2018-04-22時間管理錦囊會

時間：2018年4月22日（周日）早上6:30-7:30

地點：YY：1345470979

主題：

1：【易效能時間管理精華講解】

2：【時間管理的:三大法寶烦却，三大神器】

主持人: 徐秀麗

時間大臣：解惠萍

錄音大臣:? 袁夢

記錄大臣：李妙雙

排麥文字：長青

宣傳大臣：張穎欣

【會議流程】

一、主持人開場：（2分鐘）

各位時間管理的同仁們侦鹏，大家周末好虚循！我是T17班的班長悉抵，也是今天的主持人，我的三個標簽是1:易效能踐行者，2:兩個孩子的寶媽，3:終身學習者，很榮幸為大家主持天使班第六次錦囊會議菱属，本次班會由T17班承辦钳榨，時間大臣：解惠萍，錄音大臣: 袁夢纽门，記錄大臣：李妙雙薛耻，排麥大臣：長青，宣傳大臣：張穎欣赏陵。接下來由解惠萍上麥給大家做一個時間提醒演示饼齿。

好的非常感謝時間大臣的演示。接下來我宣布今天的天使班會正式開始蝙搔，首先有請T7的李瑩瑩分享缕溉，掌聲鮮花刷起來。

二吃型、精彩分享：（43分鐘）

1证鸥、六位學員代表分享：（每人3分鐘）

1）、T7李瑩瑩：

親愛的家人們勤晚，早上好枉层。

我叫李瑩瑩，來自河南鄭州赐写。

今天鸟蜡，我很高興能有機會代表天使7班，在這里分享我踐行易效能30天以來的收獲挺邀。

首先介紹一下我的三個標簽：我是一名工程造價師揉忘，是一個6歲女孩的媽媽跳座，是易效能時間管理的初學者。

加入天使班短短30天癌淮，我收獲了很多躺坟。

第一，我找到了目標乳蓄。從小到大咪橙，我都是一個聽話的人。小時候聽父母和老師的虚倒，工作以后聽領導的美侦，過著被動又迷茫的人生。我不知道自己要什么魂奥，也不知道自己的目標和方向在哪里菠剩。今年接觸了易效能以后，在婷婷班主任的幫助下耻煤，我找到了當下的目標具壮。早睡和寫親子日記。早睡哈蝇，讓我精力更充沛棺妓。親子日記，讓我學會了反思炮赦，跟寶貝相處更融洽怜跑。

第二，我治愈了寫作困難癥吠勘，由原來的懼怕寫作性芬，變成了現在的熱愛寫作。我一直都知道剧防，寫日記是一件很好的事情植锉，但我總是因為懼怕寫作，行動不起來峭拘。自從訂立了60天目標以后汽煮，我開始每天早起寫親子日記。以前棚唆，我寫一篇800字的日記暇赤，要花費4個多小時。雖然都是我家寶貝的日常宵凌，我卻寫得異常痛苦鞋囊，好幾次想要放棄。但是自從加入了天使班在小組和班級里家人們的鼓勵和陪伴下瞎惫，我堅持了下來溜腐。到目前译株，我已經寫了24篇日記，其中有8篇被選入了簡書教育和婚姻育兒專題挺益。我收獲了很多陌生人的點贊和關注歉糜，也收獲了一份自信。

康德說：沒有目標而生活望众，恰如沒有羅盤而航行匪补。易效能讓我找到了人生的目標，讓我混亂迷茫的生活有了色彩烂翰，感恩易效能的老師和教練們的指導夯缺，感恩我的小伙伴們的支持和陪伴。心在哪里甘耿，收獲就在哪里踊兜，我相信，只要我泡在易效能佳恬，我未來的人生必然越來越璀璨捏境！

我的分享到此結束，感恩大家的聆聽毁葱。

主持人：感謝李瑩瑩帶來的精彩分享垫言，聽話的乖乖女，進入易效能之后头谜，找到了人生目標骏掀，治愈了寫作困難癥鸠澈，寫了24篇日記柱告，其中有8篇被選入了簡書教育和婚姻育兒專題，真的非常棒笑陈。

