3. 寬恕就是放下怨恨换可，同時放下悲痛色建。一旦你認識到憤恨除了加強你虛假的自我感之外別無用處時誉碴，你就會很自然地寬恕宦棺。寬恕是不去抗拒生命，容許生命經由你而活出自己黔帕。
4.你對身體投入的意識越多渺氧，你的免疫系統就會變得越強，好像每個細胞都被激活并歡躍一樣蹬屹。你的身體喜歡你的注意力侣背。它同樣也是一個很強的自我治療體系。不僅你的身體免疫系統會得到加強，你的精神免疫系統也會得到提升。
感悟: 進駐自己的內在身體葛虐，將注意力集中在自己的身體內部家夺，可以加強身體免疫系統，還能提升精神免疫系統碑定，這是一件一舉多得的事情。所以我們要多多練習與身體聯結的冥想。
5.無論何時铡买，當你需要一個答案，一個解決方案或一個創(chuàng)意時霎箍，停止思維片刻奇钞，把你的注意力集中在你內在的能量場上。覺察這種內在的平靜狀態(tài)漂坏。當你重新開始思考時景埃，你的思維將會變得新鮮且具有創(chuàng)造性。
感悟: 這就如同坐在一處久了顶别，站起來運動一下谷徙，不僅能放松身體，還能活躍思維～
