160810《預(yù)習(xí)作業(yè)：分身思考囚衔，拒絕小我》
160814《第一天作業(yè)：分身術(shù)之言語自查篇》
160815《分身術(shù)之情緒自查篇》
160816《分身術(shù)之信念篇》
學(xué)習(xí)了永澄老師三天的課程，收獲頗豐，對(duì)于自己個(gè)人的成長(zhǎng)也有了一定的提高构灸，以前會(huì)有興趣去看心靈雞湯什么要這樣做不要那樣做，現(xiàn)在覺得那些都是浮云收叶，沒有教人本質(zhì)的方法今魔，而是出于道德意義上認(rèn)為會(huì)比較好而已。以前都是囫圇吞棗的去學(xué)一些的課程顷级，沒有針對(duì)性凫乖，沒有總結(jié)，沒有進(jìn)步弓颈。學(xué)過分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)之后才真正意義上了解了成長(zhǎng)類課程的正確打開方式帽芽。感謝永澄老師的課程，還讓我結(jié)識(shí)了幾個(gè)志同道合的朋友翔冀，一起在行走的路上進(jìn)步导街！
一、對(duì)自己過往“積極主動(dòng)”狀態(tài)的評(píng)價(jià)是什么樣的纤子？
以前的生活和環(huán)境中搬瑰，容易被自己的情緒綁架，對(duì)被安排的事情很有無力感控硼，不喜歡主動(dòng)地去承擔(dān)一些事情泽论，究其根本，應(yīng)該是不想承認(rèn)責(zé)任吧卡乾，推卸責(zé)任翼悴。喜歡推脫，能不做就不做幔妨。如鹦赎，在工作上，用分身術(shù)來思考：對(duì)于自己的工作環(huán)境也意識(shí)误堡，作為里面最年輕的員工古话，應(yīng)該去承受里面的大部分壓力，我要發(fā)揮出自己的能力锁施，展現(xiàn)存在的意義陪踩。并非多做事情不是好事杖们，可以幫領(lǐng)導(dǎo)分擔(dān)，多學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)能力膊毁。
例子：
注：在碼字的過程中胀莹，很想用：我（應(yīng)該）要發(fā)揮出自己的能力，“應(yīng)該”這也是對(duì)自己的期待吧婚温，期待過后會(huì)反轉(zhuǎn)成失望描焰。所以我去除了應(yīng)該，肯定的句式更能戰(zhàn)勝小我里那么一丟丟的對(duì)自己的后路栅螟。
二荆秦、參加訓(xùn)練營(yíng)之后自己最大的變化是什么？
參加訓(xùn)練營(yíng)最大的變化力图，對(duì)待別人越來越寬容了步绸。在特定的環(huán)境下會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)換，用分身思維來做出不同的回應(yīng)吃媒∪拷椋看待問題的也沒有以前那么看中細(xì)節(jié)。會(huì)回憶起以前的一些舉動(dòng)赘那，很多做法太偏激刑桑，以偏概全。對(duì)于有第一印象不那么完美的人募舟，通過進(jìn)一步的接觸會(huì)有一定的改觀祠斧，太早下定義的結(jié)果，在表露的過程中也會(huì)見解影響到當(dāng)事人對(duì)自己的看法拱礁，以偏概全是雙向的琢锋。
例子：
如：面對(duì)以前的遇見的一些人，陌生人結(jié)交的過程呢灶。以前的第一印象對(duì)我來說很重要吴超，我會(huì)仔細(xì)觀察一些細(xì)節(jié)，如果細(xì)節(jié)沒在我自己想象中的范圍內(nèi)鸯乃，我就會(huì)輕易下決定說判斷是怎樣的人烛芬。看了《如果站在其他人的角度飒责，你對(duì)待他們會(huì)不一樣么？》深有感觸仆潮，任何一個(gè)人并不是你認(rèn)為的狀態(tài)宏蛉，你不能還原到他的情形，所以不能輕易下定義性置。
三拾并、發(fā)布每天的訓(xùn)練圖片來展示自己的訓(xùn)練成果！
語言覺察表
四、自己當(dāng)下對(duì)“積極主動(dòng)”的全新了解是什么嗅义？
