關(guān)鍵詞：拖延癥? 要事第一? 管理自己
? ? ? ? ? ? ? ? 不完美? 得過且過置之不理
? ? ? ? ? ? ? ? 個體差異? 元認(rèn)知能力? 跟蹤
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1.
最近別人提到最多的概念就是拖延癥导盅，甚至把它稱為“21世紀(jì)并發(fā)綜合癥”。那么什么是拖延癥？它有哪些現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)赡突？對于我們應(yīng)該如何減緩克服拖延癥杨幼？
在我們每個人的工作生活中瑞信，有個習(xí)慣常常讓你在后續(xù)的過程中卢鹦，付出不必要的甚至更大的代價锻离，那就是習(xí)慣性的拖延欢顷、得過且過或者視而不見槽棍。這個時候，我們就會說得了拖延癥抬驴。
因此炼七，拖延癥就是指自我調(diào)節(jié)的失敗，在能夠預(yù)料結(jié)果有害的情況下布持，仍然由于本能把計劃要做的事情一拖在拖而沒有行動的行為特石。
2.
最近給我一次很深刻體會的拖延經(jīng)歷是一位朋友的講述，他說到在辦理手機(jī)號碼實(shí)名登記的事情鳖链。在最開始的時候姆蘸，移動公司從一個月前就通過短消息提醒需要到所在地營業(yè)廳進(jìn)行辦理實(shí)名認(rèn)證。
當(dāng)時他的第一個反應(yīng)就是怎么可能我的手機(jī)號碼不可能沒有認(rèn)證過芙委，因此接下來就選擇了視而不見逞敷，也沒有敏感性的通過電話咨詢事實(shí)是否如此。
再后來灌侣，仍然收到頻繁的消息提醒推捐，他心里想可能真的需要關(guān)注并處理了，但想需要本人攜帶身份證件及手機(jī)卡去所在地的營業(yè)廳辦理侧啼。說來不巧牛柒，當(dāng)時他正好在外地出差堪簿，心想反正再過幾天就要回家了，等到回去再解決皮壁，因此也就再次置之不理椭更。
故事到這里還沒有完，如果到這里結(jié)束蛾魄，他順利地回家辦成的話虑瀑，那么也沒有辦法說明拖延癥的危害性了。
再后來滴须，他出差回到家舌狗，但接連幾天都借口自己很忙而沒有去過問辦理的事情，因此這件事情又再次的被耽擱了扔水。
直到他再次出差在外地痛侍，臨近約定日期還有一個禮拜的時候，接連接到官方的電話通知魔市，這才知道事情的迫切性主届。然后他再次嘗試了多種途徑，并用電話溝通希望能夠通過其他的方式辦理嘹狞。當(dāng)然岂膳，最后得到的回復(fù)仍然是，需要本人攜帶自己的身份證和手機(jī)卡到歸屬地營業(yè)廳辦理磅网。
所以本來很簡單的谈截，并且可以順理成章辦理的事情，最后就是由于自己的不在意和一拖再拖涧偷，導(dǎo)致最終付出了不知道多大的代價和很多的工作時間成本簸喂，好在最后通過朋友幫忙得以解決這件事情。
3.
雖然我是作為一個聽眾燎潮，但也無形中能夠感受到拖延癥的巨大危害性喻鳄，而且就像無時無刻都發(fā)生在我們身邊的事情一樣。
對于拖延癥确封，我想常見造成的原因大概有幾種除呵。第一，環(huán)境因素爪喘。也就是每個人所處的環(huán)境性質(zhì)有可能對其中的個人造成正面或者反面的影響颜曾。如果所處的環(huán)境是一個仍然不求上進(jìn)的氛圍，那么我們很難想象自己能夠置身事外秉剑。
第二泛豪，接受任務(wù)的性質(zhì)決定的。有些時候并不是個人不想快速的解決完成任務(wù)，但有可能由于任務(wù)的復(fù)雜性和難度給我們的進(jìn)度造成了嚴(yán)重的影響诡曙。針對任務(wù)臀叙，當(dāng)然獎勵和懲罰以及自身對任務(wù)的興趣度也會有間接的影響。
第三价卤，個體的差異劝萤，這個類型常有的表現(xiàn)就是非理性的觀念，低自我效能感和自尊荠雕，自我設(shè)阻稳其、焦慮以及沖動驶赏。
反觀上述的拖延癥表現(xiàn)炸卑，當(dāng)然最關(guān)鍵的因素還是來源于自己的內(nèi)心。
試問煤傍，為什么會對這件事情拖延盖文？是不是不重視還是不想去管？有沒有嘗試去及時主動的了解情況蚯姆？有沒有咨詢或者詢問周邊可用資源提供幫助五续？是否知道需要怎么樣處理？自己選擇了什么樣的方法龄恋？有沒有對過程進(jìn)行跟蹤和時刻提醒疙驾？
4.
