《微習(xí)慣》— 斯蒂芬.蓋斯 —
在以往的認(rèn)知中喇聊，改變是痛苦的。想要成長(zhǎng)蹦狂，就必須要改變誓篱，必須革除身上的惡習(xí)，走出舒適圈凯楔。只有讓自己不舒服窜骄，才能獲得鍛煉和成長(zhǎng)。
對(duì)此摆屯，我深信不已邻遏，也曾試過(guò)，不過(guò)從來(lái)沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)虐骑。
讀了《微習(xí)慣》之后准验，才發(fā)現(xiàn)舒適區(qū)并不只是墮落的深淵。它是一座城堡廷没，也是一座牢籠糊饱，里面既是放松愉悅的解藥，又是網(wǎng)住人心的枷鎖颠黎。它像殼子一樣保護(hù)著人另锋，又束縛著人滞项。
而微習(xí)慣就是站在門口往外一點(diǎn)點(diǎn)，在這一點(diǎn)上往外探索嘗試夭坪。因?yàn)闆](méi)有脫離舒適區(qū)文判，內(nèi)心是安全的，所以沒(méi)有什么抵觸情緒室梅。這樣做著做著戏仓，大腦就接受了這種行為模式，長(zhǎng)期如此重復(fù)竞惋，舒適區(qū)就漸漸拓寬柜去，這樣內(nèi)心能做出很多改變和嘗試，最終形成良性循環(huán)拆宛。
通常下決心想要做一件事時(shí)嗓奢，會(huì)事先在腦袋中思考，我能不能完成浑厚，這事兒難不難股耽，而且還會(huì)受很多干擾，比如情緒钳幅，關(guān)系和環(huán)境等物蝙。
讀《微習(xí)慣》時(shí)，認(rèn)識(shí)到一個(gè)事實(shí)敢艰，大腦天生抵觸變化诬乞。因?yàn)樽兓赡軙?huì)帶來(lái)不穩(wěn)定和風(fēng)險(xiǎn)钠导，大腦感覺(jué)受到威脅震嫉，進(jìn)而恐懼和抗拒。所以說(shuō)牡属，阻礙自己的從來(lái)不是別人票堵。
這阻力通常會(huì)發(fā)生在開(kāi)始行動(dòng)前和繼續(xù)行動(dòng)時(shí)。微習(xí)慣只是在舒適圈的邊緣行動(dòng)逮栅。目的就是告訴大腦悴势，別擔(dān)心，很安全的措伐。當(dāng)踏出第一步時(shí)特纤，大腦沒(méi)有覺(jué)得有威脅，就不會(huì)阻止人再次行動(dòng)废士，反而會(huì)感到這種感覺(jué)很舒服叫潦，很享受。
如果說(shuō)邁出第一步是從0到1官硝，那么第二步就是從1到10矗蕊，后來(lái)的就會(huì)慢慢變得簡(jiǎn)單。因?yàn)樽晕腋杏X(jué)舒服氢架，所以愿意做一點(diǎn)傻咖，再做一點(diǎn)。這邊是微量開(kāi)始岖研，超額完成卿操。
