不怕慢科贬，只怕停
2019年4月16日剛好是易效能成人一階198期踐行一周年紀(jì)念资溃∥漪幔回想這一年自己的踐行情況，第一個(gè)90天做得很好溶锭，接下來(lái)第2個(gè)個(gè)90天就下滑了宝恶，然后就反反復(fù)復(fù)有好有壞。但總的來(lái)說(shuō)還是屬于螺旋式的上升吧暖途！最大的收獲是養(yǎng)成的運(yùn)動(dòng)和聽(tīng)書(shū)的好習(xí)慣卑惜。?
一、家庭
今次復(fù)活節(jié)長(zhǎng)假我們?nèi)胰lackwood Forest玩驻售。全家一起騎車(chē)享受戶外生活露久，跟著森林導(dǎo)游Forest Ranger 在森林里面散步, 找蟲(chóng)子, 認(rèn)識(shí)森林里面的樹(shù)木∑劾酰看著滿山高聳入云的參天古樹(shù)（90多歲的山毛櫸樹(shù)Beech Wood）毫痕，和遍地的藍(lán)鈴花征峦，真的感到心胸開(kāi)闊。累了回來(lái)之后全家在小木屋陽(yáng)臺(tái)上的熱水浴缸里泡個(gè)熱水澡消请。
4月13日我們也去看了Julia Donaldson在Southbank Underbelly Festival 的戲劇表演栏笆。三歲半弟弟看得全神貫注，9歲的哥哥也看得很開(kāi)心
二臊泰、運(yùn)動(dòng)+健康
在復(fù)訓(xùn)之前斷斷續(xù)續(xù)有運(yùn)動(dòng)蛉加，這次回來(lái)復(fù)訓(xùn)繼續(xù)保持早上運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，但是沒(méi)有第1次踐行一周跑3次步的記錄缸逃，所以體重總是在53公斤左右针饥，沒(méi)有回到第1次踐行時(shí)52.5公斤的平均。下的月的計(jì)劃是擠多點(diǎn)時(shí)間出來(lái)跑步需频，帶動(dòng)哥哥一起運(yùn)動(dòng)丁眼。
健康方面這個(gè)月見(jiàn)了一個(gè)朋友極力推薦的中醫(yī)。自己得了12年的紅斑性狼瘡昭殉，服用西藥受到了控制苞七，雖沒(méi)有大病，但是小病不斷挪丢，這次見(jiàn)了中醫(yī)也確定我身體底子不好蹂风，需要調(diào)養(yǎng)。例如自己的肚子冰涼吃靠，我卻習(xí)以為常硫眨，不知道這是個(gè)問(wèn)題，所以中醫(yī)的建議是晚上放個(gè)熱水袋巢块。她也建議我不要煩惱想太多礁阁，要放下焦慮。我想這個(gè)和自己晚上愛(ài)吃甜品減壓也是有關(guān)系的吧族奢。下個(gè)月要開(kāi)始冥想姥闭，想辦法不靠吃甜品減壓。
三越走、效能
我這個(gè)90天的第1個(gè)目標(biāo)是多讀書(shū)多聽(tīng)書(shū)棚品，但是發(fā)現(xiàn)自己還是晚上擠不出時(shí)間來(lái)看書(shū)，所以現(xiàn)在能做的是通勤的時(shí)間聽(tīng)書(shū)不刷微信廊敌。
最近也下載了奶爸推薦的Forest App. 當(dāng)我需要專(zhuān)注的時(shí)候铜跑，我就打開(kāi)一個(gè)番茄鐘，不讓自己去碰手機(jī), 提醒自己需要專(zhuān)注骡澈。工作很忙的時(shí)候锅纺，卻完全忘了打開(kāi)這個(gè)app，但是起碼做到了專(zhuān)注去把工作完成肋殴。
四囤锉、財(cái)富
2018年年尾坦弟，我們委托了Financial Planner，可是因?yàn)槔瞎珦Q了新工作官地，這個(gè)月才得到最后一份需要的資料酿傍。下個(gè)月要再跟他長(zhǎng)談，商量怎么規(guī)劃管理我們的財(cái)務(wù)
五驱入、休閑
這個(gè)月有一周連續(xù)好幾個(gè)晚上追《知否》赤炒。結(jié)果晚上就沒(méi)有什么吃青蛙讀書(shū)的時(shí)間。所以上周只有一兩個(gè)晚上追劇沧侥，其他的時(shí)間不打開(kāi)來(lái)看可霎，先做要事
六、覺(jué)察+成長(zhǎng)
我參加了正面管教的線下課和工作坊宴杀，也開(kāi)始斷斷續(xù)續(xù)的寫(xiě)踐行筆記，寫(xiě)下反思拾因，記錄下一步旺罢。雖然沒(méi)有常常做到啟發(fā)式提問(wèn)，但是起碼事后會(huì)覺(jué)察到绢记，然后提醒自己下次應(yīng)該怎么改過(guò)來(lái)扁达。
這幾個(gè)月雖然有一直在聽(tīng)親子教練的晨會(huì)，但只限于聽(tīng)蠢熄，沒(méi)有記錄跪解。從上周開(kāi)始，我在印象筆記做筆記輸出签孔。
我發(fā)現(xiàn)之前晚上跟哥哥講悄悄話的時(shí)候叉讥，我總是帶著累積了一天的怒氣和倦意，跟哥哥對(duì)話時(shí)完全沒(méi)有傳遞我對(duì)他的愛(ài)意饥追。意識(shí)到這個(gè)情形之后我開(kāi)始對(duì)此做一些改變图仓，我先關(guān)注哥哥今天發(fā)生了什么開(kāi)心的事，什么不開(kāi)心的事情但绕，再問(wèn)哥哥什么做得好救崔，什么做得不好。多鼓勵(lì)哥哥和表?yè)P(yáng)他的每一個(gè)閃光點(diǎn)和每個(gè)小進(jìn)步
雖然我還沒(méi)有完全放下焦慮捏顺，但是我開(kāi)始會(huì)放慢腳步六孵，帶著哥哥這只小蝸牛散步。要記得每個(gè)孩子的花期不同幅骄，急不來(lái)劫窒。
不怕慢，只怕停昌执。
下個(gè)月的目標(biāo)
開(kāi)始冥想烛亦，想辦法不靠吃甜品減壓诈泼。
參加樊登讀書(shū)會(huì)
帶好下一個(gè)親子班和做好下一個(gè)親子踐行