回到最開始朋友的例子當(dāng)中，這件事情困擾他的鎖是“為什么會沒有實(shí)名認(rèn)證嗎”郭毕？你有想過解決的方法可能要在別處找鑰匙它碎，就是“我需要做什么才能夠順利的解決”？如果沒有對于這個問題的真正的思考显押，那么所做出來的行為基本上都會成為導(dǎo)致自己拖延的根本扳肛。
我想在遇到問題的時候，我們很多人都會將自己的大腦交給了本能乘碑，雖然這個行為是非理性無意識的挖息，而沒有啟動自己的元認(rèn)知能力做出的思考和行動。
就像朋友的事兽肤，大腦告訴他“這件事情不用去管套腹，只要等到萬不得已的情況下隨便到附近營業(yè)廳去辦理就可以了”。正是由于最開始的不重視资铡，從而造成了自己的大腦也不會去注意电禀，記憶需要時刻提醒自己要去抽時間處理。
當(dāng)真的想要試圖解決害驹，得到了沒辦法的解決方案的時候鞭呕，沒有試圖咨詢其他替代方案，而希望選擇放棄去作為解決方案。當(dāng)然葫松，自己卻沒有絲毫的悔改之心瓦糕，同時麻痹自己你已經(jīng)盡力了，是別人不夠認(rèn)真或者機(jī)制存在漏洞腋么，而卻從來沒有反思自己的行為正確性與否咕娄。
5.
所以通過這件事情，我認(rèn)識到真正解決問題的關(guān)鍵在于自己的認(rèn)知珊擂，只有真正解決自己對于自我管理才能夠從根本上解決拖延的問題圣勒。因此，解決突然并不是突然問題本身的難度摧扇，而在于管理好自己并形成正確的認(rèn)知圣贸。
那么我們應(yīng)該如何管理自己呢？第一扛稽，我想要從心態(tài)上建立及時行動的思想吁峻。遇到問題之后，分析問題的重要性緊急性以及自身狀態(tài)的緊急與否在张，這個過程在于搞清楚問題的本質(zhì)是什么用含，去掉那些不必要的條件，回歸到要事第一的原則帮匾。
第二啄骇，需要通過途徑了解相關(guān)信息，以及有助于解決問題的意見反饋瘟斜，并結(jié)合類似事情或者他人幫助的經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)缸夹。接著就應(yīng)該主動去運(yùn)用這些信息去嘗試解決這些問題，并在過程中不斷的修正補(bǔ)充哼转。
第三明未，給自己一個提醒監(jiān)督跟蹤機(jī)制，告訴自己完成到什么程度壹蔓，還需要具備哪些條件趟妥，并時刻告訴自己未完成事項(xiàng)的內(nèi)容，直到最終全部將問題解決佣蓉，形成自己對于整個事情的認(rèn)識披摄，以及之后需要在哪些過程中注意和改善，并且反思總結(jié)規(guī)律作為行動的指導(dǎo)勇凭。
所以拖延癥并本身沒有什么問題疚膊，它只是大腦在不同情況下的自我保護(hù)機(jī)制，以及在個體行為上的不良反應(yīng)虾标。我們只要正確的認(rèn)識它寓盗，并接受自身的不完美，進(jìn)而去反向的管理自己，從而行動起來也就無形中解決了傀蚌。
