【概念】
狹義的溝通是我和某個(gè)人的溝通带污，二人對(duì)話僵控。廣義的溝通是我們和這個(gè)世界的關(guān)系。溝通的方向鱼冀，把向外看的眼睛向內(nèi)看报破。
【溝通的目標(biāo)】
在親密關(guān)系中，溝通以親和為目標(biāo)千绪；在工作場域中充易，溝通以創(chuàng)造為目標(biāo)。我們要鍛煉自己做面向世界的廣義的溝通翘紊。
【溝通要訣】
語氣蔽氨、語調(diào)和肢體語言，決定溝通的效果不帆疟。說話是要增加雙方的內(nèi)心力量鹉究，而不是減少；重復(fù)舊的做法踪宠，得到舊的結(jié)果自赔。用精簡的語言來核對(duì)（如發(fā)問），發(fā)問是比陳述更重要的工具柳琢，要靈活绍妨，以尊重對(duì)方為前提，做到三贏（你好柬脸，我好他去，大家好）。
【溝通的基本技巧】
一倒堕、接受批評(píng)法
接受批評(píng)法是一個(gè)有效改善受到批評(píng)后所遺留的負(fù)面情緒的方法灾测。就是給自己安裝一個(gè)程序，讓我們有力量去應(yīng)對(duì)垦巴，甚至把負(fù)面訊息轉(zhuǎn)化成正面訊息媳搪。
【步驟】
1铭段、想象回到過去被批評(píng)的畫面。
2秦爆、重放批評(píng)的過程序愚，同時(shí)身邊放個(gè)垃圾桶。
3等限、重放完批評(píng)的畫面爸吮，進(jìn)行分離，把有意義的留下精刷，把沒有意義的扔進(jìn)垃圾桶拗胜。
4蔗候、和對(duì)方做一些簡單的對(duì)話怒允，告訴她我從你身上學(xué)到了一些對(duì)我有意義的東西，沒有用的我已經(jīng)放下锈遥。
5纫事、打破狀態(tài)。
注意先簡單所灸，不做復(fù)雜的丽惶，與父母關(guān)系練習(xí)。
二爬立、一分為二法
這種方法主要用于處理與自己不能接受的人相處的情況钾唬。
【步驟】
1.想象對(duì)方站在前面，找到原始感覺畫面侠驯，把人放進(jìn)大屏幕抡秆，把屏幕一分為二。
2吟策、復(fù)制一個(gè)復(fù)制品儒士，然后和他進(jìn)行對(duì)話：你不完美，我也一樣不完美檩坚，我只和你那些有支持力量的部分互動(dòng)着撩，把我不能接受的放下，然后移動(dòng)至復(fù)制部分那邊匾委，拉近拖叙，推遠(yuǎn)，那些不能接受的部分赂乐。
3薯鳍、和對(duì)方進(jìn)行一段簡單對(duì)話：未來我會(huì)和你更好地配合相處，讓我們的關(guān)系達(dá)到三贏沪猴。
4辐啄、打破狀態(tài)采章。
一分為二法，能夠讓我們改變看人的方式壶辜，很理性更善于挖掘?qū)Ψ礁嗟恼芰康馁Y源悯舟，讓我們彼此的支持變得更加有力量
【如何運(yùn)用】
平常多運(yùn)用溝通的基本訓(xùn)練方法去做刻意地練習(xí)，聆聽對(duì)方砸民，用簡短的語言與其核對(duì)抵怎。在與朋友、同事岭参、領(lǐng)導(dǎo)反惕、陌生人等的相處過程中，收獲有正能量的東西演侯，剔除負(fù)性能量的一面姿染，讓自己更有力量的生活和學(xué)習(xí)。
人與人的相處秒际，一定存在著溝通悬赏。要建立好的關(guān)系，就需要有效溝通娄徊。
作者：溪流_baa0
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來源：簡書
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