2）际度、T9露尹：

各位時間管理踐行的同仁們，早上好

我是來自天使寶歌班主任帶領的T9班1組組長露尹

特別感謝天哥涵妥，寶歌給予我一樣這樣好的機會跟大家分享

首先自我介紹一下我的坐標是魔都上海

三個標簽：1乖菱、時間管理踐行者和傳播者2、檔案服務行業(yè)的銷售副總監(jiān)3護膚美業(yè)4年微商領導者蓬网，后期大家有任何皮膚問題小哥哥想變帥窒所，小姐姐想變得更美的都可以找我喲，我是天使寶歌班主任帶領的T9班1組組長露尹帆锋，重要的事情咱們要重復吵取。

截止今天時間管理已踐行1個多月，在這里我收獲了如何去做管理锯厢，如果把小變大皮官，帶領小組大家的積極性和時間早起早睡各種分享全部應用到了工作中脯倒，生活也有了很大的改善，吸引了同頻率的人一起進步捺氢，在這里我要感謝易效能這個平臺藻丢，因為遇見她！接著來給大家匯報一下我的收獲和感悟摄乒，首先是我們1組的成績回報悠反， 在我的帶領下，踐行的前30天成績排名全班第一缺狠，小伙伴們早起時間也做到7點以前问慎！第二，組內變化挤茄，我們小組實行輪流組長踐行如叼，目前的木子組長變化特別大，從晚睡晚起做到了整個小組帶動到6點35以前打卡穷劈，同時在組內不斷分享自己所遇見笼恰，看見，和收獲的東西歇终，第三社证，就是我個人的改變，我的工作從部門經理助理升職為部門副總監(jiān)评凝，微商團隊的管理也解決了大家無法斗志昂揚的狀態(tài)追葡，這是一個神奇的地方，感謝天哥奕短，感謝寶歌宜肉，感謝我們T9班一組的所有組員對我的支持和認可，希望我們2.0繼續(xù)踐行下去翎碑，不見不散谬返。

主持人：感謝露尹的分享，踐行30天日杈，管理能力得到提遣铝，升職了，真的是可喜可賀莉擒。

3）酿炸、T17王鵬芝：

天使班的各位小伙伴們，大家好涨冀。

我是17班三組的組長王鵬芝填硕，坐標湖南長沙，我的三個標簽是：社區(qū)工作人員蝇裤、英語愛好者廷支、時間管理踐行者频鉴，很開心能和大家一起踐行時間管理，一路上恋拍，我也收獲和成長了不少垛孔，在此我想分享兩點心得：

1.將每天的活動習慣化、程序化讓我們擁有更多的時間施敢。 如果不是特殊原因周荐，我?guī)缀趺刻於际窃诠潭〞r間早睡早起、寫晨間日記列三只青蛙僵娃、喝酵素概作、聽喜馬拉雅、學英語默怨、練字讯榕、健身，每天的事情差不多匙睹，形成習慣愚屁，自然而然的去做，不用刻意地去想什么時候干什么事情痕檬，自己也覺得輕松霎槐。

2.先完成再完美。

剛開始使用番茄工作法時梦谜，自己總是高估自己的能力丘跌，實際所用時間總是比預估番茄時間要長，上一個任務沒有完成就導致下一個任務不得不推遲時間⊙渥現在習慣了如果不是特別緊急的事情闭树，盡可能的在規(guī)定時間內完成，如果沒有完成先做一下標記朵夏，然后再繼續(xù)按照自己之前的時間計劃做下一項工作蔼啦，等在安排的時間內做完了所有的工作榆纽，再去完善之前的工作仰猖。這樣至少工作完成了，壓力不會這么大奈籽，不過我們要通過晨間日記和每周檢視進行反思饥侵，不斷做出改進提升。

