼。如果...就...，逃避現(xiàn)實(shí)鉴象。
- 簡(jiǎn)化思考——這個(gè)事大約就是這樣忙菠，不就是怎么樣，反正就這樣....簡(jiǎn)化思考纺弊。一旦深度思考牛欢，小我就感受到壓力，然后逃跑淆游。
- 自我放棄——我就這樣了傍睹，你怎么的。類似于破罐子破摔了犹菱。我沒得救了拾稳，你不用管我了。
第二天的念與覺的解答
- 第一個(gè)階段：不知不覺腊脱，無(wú)意識(shí)無(wú)能力访得。
- 第二個(gè)階段：后知后覺，有意識(shí)無(wú)能力陕凹。應(yīng)該使用分身術(shù)悍抑，但是沒有能力鳄炉。方法：刻意訓(xùn)練，持續(xù)去做搜骡。
- 第三個(gè)階段：念起即覺拂盯，當(dāng)知當(dāng)覺。念頭起了记靡，立馬調(diào)理這種狀態(tài)谈竿，進(jìn)行覺察。
- 第四個(gè)階段：先知先覺簸呈。具有憂患意識(shí)榕订，也是項(xiàng)目管理的風(fēng)險(xiǎn)管理。先知先覺就是項(xiàng)目管理里的風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估蜕便、風(fēng)險(xiǎn)防范劫恒！這真是透徹到靈魂的理解啊。（此處直接引用嚴(yán)哥的內(nèi)容）
第三天的情緒方面的知識(shí)
- 情緒的兩大來(lái)源：
- 表層來(lái)源：比較級(jí)關(guān)系（卓越性）
- 深層次來(lái)源：小我還薪蜗佟（未完成的情緒體驗(yàn)）
- 任何負(fù)面情緒都有正面的積極意義,情緒是解決問(wèn)題的鑰匙两嘴。
- 信念產(chǎn)生的問(wèn)題需要用信念來(lái)解決。
- 當(dāng)情緒問(wèn)題出現(xiàn)族壳，又得不到解決時(shí)憔辫，一定是我們還沒找到解決問(wèn)題的有效方法。
通過(guò)分身訓(xùn)練營(yíng)的學(xué)習(xí)與練習(xí)仿荆，我對(duì)于自我覺察以及積極主動(dòng)知識(shí)點(diǎn)的運(yùn)用達(dá)到了應(yīng)用的入門階段贰您，不敢說(shuō)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了積極主動(dòng)的有效應(yīng)用，但起碼已經(jīng)有所體驗(yàn)拢操，知道目標(biāo)在哪里锦亦，剩下的就是努力實(shí)現(xiàn)它。
寫到這里關(guān)于評(píng)估和創(chuàng)新部分突然不知道該如何去寫了令境，雖然感覺自己有所理解杠园，但就不能清晰地表達(dá)出來(lái)，說(shuō)明自己離那個(gè)狀態(tài)還很遠(yuǎn)舔庶，還需要不斷的練習(xí)抛蚁。不自覺之中在書寫回顧時(shí)就動(dòng)了妄念，以提水平能力來(lái)做高水平的事情惕橙，確實(shí)癡心妄想了瞧甩，不過(guò)偶爾想想知道差距，也算是找到了積極意義吕漂。
3亲配、參加訓(xùn)練營(yíng)之后自己最大的變化是什么？
自我覺察能力再次得到提升，讓自己可以用慢動(dòng)作的方式來(lái)對(duì)自我覺察進(jìn)行刻意訓(xùn)練
對(duì)于情緒的認(rèn)知大大提升吼虎，并能照顧到對(duì)方的情緒犬钢，協(xié)助其完成情緒的體驗(yàn)，進(jìn)而疏導(dǎo)對(duì)方的情緒和認(rèn)知
事情拖延的狀態(tài)在慢慢減少思灰，雖然還是在拖延玷犹，就像這篇晚交的回顧。
4洒疚、如果您可以一直“積極主動(dòng)”歹颓，您的未來(lái)會(huì)如何？
- 解決問(wèn)題的能力得到提高油湖，因?yàn)榉e極主動(dòng)之下巍扛，辦法總比問(wèn)題多
- 做事的效率提升很多，且第一次就能把事情做對(duì)乏德，因?yàn)槭侵鲃?dòng)去做的
- 做事的標(biāo)準(zhǔn)清晰可見撤奸，知道自己做什么不做什么：知曉、理解喊括、使用胧瓜、應(yīng)用、評(píng)估郑什、創(chuàng)新府喳，標(biāo)準(zhǔn)的層次不斷的指引著我
- 不斷達(dá)成自己的人生愿望，實(shí)現(xiàn)自我的圓融狀態(tài)
5蘑拯、三天中自己最大的收獲是什么钝满？
這個(gè)問(wèn)題在第二部分已經(jīng)回答過(guò)了。
6申窘、請(qǐng)用不少于100字來(lái)評(píng)價(jià)分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)舱沧，您會(huì)說(shuō)些什么？
積極主動(dòng)是分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)的核心所在偶洋，語(yǔ)言覺察、情緒覺察距糖、覺察念頭是協(xié)助你做到積極主動(dòng)的工具手段玄窝。這些對(duì)于自我的認(rèn)知都能在分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)中通過(guò)練習(xí)來(lái)掌握。** 建立意識(shí)悍引，則是你參加完訓(xùn)練營(yíng)之后最大的收獲恩脂。 **
7、如果要將分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)推薦給自己的伙伴趣斤，您會(huì)對(duì)他們說(shuō)什么俩块？
- 如果你不再想成為自己情緒的奴隸
- 如果你不再想整天說(shuō)一些負(fù)能量的語(yǔ)言
- 如果你不再想焦頭爛額，為生活而奔波
- 如果你不再想渾渾噩噩，不知道自己到底想要什么
- 如果你想擁有自我意識(shí)玉凯，實(shí)現(xiàn)自由人生
- 那就來(lái)體驗(yàn)一次分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)吧势腮，畢竟體驗(yàn)一次又不會(huì)損失什么！Ｂ汀捎拯！
8、如果最后為訓(xùn)練營(yíng)的同期朋友們送出祝福盲厌，您會(huì)對(duì)他們說(shuō)什么署照？
** 用意識(shí)坐舵，用積極主動(dòng)做槳吗浩，引導(dǎo)自己人生的航船建芙，駛向人生的終點(diǎn)…… **