積極主動(dòng)的分身屏歹，當(dāng)小我出現(xiàn)的時(shí)候，正面與它對(duì)話之碗。盡量做到：1.覺察蝙眶。分離小我，問我怎么了褪那。2.傾聽幽纷。說到底想表達(dá)什么。3.理解博敬。小我情緒表達(dá)背后的意義友浸。4.調(diào)整。調(diào)整情緒能量偏窝。5.行動(dòng)收恢。安排自己的是治標(biāo)（轉(zhuǎn)移）、治本（冷靜思考）落實(shí)如何有效做到祭往。
拒絕踢貓效應(yīng)伦意，不把情緒傳染給別人。用信念鼓勵(lì)自己链沼，鼓勵(lì)別人默赂。把正能量的東西積極地傳染給別人。
五括勺、如果您可以一直“積極主動(dòng)”缆八，您的未來會(huì)如何？
如果能一直積極主動(dòng)疾捍，會(huì)讓我的生活有顯著的變化奈辰，不會(huì)在情緒化的路上一去不復(fù)返，面對(duì)問題冷靜的分析乱豆，會(huì)容易做出沖動(dòng)的決定奖恰，而讓生活更有質(zhì)量，更有滿足感宛裕。
做到當(dāng)下最好的自己瑟啃，不在抱怨，能理解小我揩尸，將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)換為正面積極的意義蛹屿，加快成長(zhǎng)的步伐。
六岩榆、三天中自己最大的收獲是什么（建議不少于三條）错负？
1坟瓢、認(rèn)識(shí)了很多志同道合的小伙伴
2、后知后覺犹撒，明白很多情緒折联，語言，信念的出現(xiàn)都是小我在作祟识颊，能夠更好的理解自身诚镰，并且還有好的方法可以解決。
3谊囚、對(duì)以后的活動(dòng)更有信心怕享，對(duì)自己的成長(zhǎng)更有信心
七、請(qǐng)用不少于100字來評(píng)價(jià)分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)镰踏，您會(huì)說些什么函筋？
永澄老師的課讓我認(rèn)識(shí)了一個(gè)全新的自己，三堂課奠伪，生活中會(huì)不自覺的運(yùn)用更好的思維方式解決問題跌帐，化解情緒上的負(fù)擔(dān)。課程包括課前課中課后答疑绊率，每堂課都要用文字總結(jié)谨敛，可以幫助自己更好的消化和思考。從進(jìn)度上連續(xù)上課滤否，效果上不容易忘記上次課帶來的感悟脸狸，循序漸進(jìn)，恰到好處藐俺。語言炊甲、情緒、信念步步漸進(jìn)欲芹，與小我溝通卿啡，在行走的路上奮力前行。
給我影響最大的幾點(diǎn)：1.踢貓效應(yīng)菱父，不要把情緒傳染給別人颈娜。2.拒絕簡(jiǎn)化思考，在舒適區(qū)待久了不容易進(jìn)步浙宜。3.發(fā)現(xiàn)情緒的本質(zhì)官辽，也許就是你某一方面能力的缺失，正視自己的缺點(diǎn)粟瞬，努力提升野崇，做好情緒處理。4.不做“應(yīng)該”暴君亩钟，降低期待乓梨，生活更知足。5.不以偏概全清酥，還原事情發(fā)展本身扶镀，冷靜對(duì)待笼恰。
永澄老師安排的課程硬毕，循序漸進(jìn)，由語言覺察到情緒到信念的一層層推進(jìn)辨液，講到了本質(zhì)辱志，人我們新手也很容易理解掌握蝠筑。良好的互動(dòng)安排和課后回顧作業(yè)，加強(qiáng)了訓(xùn)練效果揩懒，讓我們從理解到使用的地步什乙。清晰的語音，貼近生活的案例已球，極大的帶動(dòng)了我們的思考臣镣。覺察自身的語言，情緒智亮，信念忆某。讓我們反復(fù)與小我溝通，更加理解自身阔蛉，給快速成長(zhǎng)打下基礎(chǔ)弃舒。
八、如果要將分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)推薦給自己的伙伴状原，您會(huì)對(duì)他們說什么聋呢？
永澄老師的課會(huì)讓你成就下一個(gè)不同的自己，值得期待遭笋。
九坝冕、如果最后為訓(xùn)練營(yíng)的同期朋友們送出祝福，您會(huì)對(duì)他們說什么瓦呼？
祝你們?cè)诔砷L(zhǎng)的道路上越走越順喂窟，我們一起同行，一步一步的見證大家的成長(zhǎng)央串！
