在刻意練習(xí)中稿黍，除了不斷持續(xù)的進(jìn)行有效練習(xí)疹瘦，作者還提到了最為關(guān)鍵的一個(gè)要素：

心理表征。

聽(tīng)上去有些抽象巡球，舉個(gè)例子大家就知道了言沐。

作者以國(guó)際象棋為例，他跟蹤觀察了幾名國(guó)際象棋領(lǐng)域的盲棋大師酣栈，去觀察他們?nèi)绾斡洃浧灞P险胰，以至于能在不看棋盤的情況下也能掌控整個(gè)棋局。

普通人在記憶棋盤時(shí)矿筝，通常會(huì)采用最低級(jí)的“照相式記憶”起便，即零散獨(dú)立的記住各個(gè)棋子的位置。這屬于最低級(jí)的“表征”窖维。

而盲棋高手在描述記憶的棋盤時(shí)榆综，通常會(huì)運(yùn)用“攻擊線路”、“運(yùn)子”等專業(yè)術(shù)語(yǔ)铸史。這種表征的關(guān)鍵在于鼻疮，它們使得棋手能將棋盤上棋子的位置進(jìn)行編碼，而且琳轿，編碼方式比只是簡(jiǎn)單地記住棋子到底位于哪個(gè)方格之中有效得多判沟。

另外，心理表征不只是對(duì)棋子位置的編碼那么簡(jiǎn)單崭篡。它們使得國(guó)際象棋大師看到正在進(jìn)行中的棋局時(shí)挪哄，馬上便能感到哪一方占優(yōu)勢(shì)，棋局會(huì)朝哪個(gè)方向發(fā)展媚送，以及下一步或更多步的招法是什么中燥。

簡(jiǎn)單地講寇甸，一方面塘偎，心理表征使大師著眼于全局來(lái)觀察疗涉，看到“一片森林”，這是新手無(wú)法做到的吟秩；另一方面咱扣，心理表征還使大師可以在必要時(shí)把注意力集中在具體的招法上，觀察“一棵樹(shù)”涵防。

研究人員為了確定棋技對(duì)棋盤記憶的影響闹伪，又做了另一組測(cè)試。

他們將棋子隨機(jī)無(wú)目的擺放在棋盤上壮池，不講究任何章法偏瓤，再邀請(qǐng)之前的被測(cè)人員參與測(cè)試，發(fā)現(xiàn)椰憋，即使是棋技大師厅克，與普通人的表現(xiàn)也相差無(wú)幾。在這種情況下橙依，有關(guān)棋局的心理表征無(wú)法起到作用证舟。

心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)窗骑、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)女责，或具體或抽象。

李笑來(lái)老師曾在他的專欄中用“元認(rèn)知”來(lái)表示并闡述這個(gè)概念创译。其本質(zhì)是相同的抵知。

就比如，一提到蒙娜麗莎软族，很多人馬上便會(huì)在腦海中“看到”那幅著名油畫(huà)的形象辛藻；那個(gè)形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征。

有些人的表征比其他人更詳盡互订、更準(zhǔn)確吱肌，而且，他們還能描述關(guān)于背景的細(xì)節(jié)仰禽，比如說(shuō)氮墨，描述畫(huà)中的蒙娜麗莎在哪里坐著，以及她的發(fā)型和眉毛的模樣吐葵。

刻意練習(xí)包括創(chuàng)建正確的心理表征

心理表征就相當(dāng)于我們大腦中的一個(gè)個(gè)程序规揪，幫助我們更快速的處理接收到的各樣信息。

同時(shí)温峭，心理表征也具有高度的專業(yè)性猛铅，它們都是“行業(yè)或領(lǐng)域特定的”，也就是說(shuō)凤藏，只應(yīng)用于專為它們而培養(yǎng)出來(lái)的技能奸忽。

杰出人物與其他人區(qū)別開(kāi)來(lái)的因素堕伪，正是前者心理表征的質(zhì)量與數(shù)量。他們經(jīng)過(guò)年復(fù)一年的練習(xí)栗菜，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路欠雌，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征。

心理表征有助于找出規(guī)律疙筹，預(yù)測(cè)未來(lái)

每個(gè)行業(yè)的精英選手富俄，總是有比其他普通選手更加優(yōu)秀的組織預(yù)測(cè)能力。如何更加準(zhǔn)確的找出規(guī)律而咆，進(jìn)行預(yù)測(cè)霍比？就要靠建立更多有效的心理表征。

優(yōu)秀的羽毛球運(yùn)動(dòng)員在對(duì)方揮拍時(shí)就能預(yù)測(cè)到球的走向暴备；專業(yè)的攀巖選手會(huì)在腦海中規(guī)劃出最高效最安全的攀爬線路桂塞。

大量的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)幫助他們建立更多的心理表征，并在行業(yè)內(nèi)不斷取得更好的成績(jī)馍驯。

心理表征有助于解釋信息

對(duì)我們剛剛描述的杰出人物來(lái)說(shuō)阁危，心理表征的一個(gè)重要好處在于，可以幫助我們處理信息：理解和解讀它汰瘫，把它保存在記憶之中狂打，組織它、分析它混弥，并用它來(lái)決策趴乡。

你對(duì)某個(gè)主題研究得越多，對(duì)該主題的心理表征也變得越細(xì)致蝗拿，也越能更好地消化新的信息晾捏。心理表征潛藏在平靜的表面下高速運(yùn)轉(zhuǎn)，不被注意哀托，但卻至關(guān)重要惦辛。

那么，如何不斷的創(chuàng)建并升級(jí)自己的心理表征呢仓手？

最高效的方法就是刻意練習(xí)胖齐。

在閱讀這本書(shū)，理解刻意練習(xí)這個(gè)概念的過(guò)程中嗽冒，我們同樣是在為自己建立有關(guān)刻意練習(xí)的心理表征呀伙。

在專業(yè)領(lǐng)域，通過(guò)不管的持續(xù)練習(xí)和反饋添坊，增加并升級(jí)自己的心理表征剿另，同時(shí)，也能幫助自己更高效的進(jìn)行刻意練習(xí)。

刻意練習(xí)與心理表征相輔相成雨女，相互激蕩谚攒，形成了相互促進(jìn)的良性循環(huán)。

最重要的戚篙，行動(dòng)才會(huì)產(chǎn)生價(jià)值五鲫。

Dreamine

2017.7.24