將每天的工作習慣化程序化衣屏，先完成再完美躏升，愿我們每一天都過得精彩燦爛，謝謝狼忱。

主持人：感謝鵬芝的分享膨疏，先完成再完美一睁，利用番茄鐘提升工作效率。

4）佃却、T18王彥華

親愛的小伙伴們者吁，我來自晶晶老師的t18，我的名字叫王彥華饲帅，我的坐標是內蒙古通遼市复凳，我工作在一家行政事業(yè)單位，做文職灶泵，我有一個溫馨幸福的小家庭育八，孩子今年都8年級了，自從加入了時間管理班赦邻，與眾多優(yōu)秀的小伙伴們一起學習髓棋，受大家的影響，我的生活井然有序來惶洲，在這里我學會了制作九宮格 設定年度目標 仲锄，會用印象筆記 記錄一些日常事務，利用青蛙番茄工作法湃鹊，提高工作效率儒喊，我的健康目標是管住嘴邁開腿，參照薄荷飲食食譜和keep健身方案币呵，目前已經健康平穩(wěn)的減脂減重3公斤怀愧，特別厲害吧！

我的三個標簽是：

?家庭教育實踐者第二個標簽?終生學習者--?第三個標簽 天使18班小組長?

自從加入易效能余赢，我每天帶領孩子按時早起晨煉芯义，堅持在喜馬拉雅里認真收聽葉老師的時間管理100講，干貨多多妻柒，收獲多多扛拨，滿滿正能量。

我喜歡讀書攝影旅游畫畫等举塔，我的座右銘: 要么讀書要么旅游绑警，身體和靈魂必須得有一個在路上。

? 60天踐行期已經過去一半央渣，我感覺最大的收獲就是這個當這個可以管10個人的小組長? ?? 對我來說這只青蛙 很有挑戰(zhàn)性疟羹，因為大家來自天南海北霹崎，最初的陌生到熟悉到現在成為好朋友懂盐，大家結成死黨 每天打卡提醒互助脉顿，學習熱情日漸高漲，在我們的晨起打卡和截止6點前的每日分享，做的很尤其對的棒[拳頭]付出越多收獲越大咕村，無比感謝葉老師场钉，感謝總教練天哥，感謝我們的晶晶班主任和指導員教練等 懈涛，60天踐行已過半惹悄，我們都在不知不覺中成長了很多，收獲了很多學習方法理念和友情肩钠，讓我們?yōu)榱擞龅矫魈旄鼉?yōu)秀的自己泣港，不忘初心，努力加油吧价匠。

我的分享結束当纱，感謝大家的聆聽。?

主持人：學會用九宮格指定年度計劃踩窖，成功減重3公斤看的見的收獲坡氯。

5）、T10吳婧

時間管理天使班的教練洋腮，班主任箫柳，同學們大家早上好！我是T10班的吳婧啥供，天使班大家都喜歡用三個標簽悯恍，我也套用一下。我的第一個標簽是?工程師伙狐，我是一家外企的工程師涮毫，主要負責客戶質量管理。第二個標簽?時間管理的初學者贷屎，葉老師的課很吸引我罢防。希望我也能跟著易效能這個團隊慢慢培養(yǎng)出更多優(yōu)秀的習慣。記得一位大德說過：注意你的思想因為它會成為你的語言唉侄；注意你的語言因為它會成為你的行為咒吐，注意你的行為因為它會成為你的習慣。讓我們一起努力養(yǎng)成更多的好習慣属划！第三個標簽?終身學習者恬叹，我很喜歡看書學習新的知識。

