今天分享的書是《你的身體，是一切美好的開始》妓布，看完不禁讓我想起了自己這兩個(gè)月的減肥史，真是長使英雄淚滿襟霸『琛岂却！
少壯不努力忿薇，老大徒悲傷，作為從小學(xué)六年級開始體重就沒再下過97斤的人躏哩，一路上長勢喜人署浩，而自己也一直“美不自知”，走到今天的130斤扫尺。
沒被人戳過心窩子永遠(yuǎn)不知道痛筋栋，一介胖子的憂傷，瘦子們是不會懂的正驻。
看見一件漂亮衣服的時(shí)候特想試弊攘，售貨員直接來了一句，這衣服是修身款的姑曙，kua襟交，把想變美的心直接扼殺在搖籃里了。
出去吃飯點(diǎn)菜時(shí)伤靠，別人都吃小份量的捣域，你卻得左思右想看看中份的能不能吃飽，別人說你胃口真大宴合，你卻只能說焕梅，我從小消化就好。
直到有一天形纺，我媽偷偷拿了我一張照片丘侠，去給介紹對象的阿姨，讓她轉(zhuǎn)交給那個(gè)所謂還不錯(cuò)的相親對象逐样，半晌了對方才回了一句話蜗字，她這么胖打肝，怎么嫁啊挪捕？
晴天霹靂粗梭！你才胖呢，你全家都胖级零！簡單的幾個(gè)字断医，劈開了自卑，踐踏了自尊奏纪。
我發(fā)誓鉴嗤，一定要瘦下來，而且序调，是健康地瘦下來醉锅！
任何健康的飲食，都離不開均衡控制的飲食发绢，和合理的運(yùn)動硬耍。
管住嘴，飲食篇
上大學(xué)時(shí)边酒，因?yàn)樵缟险n業(yè)從七點(diǎn)半都十二點(diǎn)半经柴，為了防止被餓死，硬是起了個(gè)大早吃二兩炒飯墩朦，一碗豆?jié){坯认，一個(gè)肉包外加一個(gè)雞蛋，是的介杆，你沒看錯(cuò)鹃操，就是這么狂野。
本想著能聚精會神聽完課春哨，結(jié)果卻往往是第一二節(jié)課便趴在桌上呼呼大睡荆隘，原來，吃太多碳水化合物赴背，只能維持你二十分鐘的清醒椰拒，之后便開始能量消耗。
現(xiàn)如今凰荚，我重點(diǎn)調(diào)整了飲食搭配燃观，依舊得吃飽，但是換成了一杯玉米汁便瑟，一個(gè)菜包外加一個(gè)雞蛋缆毁，十點(diǎn)半左右吃一個(gè)蘋果，或喝一杯先榨好的果汁到涂，沒想到脊框，吃得比之前少颁督，卻能元?dú)鉂M滿地干到下班！
而且浇雹，我開始學(xué)會忌口了沉御。冰淇淋，可樂昭灵，奶茶吠裆，蛋撻，薯?xiàng)l等等一系列垃圾食品烂完，通通不吃试疙，換成蔬菜和水果，每天做個(gè)啃草族抠蚣，遲早有一天從豬豬俠收成懶羊羊效斑！
但是，均衡飲食并不代表著不吃肉柱徙，因?yàn)楹线m的脂肪能保護(hù)皮膚，促進(jìn)維生素吸收奇昙，保護(hù)大腦和肝臟护侮，重點(diǎn)是，多選擇不飽和脂肪酸储耐，存在于天然植物與動物中羊初。所以，請回答我什湘，奶油蛋撻奶茶薯?xiàng)l乳酪芝士披薩這些咱都給戒了好嗎长赞？
邁開腿，運(yùn)動篇
不論是以前上學(xué)還是現(xiàn)在上班闽撤，我都屬于久坐不動型得哆，越坐就越懶，有時(shí)連起來倒杯水都覺得多余哟旗，久而久之贩据，腰部臀部大腿就屯滿了肥肉，簡直就是滿月臉闸餐，水牛背和向心性肥胖饱亮，不知道的人還以為我嗑藥了呢。
所以舍沙，千萬不要久坐不動近上，要適當(dāng)起來動一動。再怎么忙到飛起拂铡，每次十分鐘壹无，總是能擠的出來的吧葱绒，利用這十分鐘，看看天格遭，看看樹哈街，起來伸個(gè)懶腰，倒杯水拒迅，讓血液萬馬奔騰一會骚秦，再回去干，你會發(fā)現(xiàn)璧微，咦作箍？注意力竟然又集中了，干勁滿滿前硫！
運(yùn)動方面胞得，我并非專業(yè)人士，沒有辦法提供大家的運(yùn)動方式屹电。說說我本人阶剑，我覺得，能夠堅(jiān)持是選擇一項(xiàng)運(yùn)動的關(guān)鍵危号，比如我就很不喜歡跑步牧愁，加上曾經(jīng)傷了膝蓋，就不敢輕易嘗試外莲，換之為快走和跳舞猪半，再放上一段史詩級配樂，磅礴大氣偷线，音樂聲一響起立馬磨确，憋說話，我要去拯救地球了声邦，簡直不能再放飛自我了乏奥！
總結(jié)一下，健康的身體怎么來亥曹，管住嘴英融，邁開腿，飲食均衡歇式，多攝入新鮮果蔬驶悟，選擇不飽和脂肪酸，不要久坐不動材失，每天擠出十分鐘拉伸筋骨痕鳍，最重要的是選擇一項(xiàng)能堅(jiān)持下去的運(yùn)動，樂在其中。
減肥瘦身笼呆，不是為了別人熊响，是為了自己，自律給我自由诗赌，當(dāng)有一天你變得又瘦又白又美時(shí)汗茄，人生就開始開掛了，加油铭若，共勉洪碳！
