通過跑步控制體重的方法制之一就是涂身，用長距離跑來燃燒脂肪熱量。用短距離快跑（燃燒糖原）來減肥是錯誤的不傅。當你以一種舒適的有氧配速跑30分鐘以上時若锁，你的身體就會較少的燃燒糖原而更多的燃燒脂肪。這就意味著悲龟，主要不增加飯量屋讶，你就是在直接減少體內(nèi)的脂肪量。
運動記錄：
瑜伽早課
公園里跑步15公里
祝賀自己完成了4月份的第10次瑜伽練習须教，第8次跑步皿渗！
祝賀自己完成了4月份的第21次運動！
3月份：20次瑜伽轻腺、9次太極乐疆、8次跑步，共運動37次贬养。
2月份：8次瑜伽挤土、4次太極、4次跑步误算，共運動15次仰美。
1月份：8次瑜伽、4次太極儿礼、3次跑步咖杂，共運動15次。
體重記錄：
初始體重：68.65KG（20240124）
目標體重：63KG（20241031）
今日體重：66.25KG
節(jié)奏今天正好減重5斤蚊夫，目標任務已經(jīng)完成過半诉字，繼續(xù)加油！
睡眠記錄：
感謝今天又是認真對待身體的自己这橙！
趕去聚會的路上奏窑，終于線下見瑜伽老師了，有點小激動屈扎。晚上不知道幾點結(jié)束埃唯，先湊更，有時間再編輯鹰晨。