加入天使班一個月多月了榴嗅，在這個集體里妄呕，感覺到了滿滿的正能量陶舞，積極主動嗽测，服務他人。這也是我希望自己達到的狀態(tài)，近朱者赤近墨者黑唠粥，和易效能團隊的親密接觸疏魏，相信我們也都可以成為這樣的人，擁有線上的人生晤愧。一個人可以走的很快大莫，一群人可以走的更遠。我的改變我想從三個方面分享官份。首先只厘，在集體的影響下，我愿意突破自己的舒適區(qū)舅巷，積極主動來分享羔味，我以前更習慣做一個觀察者而不是分享者。聽了葉老師的時間管理100講钠右，有一課講到了分享的重要性赋元，如果只是學習輸入，沒有分享很快就忘記了飒房。當你開始分享搁凸，開始輸出，不僅聽到的人可以受益狠毯，自己也是這個過程中最大的受益者护糖。當能量開始流動，就像滾雪球一樣嚼松，能量會越來越大椅文，自利利他。第二惜颇，時間管理是精力的管理皆刺，從早起早睡的好習慣開始，我不僅自己調整了睡覺起床的時間凌摄，也帶著我的孩子一起開始早睡早起羡蛾，孩子的入睡時間也提前了20分鐘，現在每天早晨6:30~6:50孩子就自然醒了锨亏。我們開始了晨跑痴怨，雖然現在晨跑時間還很短，每天5-8分鐘器予，爛開始浪藻，好結果。我們已經堅持了一個多星期的跑步乾翔。跑完步吃過早晨爱葵，孩子還可以做一會閱讀施戴，孩子和我都體會到了早起早睡的好處，很開心萌丈。最后我想分享的是這是一個知識爆炸的時代赞哗，各種信息撲面而來，應接不暇辆雾，怎樣應對肪笋？葉老師給了我們很好的答案，大道至簡度迂，人生不在于做多少事藤乙，而是要把重要的事做到極致。要對事情分類惭墓，以前我總是喜歡先做簡單的雜事湾盒，后來發(fā)現雜事做完，重要的事情沒有時間做了∽缑茫現在我開始用印象筆記記錄晨間日記罚勾，把每天的青蛙列出來，優(yōu)先做吭狡，慢慢開始不光是埋頭跑步尖殃，也有空抬頭看看天空，本周我完成了自己夢想版的第一個版本划煮，感覺真的很好送丰！感恩和易效能相遇，每天改變一點點弛秋，從小事開始器躏。

主持人：積極主動，服務他人蟹略，走出舒適區(qū)登失，開始分享和跑步了。

6）挖炬、T8張靜

親愛的各位教練班委揽浙，小伙伴們，早安意敛！很榮幸能與大家 在易效能這個溫暖的大家庭里馅巷，再次相遇！我的個人標簽草姻，終身學習者钓猬、中醫(yī)育兒倡導者、以及兩個孩子的媽媽撩独。在踐行易效能的這60天敞曹，從認識自我账月，到完善自我以至于完成能量的傳遞過程中，感觸良多异雁，收獲頗豐捶障。 首先養(yǎng)成了早起的習慣僧须，并且現在能很輕松和自然的堅持下來? 剛開始的時候完全是機械式操作的流程 為了早起而早起? 聽完了一百講之后纲刀，就又倒頭便睡。隨著一百講課題內容的豐富 完善經過對應的學習理解? 學會了如何有個好的開始對每天負責 從思考到實踐? 易效能教會我如何思考 幫我清晰目標 細化任務 完成自我激勵 我也是通過 晨間日記 番茄鐘 分青蛙 等這一系列看似不起眼 卻非常有效的小法寶來實現知我提升的? 現在回過頭一看 已經是煥然一新

其次就是以生命影響生命真實有效 我個人能量場的改變 開始潛移默化的感染我的家人? ?? 我的先生我的孩子們 担平。雖然剛開始每天起得特別早示绊，但是大家都開始慢慢的接受 孩子們有更多的時間和爸爸媽媽親近? 爸爸雖然嘴上沒說 但是也在偷偷的學習 ，一切都在往積極的態(tài)勢發(fā)展 還是有點小小的竊喜暂论。

我因個人工作和家庭的原因雖然是身體相對疲憊 依然覺得能量爆棚面褐！感恩遇見易效能，感恩遇見大家取胎！祝大家笑口常開展哭！

主持人：感謝張靜的分享，我感覺易效能有一種魔力闻蛀，可以讓大家不自覺的早起匪傍，寫日記，運動觉痛，積極向上役衡，充滿了正能量。再次感謝以上六位伙伴帶來的分享薪棒。接下來有請重量級的大咖天哥來分享手蝎，天哥今天帶來了不少神器和大寶，大家準備好耳朵了嗎俐芯？

