今天是5公里測(cè)試道偷，七點(diǎn)多出門(mén)，跑到8點(diǎn)多记劈。5公里用時(shí)22分鐘18秒勺鸦，創(chuàng)造了個(gè)人5公里最好成績(jī)；也創(chuàng)造了個(gè)人最好3公里成績(jī)目木，13分17秒换途。不過(guò)懊渡，平均心率達(dá)到了162，最后兩公里的時(shí)候跑得哈呼哈呼的军拟，也真是不容易剃执。
我知道自己跑步的弱點(diǎn)在哪里，就是高心率下持續(xù)運(yùn)動(dòng)能力較弱懈息，所以肾档，高心率維持的高速巡航，只能頂這個(gè)5公里辫继。
我的這個(gè)10公里訓(xùn)練計(jì)劃是為12月22日的十公里跑步而準(zhǔn)備的怒见，但是12月22日，我要回深圳參加追風(fēng)社跑團(tuán)年會(huì)姑宽，大概率參加不了活動(dòng)∏菜＃現(xiàn)在通過(guò)四周的訓(xùn)練，成功讓我的5公里PB了炮车，要不要繼續(xù)訓(xùn)練下去舵变，我還在思考。
老婆還想去吃串串香瘦穆，所以纪隙，下午約了一個(gè)朋友一起吃去搓一頓...所以，今天上午也沒(méi)有啥事难审，剛剛看完廣州馬拉松的直播...是一個(gè)悠閑的周日瘫拣。
