整日伏案工作的你在電腦前工作了一天岭埠，晚上還坐在電腦前噼里啪啦打字吧盏混。建議你每隔一個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)，哪怕只是給自己倒杯水惜论。
我們在地鐵许赃、公交車、飯館馆类、大街上隨處可見“低頭族”混聊，他們忙著刷微博微信朋友圈，有的還邊看邊笑乾巧，樂此不疲句喜。頸椎病最好沒生病的時(shí)候預(yù)防或者發(fā)病初期積極運(yùn)動(dòng)，等到出現(xiàn)頭暈手麻癥狀再治療就棘手了沟于。
今天給大家介紹一個(gè)操作起來非常簡單的動(dòng)作咳胃，相信你會(huì)體驗(yàn)到我說的好感覺。
雙臂向身體兩側(cè)伸開旷太，和地面平行展懈，類似鐘表9點(diǎn)15分時(shí)時(shí)針與分針的位置;然后雙臂同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起，再回落9點(diǎn)15分的位置泳秀。深呼吸标沪，下蹲起，10點(diǎn)10分去看戲嗜傅，這些簡單動(dòng)作金句，可以大大改善身體狀態(tài)。
我上公園鍛煉會(huì)找一條寂靜的小路吕嘀，這條路不是往返正門的必經(jīng)之路违寞，有一處廢棄的景點(diǎn)人跡稀少，路旁還有兩棵不知什么名字的大樹偶房。
十點(diǎn)十分去看戲趁曼。
回想一下我們上小學(xué)的時(shí)候去看戲，人里三層外三層看不到棕洋，我們就會(huì)踮起腳尖揚(yáng)起下巴伸長脖子看挡闰，對(duì)！就是要做這個(gè)動(dòng)作。做完前面類似“飛”的動(dòng)作摄悯，我又自創(chuàng)了這個(gè)練法:雙臂從兩側(cè)舉起赞季，高度就像時(shí)鐘十點(diǎn)十分的樣子，仰頭呈45°角奢驯，胳膊盡量往后靠申钩，走一百步放下來休息，再繼續(xù)這么練習(xí)瘪阁。每次開始練的時(shí)候撒遣，都把自己想象成體操運(yùn)動(dòng)員落地收尾的那個(gè)漂亮動(dòng)作，略微揚(yáng)起下巴驕傲從容的樣子管跺。
當(dāng)舉起來的胳膊放下來的瞬間义黎，頸椎頓感輕松無比，仿佛一股清泉流過伙菜。
我每次這樣練完一百步轩缤，再倒著走回來，然后再繼續(xù)這么重復(fù)贩绕，共練習(xí)六百步火的。倒著走可以調(diào)整休息的同時(shí)也可以使腰椎頸椎都得到鍛煉。倒走需腰身挺直或略后仰淑倾，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時(shí)更大的重力和運(yùn)動(dòng)力馏鹤，使向前行走得不到充分活動(dòng)的脊椎和背肌受到鍛煉，有利于氣血流暢娇哆。
在這個(gè)過程中湃累，并不都是枯燥疲憊，仰望頭頂那一片藍(lán)天碍讨，有時(shí)候湛藍(lán)有時(shí)候不是特別藍(lán)有飄動(dòng)的白云當(dāng)然有時(shí)候是灰暗色調(diào)的治力，不過那也沒關(guān)系〔颍看第一棵樹的樹枝宵统，再看第二棵樹的樹枝，頗有斗轉(zhuǎn)星移流動(dòng)之美覆获。樹上還有那只鳥像個(gè)老朋友陪伴著我马澈，不時(shí)地用嘰嘰喳喳歡快的叫聲給予我鼓勵(lì)，也像個(gè)裁判給予我公正的評(píng)價(jià)弄息。
以前總感覺頸椎酸痛痊班，好像被一把大鉗子亦或是一只大手牢牢扣住，練這個(gè)動(dòng)作只有不到兩個(gè)月就感到癥狀減輕許多摹量，也許再堅(jiān)持下去還會(huì)有新發(fā)現(xiàn)涤伐。以后有切實(shí)可行并且真正有效果的方法我會(huì)繼續(xù)分享給大家馒胆。