三棵介、【易效能時間管理精華講解】分享嘉賓-總教練天哥 （ 25分鐘）

1.精力管理

時間管理的前提是精力管理。幫助自己提高精力管理的方法：

什么是精力吧史？

就是做事的能力鞍时。

精力包括四個層面：身體、情感扣蜻、思想逆巍、精神，

身體層面：身體就像是一個電池莽使，吃飯睡覺就是在充電锐极。

具體方法：好好睡覺，早睡早起;合理飲食;好好運動;學會冥想芳肌。

情感層面：被罵或跟別人吵架了灵再，情緒低落肋层，都沒有心情去做事啦。一個人成功必須要有一個好的精力翎迁，精力是時間管理的基礎栋猖。

精神層面：做事之前想好自己為什么做這件事情，做這件事情的意義和目的可以幫助我們更好地踐行汪榔。

時間管理100講重在培養(yǎng)大家的精力管理蒲拉。

2.易效能的三大法寶：土豆青蛙番茄鐘。

（1）土豆：to do list痴腌，列清單雌团，清空大腦，雜事會讓自己很焦慮士聪。如果自己不去處理的話锦援，大腦中的雜草會野蠻生長，會影響情緒剥悟。具體練字方法：用一個番茄鐘時間灵寺，把自己想到的所有的事情（事無巨細，包括工作生活夢想各個層面）記錄下來区岗，寫完之后在班級群里進行分享略板。

（2）青蛙：最重要的事情□镂荆“如果你每天早上起床吃一只青蛙的話蚯根，沒有比這更糟糕的事情了”“如果有兩只青蛙，要先吃最丑的”先做最重要的事情胀糜。人生不在于做多少事情颅拦，而在于把重要的事情專注做，用心做教藻，做到極致距帅。一生中只有20%的事情要自己去做，要學會分清輕重緩急括堤。

（3）番茄鐘：25+5=30分鐘碌秸，吃可以讓自己更好的專注。首先準備好一個很好的環(huán)境悄窃，做好前期準備工作讥电。

3.易效能三大神器

（1）omnifocus:如果不會用，不要再摸索研究了轧抗，線下課可以直接導入模板恩敌，有直接的架構。

（2）印象筆記：形成架構體系横媚，秒搜資料纠炮。把重要的資料放在印象筆記月趟，幫助自己查找，節(jié)省大量時間恢口。

（3）Calendar5:日歷孝宗，固定時間發(fā)生的。

4.易效能的RPA系統

反思：每天反思耕肩，可以更新我們的計劃因妇。

行動：記錄、排程和執(zhí)行看疗。

記錄：清空大腦沙峻。

排程：分清輕重緩急睦授，4d原則：執(zhí)行两芳、刪除、委托去枷、拖延怖辆。

執(zhí)行：認真做、專注做删顶，用番茄鐘讓自己更專注竖螃。

主持人：非常感謝天哥給我們帶來如果精彩的分享，每次聽天哥分享逗余，我都是仔細的聽生怕特咆，遺漏半點，三大法寶……三大神器……學了這么多大家回去記得好好消化消化录粱，分享給更多的人∧甯瘢現在邀請?zhí)旄鐚Ρ敬螘h做個總結。

四啥繁、總結–天哥總教練（3分鐘）

我們時間管理的基礎是精力管理菜职，我們的三大法寶（土豆、青蛙旗闽、番茄）酬核，三大神器（omnifocus、印象筆記适室、Calendar5）嫡意，還有我們的反思，行動捣辆，記錄蔬螟，排程，執(zhí)行的RPA系統的內容罪帖，因為我們時間不夠都沒有辦法展開去講了促煮，如果有機會邮屁，大家可以走到線下，這一套系統可以學得非常好

主持人：非常感謝天哥的完美總結菠齿，時間也差不多了佑吝，每次大家的問題都特別多，求知欲都特別強绳匀，接下來進入問答環(huán)節(jié)芋忿。請大家排麥。

五疾棵、自由提問答疑環(huán)節(jié)（13分鐘）

（1）a4紙工作法和番茄工作法具體如何操作戈钢？→

A4紙工作法：提高工作效率的25%，omnifocus：提高工作效率的300%是尔。

A4紙工作法：排程殉了，番茄工作法：執(zhí)行，兩種方法結合使用拟枚。

（2）Kindle：閱讀薪铜，讀書筆記可以直接導入印象筆記。

（3）omnifocus軟件工具現在不想用了→沒有學精恩溅、沒有學透隔箍，學透用習慣之后越來越喜歡。

（4）推薦目標管理的軟件結合omnifocus軟件：omnifocus軟件就 可以解決目標的管理脚乡，比如項目管理就是可以用來制作你的目標蜒滩，還有萬里高空，人生夢想等等